打羽球要有什麼準備 - 羽球
By Heather
at 2005-05-15T00:00
請問要準備打羽球時要做什麼準備呢?
就是平常沒有在打羽球的人
上國中要去打羽球要有什麼準備呢?
還有麻煩告訴我一下規則
我也很喜歡打羽球,我覺得要有一支合適的球拍,它對你初學控制羽球有很大的幫助,當然首要輕盈,球拍線的張力磅數也要調整好,選一家運動用品店可以提供你意見,不過不建議你去買大賣場的球拍,那些已經裝好線的球拍,實在不敢恭維...
再來是握球拍的姿勢,這倒是蠻重要的,我找到一個網站,你可以上去瞧瞧,不僅僅規則,還有訓練方式等等..而且還有各種網前或是底線的技巧影片可以供你參考唷...
再來就是移動的步伐也是蠻重要的,因為在極短時間你要移動你的身體去擊球,除了手部技巧之外,移位也是很重要的,不然你就常常會望著球落下卻趕不及去打球囉..加油...
1.要帶一隻順手ㄉ羽球拍
2.要穿著運動服
3.打球前要做暖身活動
4.你若都不會我建議先將基礎動作學好再來說規則吧
羽球秘訣(一)：握拍揮拍、揮灑自如 握拍方式：以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄， 揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。 正拍揮拍方式： 長球 -- 預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行， 左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。 殺球及後場切球 -- 揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。 反手揮拍方式：轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左， 以右手軸鎖定球，運用手腕控 制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。 羽球秘訣(二)：凌波微步、米字步法 跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線， 估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定， 後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出，總而言之， 就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言， 左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。 羽球秘訣(三)：擊球要訣、力貫點準 擊球點：揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕鬆的擊球位置， 若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣， 只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。 落球點：擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落， 因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角， 放墬球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動 此處是練功關鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。 在接對方來球時一定要儘量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑， 這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。 羽球秘訣(五)：見招拆招、 趁虛而入 打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。 在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快， 則利用眼角餘光或腦海殘留影像，去注意對方位置，儘量打出使對手跑最遠的距離， 多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。 羽球秘訣(六)：賽前分析、知己知彼 賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便餵招使對方摭肘， 一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤， 守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳， 則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。 雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。 如何瞭解自己打球的屬性? 在團隊的比賽中，單打、雙打及混雙的安排常會根據球員的特質來區分，有些人在看比賽時會問 『奇怪?這人好像比那人強，為何不是打單打而是打雙打?』其實球技好當然是單打考量的因素之一， 但是不見得打雙打的球技就必需比打單打的差，所以針對一個球隊的評估來說明正確的觀念。 (1)單打--除了球技好以外，體力與速度是最重要的考量，攻擊力不需要非常強，但穩定度卻得相當好。 (2)雙打--防守與攻擊力是第一因素，二個配合的搭檔必需觀念好，默契佳，二者必定要有殺球與接球強的能力， 反應與速度都要好才能面對瞬間移位，並且網前及後方的短球需細膩才行。 (3)混雙--男生除了需具備上述雙打的要件外，因為男生負責較大的防守區域，所以爆發力要強， 比賽時一般球都會往女生招呼，女生接殺球及放短球的能力得強才不致成為弱點，故很多國家隊都以情侶檔居多， 才能有良好的默契。 羽球秘訣(七)： 四方無定、剛柔並濟 單打方面：在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球， 偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球 單打殺球宜殺二側邊線， 以拉大對方防守區域。殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前， 自己徒然費力罷了。 雙打方面：要訣在於使己方保持攻勢，儘量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權， 發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節奏， 殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，並且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接)， 球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就墬下， 這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。 