跑步和跳高﹡ - 運動

By Madame
at 2006-12-14T00:00

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我小六女生，這次中小聯運會去參加…
接力和跳高，請問跑步要如何訓練才能跑的快，還有一些姿勢之類的…！！
至於跳高，要怎麼訓練自己柔軟度？
才能跳的高呢？～
麻煩各位幫忙解答一下︿　　︿＊
謝謝你們囉

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By Zenobia
at 2006-12-18T02:12

1.妳應該重視自己的呼吸與身體的姿勢是否正確的問題?然後改善自己所有的缺失.
2.要做田徑柔軟操一共十二種,為了訓練自己各種肌肉與韌帶的協調性,要做30分鐘.
3.才開始作訓練動作與矯正姿勢的反覆確認自已的無誤差動作,是否按正確的動作做.
4.這些都是為了以後打下自已基礎訓練.
5.跳高是一門高深的運動,建議妳注意田徑協會的一切資訊,因為有跳高教練在暑假開課,妳可以請父母與教練談可不可以隨跟她們練習,因為教練是國家級的教練.
6.當然你可以學到別人沒有的東西.
7.所提供的方法是最快成長與見效的,如果妳有心的話,就要尋求教練教妳,因為教練決定你的成績,只有他才能知道妳所有的問題.因為他曾經是比賽選手的緣故.
8.查有關跳高選手紀錄目前在校,就知道教練是誰?尋求自己附近的學校,找父母去與教練談,因為他們會在學校練習.
9.目前教跳高有經驗的是大華技術學院的體育老師.

By Edwina
at 2006-12-16T10:39

窩之前也是田徑隊的但因為課業壓力越來越重只好停止ㄌ''
我們每天早上至少要跑 3 k m . 訓練耐力.同樣的爆發力也
會越來越強.跑步就能變快...而柔軟度就每天拉筋吧! !
2006-12-14 23:33:32 補充：
且每天都有要撤的項目. 且一次要比一次好'' > <

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