打球的體力要怎麼練？ - 籃球

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By Andy
at 2017-03-08T14:10

Table of Contents

校隊體系出身，當兵是體幹班。


菜單是退伍後的利用下班時間的維持體能菜單

星期一:上班前重訓一小時，九點上班；下班後重訓兩小時。

星期二:上班前重訓一小時；下班全場打球三小時or自行跑對籃衝刺上籃跟急停跳投。

星期三:上班前重訓一小時；下班後重訓兩小時。

星期四:上班前重訓一小時；下班全場打球三小時or自行跑對藍衝刺上籃跟急停跳投。

星期五:下班打全場或33四小時。

星期六:上午衝浪或慢跑；下午打全場三小時。

星期天:休息。


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Tags: 籃球

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2017-03-12T01:13
看來哥應該是單身..T T，好令人悲傷的菜單
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-03-14T21:43
乾 好滿的訓練 超有心的
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By Eden
at 2017-03-18T19:32
好悠閒喔
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By Caitlin
at 2017-03-22T04:48
雖然很猛，可是拍拍
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By Hedy
at 2017-03-24T08:33
單身菜單
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By Yedda
at 2017-03-26T08:59
威!
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By Ophelia
at 2017-03-28T13:43
認真這樣同時早晚都練不過是不同部位的話可行嗎？
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By Eartha
at 2017-03-28T19:43
你先練 ，再來檢討
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By Olga
at 2017-03-31T01:10
這個菜單是孤家寡人單吧？
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By Vanessa
at 2017-04-02T15:21
甚麼工作啊 下班還有這麼多時間 QQ
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By Gilbert
at 2017-04-03T01:04
孤家寡人單哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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By Caitlin
at 2017-04-04T14:05
哥練的不是體力 是寂寞
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By Blanche
at 2017-04-06T20:33
下班還有這麼多力氣練 我也是醉了 佩服
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By Frederic
at 2017-04-06T22:49
單身時要狂練，因為有女友後就只能吃老本了
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By Kumar
at 2017-04-09T15:10
太強了
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By Megan
at 2017-04-10T18:32
練起來放的概念

打球的體力要怎麼練？

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By Ula
at 2017-03-08T12:37
※ 引述《whoAU (你是誰？)》之銘言： : 個人屬於容易氣喘吁吁的體質 : 之前有練系隊 但低強度的練習對體力的幫助實在不大 : 現在沒練 覺得體力越來越差 : 鬥牛時遇到很難守的 用盡全力去防守 下場就是在進攻端完全無力 準心直接跑掉 過人速 : 度消失無蹤 : 一次在場上待太久也容易無力 會有跟不上 ...

打球的體力要怎麼練？

Michael avatar
By Michael
at 2017-03-08T10:44
※ 引述《whoAU (你是誰？)》之銘言： : 個人屬於容易氣喘吁吁的體質 : 之前有練系隊 但低強度的練習對體力的幫助實在不大 : 現在沒練 覺得體力越來越差 : 鬥牛時遇到很難守的 用盡全力去防守 下場就是在進攻端完全無力 準心直接跑掉 過人速 : 度消失無蹤 : 一次在場上待太久也容易無力 會有跟不上 ...

打球的體力要怎麼練？

Tom avatar
By Tom
at 2017-03-08T08:44
個人屬於容易氣喘吁吁的體質 之前有練系隊 但低強度的練習對體力的幫助實在不大 現在沒練 覺得體力越來越差 鬥牛時遇到很難守的 用盡全力去防守 下場就是在進攻端完全無力 準心直接跑掉 過人速 度消失無蹤 一次在場上待太久也容易無力 會有跟不上別人的感覺 本身有在固定投籃和重訓 但這些對體力和耐力的幫助不太大 ...

Fw: 北投籃球聯盟4/8 4/9開賽

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By Dora
at 2017-03-07T15:16
※ [本文轉錄自 Basket_5vs5 看板 #1OlbuoUh ] 作者: vampire0930 (阿拓) 看板: Basket_5vs5 標題: 北投籃球聯盟4/8 4/9開賽 時間: Tue Mar 7 15:16:00 2017 北投籃球聯盟即日起開始報名 報名費:18000元 有周六組、週 ...

Fw: 北投籃球聯盟4/8 4/9開賽

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By Freda
at 2017-03-07T15:16
※ [本文轉錄自 Basket_5vs5 看板 #1OlbuoUh ] 作者: vampire0930 (阿拓) 看板: Basket_5vs5 標題: 北投籃球聯盟4/8 4/9開賽 時間: Tue Mar 7 15:16:00 2017 北投籃球聯盟即日起開始報名 報名費:18000元 有周六組、週 ...