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女生一百公尺變快 - 運動

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2006-12-15

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我是國二的女生= ="
一百公尺竟然20秒~(天ㄚ!!!!~~烏龜阿ˊˋ)
慢到快吐血了....
請問各位專家= ="怎麼跑才會變快~
救命ㄚ><"~~
運動

All Comments

Queena avatarQueena2006-12-16
跑步時手的擺動
1.手往前再出力
2.手往後就放鬆
【腳步跨大】[田徑老師交的](這個我覺得沒有比較快)
快到終點的時候身體盡量往前
重力加速度～會稍微快一點＝　＝
20秒還有很大的進步空間XD
Ida avatarIda2006-12-17
跑步時
墊起腳尖來跑
(田徑隊 都是以這樣的跑法來跑的 而且秒數能夠進步很多)
然後手擺臂的姿勢
以手刀來擺臂(這樣可以減少個0.x秒)
然後跑的時候
眼睛就直看前方
(不要看地上 天上 左右兩邊)
還有阿!
如果想進步秒數的話
最好做一些短跑衝刺的訓練
不然就是重量訓練
這樣子做對於秒數 都會大有進步的
加油唷!
希望我的經驗
能夠帶給妳進步
Connor avatarConnor2006-12-18
只要多練習,和跑步時手百大,自然的步伐也大,這樣就可以跑的很快了.
2006-12-15 22:31:01 補充：
我跑13秒54國小的5年級,我就是用上面的做法,所以,我想你一定做得到.
Olivia avatarOlivia2006-12-16
我雖然也沒跑超快
可是至少還有15秒＝ˇ＝
我老師有教我
跑步時要跨大步伐
（就想田徑隊都會練抬腳跑步一樣）
並且把身體挺直
腳步抬高
跑到終點時不要煞車
才不會慢下來
但其實最重要的就是練習
練習起跑的動作是很重要的！