拉筋對身體好處有哪些? - 籃球
By Mia
at 2006-05-18T00:00
at 2006-05-18T00:00
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聽朋友說『重量訓練』的肌肉練太大
可以用拉筋『變好看』
拉筋還有什麼優點呢!?
最好是與籃球有關的好處
謝謝
可以用拉筋『變好看』
拉筋還有什麼優點呢!?
最好是與籃球有關的好處
謝謝
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籃球
All Comments
By Genevieve
at 2006-05-19T03:49
at 2006-05-19T03:49
如果是將肌肉線條練好看的話...是可以在運動過後...肌肉溫度還夠高...等的情況下.做幾組伸展的動作.....也就是你說的>>>>可以用拉筋『變好看』
其目的及對籃球有關的好處如下..................
1.將收縮中的肌肉(圓型.且緊繃....) 用靜態的延伸來拉長肌肉線條....也就是你說的....拉筋可以變好看.....例如...小腿的蘿蔔狀肌肉......打籃球會形成吧....
2.運動過後..適當的延展肌肉可以加速排除運動產生出來的廢物....(例如>>>乳酸堆積....造成運動過後的肌肉酸痛...)....打籃球運動過度會酸痛吧...
3.增加肌肉的柔軟度....改善肌肉的品質.......打籃球需要高爆發的彈跳...落地的那一瞬間..需要肌肉的作用..保護落地時會產生的傷害.....
4.調整身體的中心線與人體左右肌肉強度的對稱.....(例如.....練皮拉提斯....可以矯正肩膀高低......肩頸疼痛等等有關復健的動作....)打籃球右撇子的話都用同一手運球.投球.傳球.....另一隻手的肌肉強度就會比較弱........
5.較簡單的伸展動作可以當做即將激烈運動前的暖身......打籃球..也需要...
以上見解.希望對你有幫助喔.....加油~^_^~
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