羽球秘訣(八)：防守嚴密、刀槍不入 強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。 反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。 預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而非腿部。跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。 平時多找人接殺球，殺球接得好已可達好手境界。練習方法叫人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。 羽球秘訣(九)：截撲躍切、橫掃千軍 (1)截殺與撲球：當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時， 不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準備撲球，網前撲球手腕轉動不需太大， 輕扣即可以免掛網。當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者， 此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠， 所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。 總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的舉動。 (2)有效的躍殺：躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。躍殺的原理是利用跳躍在空中時， 轉體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。 有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直接殺球， 這是因為在跳躍中沒有善用腰部側轉與下壓的動作。 目前在比賽中常見的躍殺有倒身躍殺和垂直跳殺，倒退躍殺由於是行進間的動作， 所以水平分力會分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳殺，但倒身躍殺機動性強， 著地後的反作用力比垂直躍殺小，便於快速進行下一個動作，因此最為常見。 躍殺是極為耗力的動作，若沒辦法掌握原理，會使攻擊徒具形式而喪失威力並浪費體力。 (3)切殺：從後場切球在羽球技巧裏算是相當細膩的動作，由後方打往網前的墜球，一般有輕扣殺和切球二種。 輕扣殺速度快易使對方措手不及，而切球本身球速較慢，一旦你放球不夠刁鑽漂亮， 馬上便成了對手撲殺的對像，所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性， 可使對手誤為殺球並造成方向的判斷錯誤。切殺大都用在打斜對角球，所以距離畢竟較直線距離長， 遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰術運用。 切球對雙打來說要求更加細膩，所以切球若不能打得快又準，往往自己就成了舉球員， 隨時有當肉靶的可能，多練習打點並注意切球過網的高度來加強自己的球感， 久而久之便能練就相當貼網的切球。 羽球秘訣(十)：穩為基本、自我保護 (1)戰略與精神力之提昇：打羽球貴在求穩而不在求強，穩自當變強。滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力， 單打應以守為前提，再輔以殺著為輔， 形成攻防一體。 雙打則彼此溝通戰略、觀念和默契後，以窮追猛打為原則。 單打選手一般體力都很好，因此黏性強的選手(打球較軟防守佳)應不急著殺而要將球 打略平來加強球速，拉快節奏。速度型的球員(移位球速俱快的大砲型選手)應付時要 忽快忽慢，對方速度快就儘量使球打得越高越遠，使對手快速退至後場時，需等數秒才還擊， 這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏，有時還能因時間差使對手擊球錯誤， 所以自己必需要後場球打慢前場球打快又準，方能剋敵。 雙打較不重體力，因此打出質感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門， 所謂質感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處裡的球，這種球視對方位置而定。 遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時內心隱然不服而心浮氣燥。 遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的，打得穩失誤少，便已掌握最佳勝機， 發球權在對方時，要積極搶回，減少分數差，發球權在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。 遇到比自己強的對手，既然有心理準備，打球更應用心企圖求勝，勿躁進多與對手纏鬥， 從中找出對手不穩之處，最怕自己亂了陣腳，而疲於奔命之下忽略對手破綻，而失去攻擊時機。 果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。 (2)如何保護自己：打羽球除了要注意運動傷害外，還得注意突如其來的意外傷害。 常見的意外傷害來自身體的攻擊與跌倒及滑倒，跌倒及滑倒的問題與場地及球鞋有關。 身體遭受的攻擊不外來自球或球拍，尤其當在打雙打時，對友前球處理不好你又恰好站在前排， 此時對手近距離扣下來的球力道可觀，你有可能在成為肉靶下，被打到身體，更甚者擊到眼睛， 那這個傷害可就大了!若再碰到對手一時手滑或球桿斷掉這些天災，就算打到身體也夠你瘀青疼痛一陣子， 所以在打雙打時，你一旦站在前排時記得要將拍子舉起，拍面朝外靠緊眉旁， 縱使遇到意外狀況也不會傷到眼睛，說不定還能將必死球給擋回去，因此防守中做好預備動作， 便能降低意外傷害的發生。
Related Posts
我是大二的學生!!要修體育...
我要的條件
1.是可以改善脊椎側彎的運動
2.不要網球(我會打了)
3.不行游泳(課已經衝堂)
4.徹底放鬆壓力的
5.� ...
請問一下我沒練過校隊要怎樣才能將長球拉得又高又遠啊??
同學都說我的殺球球速很慢又容易接請問要如何才能練出快.狠.準的殺球呢??要如何鍛鍊臂力呢??
我平常羽球一打就是1~3個小時每次都蠻激烈的但我的疑問是羽球是有氧還是無氧運動~~
我本身都打勝利牌小膺級的或是yy的練習用比較多，其他球友喜歡用哪種羽球呢?
Update:
我知道這些，我是問你們都用什麼牌子?為什麼喜歡打這牌子 ...
