打籃球小腿抽筋~從以前到現在已經6.7次了 - 運動

抽筋的原因很多呢!!
一、小腿壓迫到
二、平時運動量不足,又超過平時的運動量很多
三、缺少電解質
四、小腿循環不良
五、水份和鹽份流失過多
六、以不當的姿勢從是運動或協調不良
七、肌肉或肌腱輕裂傷
八、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
九、經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
十、一些尚未發覺或確定的原因。
這些是最常見的抽筋問題!!
其實你要常做拉筋的問題,每天都做,這樣你就比較不容易抽筋!!

我打籃球九年只抽筋過一次
後來我追根究底的了解我抽筋的原因
是因為吃到太"冷底"的東西
食物有分烈跟寒
太寒的東西不要吃就可以避免次少抽筋的次數
我那天抽筋是喝了健康醋
當時我再喝的時候我媽媽就說那個很寒希望我不要喝
結果我想說喝一杯應該還好
隔天...我們球隊練球的時候就抽筋了
第一次抽筋~~~終於知道抽筋的滋味...
當然也有很多人是運動過度~~~也就是說超過你小腿運動量的負荷
所以你可以先增加你小腿的肌耐力...
我不知道你是屬於哪一種的情況~~~
不過建議你寒的東西盡量少吃...
真的容易抽筋....

抽筋大部份的原因是血液循環不良 肌肉硬化 很多運動員把硬化誤認結實 你可以泡有一點燙的熱水20分鐘然後抹上橄欖油(隨時補充以防破皮)用磁湯匙刮抽筋的地方至出痧(黑青的浮出) 休息14天 再1次 3.5次會改善很多

那要看你暖身有沒有做好 最好事拉拉筋 跳一跳 把身體舒展開來是最好的!
運動前沒流汗先不要喝運動飲料因為運動飲料有電解質打完籃球在喝效果比較好!
你開始打也是會流汗 還是排出去所以運動前不要喝 妳剛剛喝還是排出去 流的汗還會很多