打羽球一定要穿羽球鞋嗎? - 運動

By Anthony
at 2006-12-15T00:00

Table of Contents

我兩個月前開始接觸羽球
(不是打歡樂羽球的意思,有在打球的大大懂吧?)
最近為了進步而開始狂練球
一個禮拜至少四天吧
因為我不是體育系的,只是一般大學生
這樣的練習時間對我來說是算多的了
但最近發現跑腳步的時候
要把重心放在右腳,把右腳跨出去的瞬間
會覺得右腳大姆趾受到很大的壓力
過了幾個禮拜
發現指甲開始出現小裂痕
而且有時候指甲那部份壓了會痛
不管在室內的木地板或室外的水泥地都發生過這種情況
所以和場地應該沒關係
打球的時候我都穿跑鞋
是我跑腳步施力不當還是換了羽球鞋這種情況會改善??
因為羽球鞋不能在室外場地穿
所以如果是鞋子的問題,那在室外打球的話問題還是無法解決啊><
有大大可以告訴我該怎麼辦嗎@@?
還有最近小腿和腳底常常抽筋(一星期十幾次@@)
和突然的運動量增加有關嗎?
還是只是天氣變化劇烈啊?
已更新項目:
對不起我打錯了...
跨出右腳時,
我的重心是放在左腳上...
再次為錯誤道歉...@@
2 個已更新項目:
to 我有一隻愛作怪的汪汪~
嗯...你猜的沒錯
我的裂痕其實很淺很淺,在靠指間的地方,其實對指甲沒什麼影響
但有裂痕一定有問題呀
之前也有過指甲長到肉裡發炎的情形
唉...這幾年一直都是穿你所謂的某牌的氣墊鞋啊...
3 個已更新項目:
TO 榜
什麼是前弓後箭啊?
擊球時不是應該右腳在前嗎?
為什麼要換成左腳呢?
是我觀念錯了嗎@@?
TO Cappuccino
自由搏擊是什麼?
要去學嗎??
我最近開始自己練體能了^^
TO 小楓
那在室外打球要穿什麼鞋啊?
羽球鞋好像不能在室外穿耶

Tags: 運動羽球

All Comments

By Zora
at 2006-12-15T12:02

剛開始接觸羽球，如果有機會建議你，先大約練習步法，不管二步或三步，都很有幫助，不要急著開打，腳步才可以輕鬆踏出.走位防禦.攻擊，或者聯合作戰
如你所述，應是跑位時用力部位失當，除了跨步擊球，對右手持拍者，正常應正面擊球，左腳腳尖朝前，右腳重心起時，右腳大姆指尖，就要先出力彈起，緊接著齊四指尖出力，共同出力把後半段身軀拉往前，並配合左腳尖，也是大姆指尖先出力彈起，緊接著餘四指尖，也要配合姆指尖，共同把上半身彈起，此時應把眼睛注視對方空檔擊球，如果還無法起身，可用左手掌即指尖，三方配合彈起迅速就位
平時應保持正面迎擊，右手持拍，前弓後箭，左後腳跟與右前腳尖可差距約10公分，左腳當圓心，右腳先移位，起步不宜太大步，約半步，往後左腳才可順利移位，左腳腳跟不可踏地，右腳腳跟離地約2~3公分，不要腳尖碰地，移位瞬間指尖同時出力彈起，但會感覺大姆指出力多.較快，兩腳跟不可踏地再彈起，直接移位彈起，雙眼注視時，不可高於網子上緣白的部份
羽球鞋大部份膠底平底居多，怕打滑，低筒為多，建議你練球先練平推球，兩方各站發球線後一步，可熱身.反應.速度.移位，攔劫，小球，扣殺，平時先互推高度應緊貼網沿為主，再追求速度，再縮短距離，純熟時就可受用無窮
運動過量.熱身不足，重心左腳6~7分為主，腳尖施力不當，鞋子應不是主因
2006-12-16 00:36:25 補充：
跨出右腳移位.定位，或擊球瞬間，應迅速改為前弓.後箭，左腳在前，這樣也比較好移位，低反手擊球才不會被擠到.壓迫，擊球點近身無法出力，
2006-12-19 11:46:12 補充：
擊球點我的站步是左腳在前，腳跟不能貼地，膝蓋微蹲重心6~7分，以左腳為圓心，右邊球如果右腳在前，無法順利移位，一步而己，無法保持重心，兩邊都先出右腳，右邊用墊步方式，左邊是滑步方式，一樣都是三步，右前方出右腳再往前墊步上去，右後方也是如此，左邊也是右腳先出再滑步，記得眼睛要注視前方，兩邊對腳共五步，也是前弓後箭，出腳還是右腳先出
搏擊步法是有點跳躍式，比較適合移位時動作，還是老話步法先學，否則較累時，反應差時，就有可能不知要先跨那之腳出去擊球

By Queena
at 2006-12-17T22:01

剛開始練羽球...抓重心很重要
最好是有專業教練陪同...練習"米字步法"
重心對了腳就不會承受這麼大的壓力
穿跑鞋還好...最忌諱就是穿籃球鞋
當初因為這個被教練罵的很慘...
買雙羽球鞋吧...羽球這項運動比較不一樣...
還是要有專門的鞋子才適合...
腳不舒服跟鞋子有很大的關係...
羽球鞋也要挑選比較緊一點的...包覆著
比較好跑!!!

By Hardy
at 2006-12-17T20:31

一定要穿羽球鞋,而且襪子要厚的,尤其是襪子前端腳趾部份要更厚,以免受傷,更增加移動的靈活度喔!

