投籃的動作和技巧 - 籃球

By Odelette
at 2011-01-27T00:00

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想請問大家
我投籃時動作有時卡卡ㄉ
都常有空檔
但不太敢出手
我力氣還不錯
但是投籃時好像不知道要怎麼頭
所以投部遠ㄟ
可以告訴我怎麼投外線ㄇ
因為籃球有些重量
所以不是那麼好控制
Update:
Dear★魯夫☆
你ㄉ回答讓我很滿意^^
我是有時投蘭準度是不錯但是有時連眶都碰不到
請問投籃是運用手臂ㄉ力量還是手腕ㄋ?
Update 2:
Dear★魯夫☆
那投球準備動作(也就是手已經在額頭那ㄍ地方ㄌ)握球要怎麼握ㄋ?
那投籃ㄉ動作和姿勢大概要怎樣才可以頭ㄉ遠ㄋ?

Tags: 籃球

All Comments

By Mary
at 2011-01-30T06:24

首先要注意你的姿勢!
手掌盡量張大拿球,然後要利用膝蓋ㄉ力量
一開始~先到籃底下旁邊禁區那邊
然後一開始建議你用推球ㄉ方式
等你手腕力氣夠大~就能像NBA球員依樣單手投籃(一手扶球)
禁區通常我建議你打板....練到10投重5以上再去練中距離
中距離比較難~我個人認為...有時候你在中距離投進ㄉ美一球
季住那ㄍFeeling(感覺)投進不要太爽...不然沒那ㄍ感覺
之後也會投不進
3分和中距離一樣
記住要用膝蓋ㄉ力量....投進不要太爽...不然感覺會忘記
投進~記住那ㄍ感覺和力道
妳會越投月準~越來越厲害唷~~~
投籃
左手"持球"輔助.右手"在後"推球
1.三分球以及罰球：心態上要有信心。
重點：（1）目標：籃圈正前上方
（2）技巧：姆指與小指張開180度。
手指控球，掌心不黏球。
手肘與地面成垂直。
手臂舉起與地面平行或高些。
另一手只是扶球作用。
適度拋物線球出手後保持球後旋
投籃後整隻手伸直食指指向目標。
慣用手之腳尖朝向目標整個身體正面對籃
雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過
腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二：
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
2011-01-28 13:45:04 補充：
其實有一半的因為臂力，如果基本動作不行，中投真的得靠臂力，像我參加田徑隊後，因為要推鉛球所以有練臂力，我籃球實力就變超強［好像偏離主題了
剛碰籃球而已不知道如何使力很正常，你可以先從籃下開始［正面，這樣比較容易進＝ˇ＝］
不論單手雙手投都一樣，投球的那手大約在額頭那裡，讓眼睛的視線廣闊，要不然可能就看不到籃框了，手舉太高的確不好使力，這樣就投不遠了
跳起來前進一點點喔。。如果是弓箭步投籃的話的確有可能，但是如果是立定跳投會前進一點麻。。應該不太會吧！！可能你跳起來後重心往前後沒有收回來，所以就會前進一點點［缺點是很容易被八啦］
2011-01-28 13:45:17 補充：
越跳越高的話其實不單單是腳的力量，要跳高可以靠手的擺動讓力量往上再加上跳躍的話就能跳比較高了［我有實驗過，真的跳高滿多的］
運球的話就跟你說一下基本動作吧！！手掌放輕鬆，運球是壓球，不是拍球，所以整隻手臂要跟著動，手腕要放輕鬆，運球是用手指運，所以球不能碰到手掌心，大概只在指頭的位置而已，
如果手掌太小的話可以連接到第二關節［手指］但最好不要，因為這是投籃的錯誤動作。。。
上籃麻。。基本上要先練好籃下投籃，上籃初學者宜用打板，剛開始先練側面和正面的籃下投籃，當命中率達到百分之80時，你試著從正面加上助跑之後單手投球，當你習慣後，其實就是正面的上籃動作了
2011-01-28 13:45:22 補充：
側面的話你先抓住那種打板的感覺［命中率一樣要80。。。］
然後你從側面跑，大約離籃框兩三步時，開始踏兩部［右腳先踏，這樣跳起來才是右腳的力量比較多］接著跳起來用籃下投籃的動作［單手］打板，這樣練久了其實就OK了＝ˇ＝
2011-01-28 20:13:59 補充：
就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進行。投籃技術的發展現狀是，由於準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現了貼身和滑開的後仰、轉身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。
籃框與罰球線位置是一定的
籃框與投球位置先從定點投籃開始
再慢慢急停（跳）投
剛到球場時:先練投(感應球的重量)(每顆球的重量也不一樣)(手臂肌肉狀況每天也都不一樣)
然後試投幾球
2011-01-28 20:14:12 補充：
記住投多大力到那個落點:通常是瞄球中心或框前緣或後緣
如果落點在前緣就下次記得大力一點,...反之則小力一點
其他技巧：膝蓋，手碗用點力（這點要靠自己去感覺）
比賽時：出手的那一刻通常只有0．5秒左右（跳投或急投）
所以個人覺得，最後的注意力都放在身體的平衡度，手宛，以及籃框，三個點
2011-01-28 20:14:30 補充：
膝蓋及手肘等其他細節則是順其自然，投籃那一刻不能再硬橋姿勢了，不然本來會進的球，橋成標準姿勢，也不一定會進，記住專心最後那0．5秒，手宛，籃框，與身體的平衡度，不要慌投，心平氣和的出手，這樣就算不會百發百中，至少也可以慢慢的投出自己的水準，投久了，自己就會感覺那個部份再用力一點就會比較容易進，練球時自己就會調整!!!~
最高境界：眼角喵一下球框：雙腳跳起：抓住身體平衡那一刻（或空中對撞完身體自動去平衡）：手宛用點力：進洞
如果你不是只想當一個空檔射手的話
那你就必須練到不踏右腳也可以出手
不拘泥於步伐的出手
要練到接到球單腳或雙腳起跳都可以才行
2011-01-28 20:14:35 補充：
所以
如果你＂只能＂踏右腳再出手．那就是壞習慣了
我有一個朋友就是這樣．也是投籃都會踏右腳．但這是他的大弱點．因為他習慣久了以後．但的急停跳投能力很差．因為不習慣雙腳起跳
以NBA來說．我認為跳投模式最無懈可擊的就是RAY　ALLEN
彈速快．跳投也跳的高．出手也快．是個可以無視防禦的射手

By Dorothy
at 2011-01-27T09:31

投球是籃球中最容易學的
別太在乎姿勢
順手就好
除了多多投籃外別無秘訣

投籃的動作和技巧 - 籃球

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