才18歲我的肚子就很大 - 運動

By Madame
at 2012-06-15T00:00

Table of Contents

我今年才剛18歲
但是肚子卻像是中年婦女的肚子
我的小腿很瘦
可是其實都是軟肉
肚子整圈都是肉到一個誇張
但我只有48KG而已
因為家庭的關係
我幾乎天天吃外食
請問有什麼運動?然後該怎麼做?
才能有幫助
可能不太好從飲食下手
因為食物都是家人在買的
不太好造成家人不方便
ps我弟每天跟我吃ㄧ樣
他卻完全沒肚子
為什麼?
這和我食量很大有關連嗎?
我不想要任何花錢的方法謝謝

Tags: 運動

All Comments

By John
at 2012-06-18T01:33

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Isabella
at 2012-06-17T22:25

方便在點我名字寄信給我在多聊"
提供一些資訊給你"
知識+廣告一堆效果不知道"
不是都自己再說真實性有限!

By Sandy
at 2012-06-17T18:37

1.控制飲食
早餐一定要吃，且要吃的好：)
午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上
個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)

By Agnes
at 2012-06-15T07:48

.減少攝取高熱量食物，或者用健康的低熱量食物取代。.進行體育運動，增加能量消耗。同時進行負重訓練，增加肌肉量，令新陳代謝率上升，消耗更多熱量。節食，有人會以減少進食食物的份量，甚至用餐的次數（如：不吃早餐）來減肥。可惜效果並不理想，有人甚至會患上厭食症
營養蛋白素Nutritional Protein Mix
營養蛋白混合飲料一直是康寶萊最重要的體重控制產品。至今，蛋白混合飲料仍舊深受全球眾多客戶的喜愛，銷量一直穩居營養品榜首。
營養蛋白素是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。

一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜
．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。
．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。
．含有豐富的維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E、K和鐵、鋅等。
．低熱量、低脂肪、低膽固醇。
．含專利的蛋白消化酵素 Aminogen，能促進蛋白質的吸收。
．幫助您產生飽足感和充沛的活力。
．富含膳食纖維。*含有豐富的維他命與礦物質。

．營養蛋白混合飲料的蛋白質，經科技處理成可以直接吸收的小分子氨基酸狀態，不用啟動身體消化酵素，也不會有污濁血液的蛋白質中間產物[不良的氮殘留物]如：氨、糞臭素、酚、硫化氫等。幫助減輕內臟負擔，有助於維持安全與適當的蛋白質攝取量，與提供豐富均衡的營養。尤其是身體虛弱，需要滋養提升細胞機能的人。
．使用本產品的人能夠很快感覺到精神體力比使用前增加，就是因為本產品提供了豐富均衡的營養，有專利蛋白消化酵素 Aminogen 來提高蛋白質的消化，有獨家草本配方來提高小腸吸收功能，加上各種纖維來增加排泄功能。
將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。
* 為達到最佳的效果，建議配合使用康寶萊其他的體重控制產品。
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By Linda
at 2012-06-18T04:03

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Barb Cronin
at 2012-06-17T15:23

我覺得瘦身方法都是因人而異的
我就是試過運動、節食。。。都於事無補。。。沒有效果的
後來朋友給我介紹鑫鼎豐生技完美瘦身組合產品
終於讓我重拾了美麗。。現在再不用穿什麼衣服來發愁了。。
沒有副作用真的很不錯
有需要自己去瞭解下吧

By Jake
at 2012-06-15T04:51

❏如果你沒有那麼多的時間進行太多的運動，在這可為你推薦一個在家很簡單的減肥運動~爬樓梯。
❏爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。
❏一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。多麼可觀的一個運動減肥方法啊！如果你是住8樓，那麼你不要坐電梯，就走上去，大概也需要5分鐘，這就夠，這個減肥方法對任何人都適用哦！
❏再配合安全無副作用的左旋肉鹼減肥產品，號稱脂肪燃燒彈，運動就可以達到事半工倍的效果。
➨各種體質的人，在服用左旋肉鹼的期間要進行的運動大不同。看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人
肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
➨體重在標準體重範圍內的人，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準的人
只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
➨身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人
日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。飲食上絕不能過度節食。一天可吃840～1260焦(200～300卡)熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
❏最後預祝減肥成功！！！
致於哪裡可以買得到高純度的左旋肉鹼~品質要好，您可以參考這知識家
這是網路大大提供的http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
請自行參考，在此不為任何產品背書。