By Bethany
at 2006-12-18T23:39

直接一個最中肯的建議，要打羽球還是穿羽球鞋吧，像我都是到球場才換上羽球鞋，平時就是穿舊的羽球鞋或是有勾勾的鞋子，我也穿過有勾勾的鞋子打過球，我只能說腳超痛
我個人習慣穿二雙襪子(因為不夠厚)打球，來減低跑動時帶來的衝擊
其實打羽球也是有節奏的，腳並不是一直定死在地上，而是有在做類似彈跳的動作(這點應該就是跟自由搏擊的腳步有類似到)。
你常抽筋就表示運動過量囉，你的肌力並沒有辦法負荷你的運動量囉，也要加強一下自己的肌耐力了

By Edward Lewis
at 2006-12-18T23:57

最好要穿羽球鞋，而且要剛好合腳，
加上襪子就不要有空隙，這樣急停比較不傷腳。
襪子建議買運動襪（有毛巾底的）。
室外不能穿羽球鞋，但一樣要合腳，
我在室外是穿舊的羽球鞋，鞋底磨了也不怕。

By Zora
at 2006-12-16T04:50

我個人認為應該是步伐與鞋子的問題
羽球基本步伐（米字步）前二，後三
一旦跑順，除擊球時間可縮短外，更重要的是輕鬆應對
一旦輕鬆單然對角的負擔變成減輕
應該說--動於腳尖，止於腳尖
由腳尖出發，由腳尖開始煞車
鞋子也有關係
因為我也是勾勾氣墊的愛用者
但是打羽球
我堅持要穿羽球鞋
或者說是地板鞋
因為構造上不同
跑步屬於前位移居多
羽球運動包含：前、後、左右位移
羽球鞋的構造就是為了保護
運動者在左右平行位移中
腳踝不受傷
當然您指的防震也是必要的
所以現在的羽球鞋（勝利、YY、DIFI、DNS..）
在鞋墊上都會加上氣墊（當然跟勾勾步一樣啦！）
但可以減低不少衝擊（自己的經驗）
當然要穿勾勾也是可以
但是要熟練步伐
個人淺見

By Emily
at 2006-12-18T01:23

我剛開始也會這樣，那是因為腳爆發的太頻繁，力量又大，所以
才會有指甲長到肉裡發炎（這種情況我發生三次了…），但後來
漸漸的把自由搏擊的腳步應用在羽球上，雖然體力耗費快了點，
但是腳步壓力減小很多，且可以快半步到一步的時間！
自由搏擊的腳步就有點像網球的小碎步，不過不同的是，小碎步
是重力放一角，另一腳輔助；自由搏擊則是重心會變換，而且要
一直小小跳起（體力消耗就在這），然後再看對方擊拍斷定球路
，這時候有點小好處，如果光站著不動，突然爆發的力氣會比持
續小跳步移動的力量還大，且距離較短，另一方面，也可使腳受
到的壓力遽減…
至於腳抽筋的問題…有可能是生長痛，不然就是太快將肌肉熱起
來，又太快將之冷卻以至吧！
鞋子方面只要不是帆布鞋都ok吧…我沒穿氣墊的，沒出什麼大
問題…

By Jack
at 2006-12-18T13:07

我認為這並不是鞋子的問題,而且羽球鞋基本上對於保護你的腳和
增進球技上,都沒有太大的幫助!我朋友他爸爸就是在賣羽球鞋的,
他爸也打球打超久了,也是十幾二十歲開始打,現在都5x了,他說除
了中期有陣子穿的是真正的羽球鞋外,其他時間都是球鞋到底,而
且,打羽球防震真的很重要,與其穿羽球鞋,真的不如去買雙好一點
的氣墊鞋(像那個勾勾的牌子...)
你應該是跑腳步時,腳和地面接觸的部位不太對,摸摸你的腳掌,相
信你應該可以很明顯分辨出哪裡比較有肉(絕對不是拇指區),盡量
用那裡去跟地面作第一次接觸
我今天光著腳丫大概模擬了一下你的問題,我突然發現...有一部分
應是鞋子的問題...
真的,要有氣墊,襪子有最好買好一點的,但若你已經有了以上條件,
還發生這種情況的話,試著光著腳看看,有可能有一部分是拇指外翻
,但更大的可能也許是指甲陷入肉裡(我之前是真的這樣過,邊緣的
指甲陷進去,指甲一直有壓迫感,但我不以為意,剪掉後嚇一跳..)
可以請問一下裂縫是在指甲的哪裡嗎?約多長,深..有見血嗎?
這樣我比較能瞭解大慨的狀況,再跟你說應該會比較精準,不然現在只能猜測..
我現在猜如果你是衝力很大,裂縫應會在指甲前緣靠近中間的地方,不會見血,但會一直痛(用到刺激的東西時),而且,若常穿拖鞋的話,那邊會一直變薄,但某部份可能就覆蓋在肉上,所以剪不掉
以上是猜測..^__^
2006-12-16 23:35:11 補充：
我記得抽筋這種是血鉀鈣不足,這是護理系的同學翻書查的,我之前也常這樣,半夜忽然被痛醒,後來做完運動就拉筋,情況有改善很多,你可以試試,不然你可能下個就要問如何補充血鉀鈣了..^___^(我記得那好像也是食物營養,鉀跟鈣...這我就不清楚了...嘿嘿)

打羽球一定要穿羽球鞋嗎? - 運動

All Comments

Related Posts

女生一百公尺變快

爆發力肌力肌耐力與心肺耐力的問題與訓練方式

跑步和跳高﹡

如何訓練跑步加快

杜哈還是多哈亞運呢？