打球的體力要怎麼練？ - 籃球

Tom avatar
By Tom
at 2017-03-08T08:44

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個人屬於容易氣喘吁吁的體質
之前有練系隊 但低強度的練習對體力的幫助實在不大
現在沒練 覺得體力越來越差
鬥牛時遇到很難守的 用盡全力去防守 下場就是在進攻端完全無力 準心直接跑掉 過人速
度消失無蹤
一次在場上待太久也容易無力 會有跟不上別人的感覺

本身有在固定投籃和重訓
但這些對體力和耐力的幫助不太大
況且就算練到超強 體力太差在場上根本施展不開
請問板上大家都怎麼訓練這種基本體力的？沒練球隊的前提下 跑步的強度要到多少才會
對打球的體力有幫助？

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Tags: 籃球

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2017-03-12T08:20
增加肺活量，慢跑跟游泳呢？
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-03-16T01:25
短距離折返跑 球場底線到中線15趟 X 3 試試看
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-19T04:40
間歇式訓練
Michael avatar
By Michael
at 2017-03-20T05:45
沒有特別練耶，我是覺得打久了自然越來越好
Joe avatar
By Joe
at 2017-03-21T03:47
我覺得跑步是打底而已 心肺耐力和肌耐力
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By Caitlin
at 2017-03-22T07:26
有底之後應該增加間歇訓練、下盤重訓、敏捷訓練
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-03-25T10:32
紅明顯 長跑、間歇
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By Rebecca
at 2017-03-29T03:09
聰明的打 該動動 該慢就慢 自然就不累
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-02T13:57
就是重訓 覺得沒用是你方法不對
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-04T18:49
重訓練到一定程度你根本不會覺得打球是高強度
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By Caitlin
at 2017-04-08T22:22
...聽樓上在唬
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By Quanna
at 2017-04-11T15:55
跑步跑步跑步，每天跑足不間斷的一個小時
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-04-15T00:10
看打法位置吧 內線死扛型 後衛跑跳為主 消耗體力點不同
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-17T11:05
打內線輕鬆打 不扛人 跑全場還免強跟得上去進攻
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-04-17T16:37
打的扛來扛去 就算還能跑過場 但也不會想進攻了 沒力@@
Enid avatar
By Enid
at 2017-04-20T17:42
重訓練得再好，打全場來回跑趟一樣喘噓噓，跑步或游泳才
是練體力
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-04-25T06:57
跑自殺 跟全場衝刺多了就有了
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-04-28T19:45
重訓也是可以練體力的啊 一組5個動作 組間30秒
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-05-01T23:58
高強度間歇

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By Freda
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