By Skylar DavisLinda
at 2012-06-19T05:58

建議你參考在< 超級商城 > 搜尋美靚活力館，甲殼素等副食品來減重，甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的能力又因其幾乎不能被消化，所以可以阻止油脂在消化道被吸收，可以應用為安全減輕體中以及膽固醇。要減肥莫過於要少吃多運動但是講得當然也是比較簡單所以人們喜歡依靠副食品來幫助減肥像是吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。

By John
at 2012-06-19T18:52

我有減肥過
我之前三餐都吃外面，就都很油熱量很高
結果就慢慢胖起來了
為了減肥我還督促自己
●一天只吃兩餐
●每天去跑步40公鐘
●睡前還仰臥起坐100下
結果居然兩個月才瘦了3公斤
後來我朋友的哥哥就介紹我用●草本超^^韱^^膠囊和超^^韱^^素
說這組效果很強，可以幫助瘦身，又很健康
因為這是瘦身食品，可以調整體質
減少身體內的脂肪囤積，排除廢物廢水毒素油膩脂肪油
減少醣類的吸收，避免溜溜球效應，代謝一整天的熱量
我就先用了超^^韱^^素兩盒後，才加入草本超^^韱^^膠囊
搭配後的效果更好，瘦的比較快
結果經過兩個月便減了10 公斤
整個腰都變細了，之前肚子超凸的，現在是平的
便祕也跟著變好了
現在我如果吃太油的時候就會餐後吃顆草本油沏一下
超^^韱^^素一個禮拜就一次做體內環保
體重hold住很重要
點圖看介紹
http://dom.ir/20594
現在週年慶買滿3000就送300購物金；6000送600元...
兩個月內作消費還可以折抵，滿1000折100元
我這次就買了6盒-3盒超^^韱^^素和3盒草本超^^韱^^膠囊
另外還送1盒超^^韱^^素
還有900元的購物金跟滿額禮四物錠*1盒(10入)

By Skylar Davis
at 2012-06-16T16:48

每個人的吸收程度不一定，當然不一定你有，你弟就會有
其實外食族想要減肥並沒有這麼困難
我現在也在外地工作，租的住處不方便開伙
所以我的三餐都在外面解決，外食總是油膩而且熱量高
但是我一點都不擔心！
因為我會在飯後20分鐘吃1顆草本ܤ超纖ܤ膠囊
幫助吸附體內囤積的脂肪油，達到油切的效果
最讚的是它能抑制下一餐的食慾，自然降低我的食量
加上睡前喝兩包ⓈOⓈOⓁA超✡纖✡素，加強新陳代謝
還能清除體內宿便、廢水，改善便秘問題及水腫體質，
超纖素裡內含藤黃果成分可以阻止碳水化合物轉化為脂肪，
還能促進脂肪燃燒，排除體內多餘的油脂，
具有增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果。
就這樣大約兩個月就讓我輕鬆從65公斤瘦到53公斤，超神奇的
之前因為出差一個月，忘記帶出國也沒讓我復胖唷~很棒吧！
現在我持續使用SⓞSⓞLⒶ超✽纖✽素來維持我的身材
若是遇到聚餐的時候，我的草本❣超纖❣膠囊拿來做餐後急救
讓我享用美食之餘不會有愧疚感~
減重過程中我很慶幸使用到這麼棒的瘦身產品
相信你也能做得到，不要被肥胖打敗唷！！
電話⇉07-❻90❸076 <<可直接電話訂購唷~無敵方便!!>>

