1500M技巧&配速 - 籃球

By Leila
at 2011-01-21T00:00

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我被派去參加1500M
我想知道1500M技巧&配速
我每各禮拜週末都打籃球
體能還可以
但我遇到的對手都5分多
請告訴我怎麼練!!

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By Charlie
at 2011-01-25T01:26

1500技巧跟配速其實很簡單
不過如果你平常沒在練的話就...加油吧
你1500平常可以跑多少??
6分多的話建議你多去練個肌耐力!!!
在一開始跟著領先群的人跑
最好是跟第一名的
因為他配訴一定不會說太差
跟著他的腳步
不要想超越他就把自己的節奏弄亂
呼吸也要調節好
週末運動的話早上跟下午都跑個3000公尺吧!!
不用求快,主要是練你的耐力
還有柔軟度盡量....肌肉彈性才會夠^^
加油吧@@

By Carol
at 2011-01-22T05:01

只有周末打籃球.還不夠.談到技巧跟配速.不如先談體力.若體力不足夠應付1500公尺談技巧配速都是多餘的.所以還是建議你先將體力練好.甚至每天練習.1500公尺於標準運動場是要跑3又3/4圈.你可以測看看一圈跑完在不會很喘的情況下以此速度跑2圈看看.配速須要多練習才能辦得到

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