打球的體力要怎麼練？ - 籃球

校隊體系出身，當兵是體幹班。


菜單是退伍後的利用下班時間的維持體能菜單

星期一:上班前重訓一小時，九點上班；下班後重訓兩小時。

星期二:上班前重訓一小時；下班全場打球三小時or自行跑對籃衝刺上籃跟急停跳投。

星期三:上班前重訓一小時；下班後重訓兩小時。

星期四:上班前重訓一小時；下班全場打球三小時or自行跑對藍衝刺上籃跟急停跳投。

星期五:下班打全場或33四小時。

星期六:上午衝浪或慢跑；下午打全場三小時。

星期天:休息。


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