By Ivy
at 2012-06-15T18:02

ZANTREX 3是最新美國的減肥瘦身營養品歐! 成份是純天然的! 沒有副作用! 不含麻黃素~ ~ 是最新配方~
a. Zantrex-3 如何幫助減肥?Zantrex-3 含有兩種特殊的複合劑, 一種是已經被許多臨床實驗證實對減肥有相當效果且沒有含麻黃的減肥處方, 另一種處方是一Xanthine為主的促進劑, 給你更多的能量使你衝力十足.b. 服用Zantrex-3 時還需運動嗎?Zantrex-3 的效果是不需要運動也不需要減少飲食的. 不過,適量的運動和節制飲食可以使zantrex-3 效果更快更明顯.c. 我可以在多久內減多少磅呢?有些人在服用六週後減掉11-12磅(5-5.5公斤). 一般人如果按照建議劑量服用6星期後幾乎都可以減掉至少3-4磅左右.d. 多久時間內我可以感覺Zantrex-3 的作用?你大概在服用後的10分鐘內會感覺到突然體力充沛. 如果你是服Zantrex來減肥的, 你應該在吃飯前15-30分鐘前服用, 之後你會感覺沒有食慾.e. 服用Zantrex-3 會讓我感覺焦慮嗎?每兩顆Zantrex-3含有20毫克的咖啡因, 相當於3杯濃咖啡. 如果你第一次服用時有頭痛, 全身乏力的感覺, 那表示你對咖啡因太敏感. 你要把劑量減底, 從每日一顆起服用, 等到身體慢慢適應了再把劑量提高到每日兩顆. 最高不能超過每日六顆. 每次服用時要喝一大杯水.f. 每個人都可以服Zantrex-3 嗎?Zantrex3是給一般身體健康但體型超重的人用來減重的. 如果你有低血壓, 高血壓, 糖尿病, 心臟病或對咖啡因和其他刺激物品特別敏感的, 請不要服用.

By Caroline
at 2012-06-16T18:18

◥◤⊙ ⊙◥◤多吃水果和蔬菜除了有一定的飽腹作用避免過多的肉食攝入
更多的是，因為這樣可以加速身體的新陳代謝，避免便秘
很多辦公室的女生都有這個問題
如果每天腸道通暢的話，對身體健康是很有好處的
而且不易形成小腹和脂肪堆積。
ჰჰჰ❛‿❛ჴჴჴ 有MM覺得自己屬於“喝水都會胖”( ^ิ౪^ิ) 的體質的
又不想因為過度節食破壞身體機能
可以試試 ლ(╹◡╹ლ) 鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶，效果很好
祛油解膩、祛水排毒、改善肥胖體質
有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查
http://sdf168.myweb.hinet.net/
再搭配目前最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告產品
❦❦立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine) ❦❦
能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾，提升脂肪燃燒，增加基礎代謝率。
這一套產品，也是我用過那麼多產品，覺得最好的。
=(")=(")==(")=(")==(")=(")= =(")=(")==(")=(")==(")=(")= =(")=(")==(")=(")

By Mason
at 2012-06-15T14:46

(｡◕∀◕｡)節食減肥、節食減肥，三餐當一餐吃，要這樣減那沒戲
當然，控制飲食不是說就一定要清湯寡水不可
說實在的我這個熱愛美食的人，真要放下到口好吃的，那真是比殺了我還難受
可是在減肥的時候，我一定會控制住多吃的慾望
好吃的還是要吃，但每樣都不多吃，不會吃到飽吃到撐，維持7分飽，這是最基本的
在三餐及美食之前，我都會服用~~
(✿◕‿◕)☆ 鑫鼎豐生技的魔力塑纖草本精華膠囊2粒★(〃＾∇＾)
餐前、餐後，都會泡飲☾纖淨美姿茶☽來怯油解膩
（ミﾟДﾟ彡）魔力塑纖草本精華膠囊，這能幫助消化及醣類的代謝
並具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升，促使脂肪分解產生能量
進而達到脂肪燃燒的作用以減少體內能量吸收及脂肪生成
還能降低食慾，增加飽足感。
☃試試吧，別為了瘦身減肥，美食當前，不敢食，人生活著有何意義
http://sdf168.myweb.hinet.net/

By Cara
at 2012-06-15T16:52

◑適量的運動
◑適度的飲食控制
◑服用安全有效輔助瘦身食品
其中，有一項超強的輔助瘦身食品組合
那就是能抑制食慾的➟立體塑(LeptiCore)
能幫助身體大脂肪代謝的➟左旋肉鹼(L-carnitine)
有效提升加強體內燃燒因子的➟魔力塑纖草本精華膠囊
具體內環保、調整腸道機能，改善易水腫、便秘體質的➟纖淨美姿茶
想要進一步了解產品，請自行連結 http://sdf168.myweb.hinet.net/
還有~這裏特別要說明的是，飲食控制不是大家常常說的節食

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