打球拉傷要怎處理呢？〈大腿〉 - 運動

By Oliver
at 2006-01-28T00:00

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請問一下喔...打球拉傷要怎處理ㄋ？大腿喔~ 如果那裡又離家裡有點距離，要怎辦ㄋ？要立刻回家ㄇ？還是有立即見效的方法ㄋ？^^ 謝謝喔~ 祝新年快樂~~

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By Aaliyah
at 2006-01-31T17:05

＊肌肉拉傷（Muscle Strains）肌肉拉傷大致可分為三個等級：輕度、中度、嚴重拉傷。一，輕度的肌肉拉傷，只是少數的肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，且容易　　恢復。二，中度的肌肉拉傷，則有較多的肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯需要仔細的　　治療與復健。三，嚴重的肌肉拉傷，則是指大部份的肌纖維斷裂，甚至整條肌肉斷裂成兩部　　份。大大的影響肢體功能，需要外科手術縫合和長期的復健，才能恢復運　　動能力。　　所幸嚴重的肌肉拉傷並不多見，大部份發生在運動員身上的肌肉拉傷都在輕度到中度之間，好好的治療和預防都能避免拉稍的發生。通常肌肉拉傷是很突然的，患者通常會有急速的疼痛感，就如同打針一樣，然後慢慢覺得有酸麻感。拉傷的肌肉若出力則有疼痛感，同時也有觸痛感，並有不同程度的腫脹和肌攣收縮，還有因內部微血管的斷裂，從輕度的點狀出血到整片的肌肉出血『血腫』，即俗稱的黑青現象。若肌肉完全斷裂，則會有中間凹陷而成兩端凸起的現象。在拉傷後期還會有肌力減少和因癒合的瘢痕組織造成柔軟度減少的現象，此外在運動中有肌肉拉傷時，常可伴隨著清脆的斷裂聲，這一點可幫助診斷。對於肌肉拉傷後的處理主要是遵守三個原則：處理：首先是預防或降低血腫的形成；再來是加速已形成的血腫溶解；最後是　　　預防過度的瘢痕組織或黏結產生。除了嚴重肌肉斷裂可能需要更進一步　　　的外科手術處理外，大都數的肌肉拉傷均可遵循前述原則治療，在受傷　　　當時以R、I、C、E處理。治療：大都數拉傷，可再傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可用　　　華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱　　　療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程　　　度，還可以加入短波、超音波等深部熱療，對肢體的運動則要加入阻力　　　性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保　　　護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。預防：預防拉傷的再發生是最重要的，除了平時體能的訓練要徹底外，也要改　　　正錯誤的運動技巧。賽前足夠的熱身運動是很需要的，培養比賽時放鬆　　　的能力，使肢體在反射的情況下完成各種活動，能有效的防止肌肉拉傷。*註：以上資料由真理大學田徑社網頁所擷取，並感謝田徑社熱情提供

By Liam
at 2006-01-31T23:37

前72小時冰敷，之後可用冷熱交替敷。
因為新年到了，所以建議你回家過年。
肌肉拉傷的原因，你一定要知道，
一，熱身不足，二，肌肉過度興奮，三，結抗肌過於強壯，換句話說就是收縮肌肉訓練不足。
立即見效的方法，沒有，要快好的方法，若是你不怕痛的話，冷熱交替敷重複到你受不了，之後將受傷的肌肉坐伸展的動作，可用跨欄動作，但是請小心。容易二度傷害。

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