要怎麼瘦身材比較好 - 運動

By Puput
at 2012-06-14T00:00

Table of Contents

我現在想趕快把我的腰和臉頰跟小腿大腿給瘦下來
要如何才能趕快的瘦下來呢??
我現在好像是快80kg的國三學生
要如何才可以趕快瘦下來呢??
(還有跑步前或做運動前要做神麼暖身操才不會傷身體呢?請大家教我一下)
還有幫忙用圖片
謝謝

All Comments

By Hedwig
at 2012-06-14T21:10

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Todd Johnson
at 2012-06-16T03:48

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

By Skylar Davis
at 2012-06-14T19:09

建議妳先到醫學美容中心給專業醫師看看，會比較好!
因為每個人的肥胖部分及狀況也都不一樣!
我知道一間還不錯的醫美中心!
可以先撥電話過去詢問或是諮詢一下!
多聽聽一些建議跟方法也不錯!
02-2716-0377

By Carolina Franco
at 2012-06-16T23:46

大小腿、小腹、屁股、手臂...這些局部肥肉真的都很難瘦
平常我都會有事沒事就去揉捏那些肥肉
不過效果都不怎麼明顯，還是一樣肉肉的
有天上網時看到大家在討論S⊙美⊙人的Q*-*10組合
評價都很好，就訂了一組來使用
每天洗完澡，我就會將精//華//霜擦在那些局部的地方
然後配合一些簡單的按摩讓唐辛子活化...燃燒皮下脂肪
之後再擦上緊>>實<<霜讓鬆弛的肌膚更緊緻
也可以改善粗糙的橘皮及討人厭的肥胖紋
我自己一組都還沒用完~這些局部的肥肉就都明顯的變小
橘皮及肥胖紋路也都淡化了...真的好開心哦
我是在(http://dom.ir/5395)%E8%B3%BC%E8%B2%B7%E7%9A%84

By Iris
at 2012-06-17T03:15

我是生過小孩之後胖起來的
用了很多方法去減重，都是沒什麼成效，甚至想到了去抽脂
後來我經一同事介紹使用“鑫鼎豐生技減肥組合”
仔細地瞭解它的原理及很多人的實例，就決定試試
沒想到3個星期，體重就減了4公斤，讓我一下子對它充滿信心
至今也沒有反彈
感謝“鑫鼎豐生技產品”給了我自信！！

By Ophelia
at 2012-06-15T11:47

http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉碱膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉碱咖啡
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉碱膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉碱膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉碱咖啡參考資料：
http://www.360coffee.tw/
參考資料：請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉碱咖啡

By Ingrid
at 2012-06-18T14:05

建議你參考在< 超級商城 > 搜尋美靚活力館，甲殼素等副食品來減重，甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的能力又因其幾乎不能被消化，所以可以阻止油脂在消化道被吸收，可以應用為安全減輕體中以及膽固醇。要減肥莫過於要少吃多運動但是講得當然也是比較簡單所以人們喜歡依靠副食品來幫助減肥像是吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。

By Delia
at 2012-06-15T13:31

想瘦看過來!!看過來 \(0^◇^0)/
你可以參考我的方法~減肥跟局部肥胖我都有法寶可以解決!!
之前因為太過放縱自己的口腹之慾，讓我一度爆肥15公斤!!
⑮公斤耶~超嚇人的數字<("""O""")>自己都不敢相信我曾經這麼胖過!!
後來下定決心要減肥是因為想要結婚，想要美美的拍婚紗照
因為到婚紗店發現其他新娘都超瘦的…我真的是刺激到了!!
男友也希望我可以瘦一點，比較健康，所以他願意等我瘦下來再結婚~
這段期間我很努力減肥，每天會運動起碼一小時，正餐以外的宵夜點心，
我一概不碰，飲料也改喝無糖或是只喝白開水，除此之外我還有使用瘦身產品，
讓我快點達到我想的體重數字，我選擇的是很健康天然的S<美>人瘦身產品，
「SosOLa超♣纖***本✲超纖✲膠囊+活力♁纖錠」
讓我短短❸個月就瘦下18公斤，比發胖之前還要再瘦一點，
我真是太滿意這個成果了!!!而且就連局部贅肉跟肥胖紋，
我也選擇他們家的「Ⓠ10精★華霜+Ⓠ10緊實♫霜」來消除，
效果真的很好~肌膚變成更緊實!!後來我真的如願當個美美的新娘，
拍出來的婚紗照超美，我超喜歡!! \(^▽^)/ 現在我已經懷孕8個月，
我打算生產完還要繼續使用他們家的產品，效果真的很棒!! 分享網址給你
◇整體瘦身➪http://chilp.it/a734b5 局部塑身➪http://chilp.it/0f290d%E2%97%87!!!
也可以打電話訂購唷~◇0⑦--6⑨08⑤86--◇

By Linda
at 2012-06-18T23:40

如果想要甩掉這些，就試試看這個吧！~盈姿膠囊食品，我朋友才推薦我食用的，效果滿好的，而且我吃了3個月，都沒有不舒服的情況，而且反而覺得更健康了！所以我也把它推薦給你~
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

By Olivia
at 2012-06-16T01:21

國三學生除非是飲食或內分泌的原因
否則不應該有如此的狀況
年輕人的身體代謝機制應該很好的
若您是因為飲食的關係所造成的那麼請您改變飲食的習慣將高熱量高油脂冰品冷飲視為拒絕往來戶
並正常您的進食時間與數量
但若您是因為內分泌造成的身體代謝異常
那麼我推薦康園大地之焠707
功能訴求:
1.調經理帶、強化卵巢機能
2.平衡內分泌系統、調整荷爾蒙分泌
3.延緩更年期、改善更年期症狀
4.女人一生青春的泉源

荷爾蒙是身體各器官之間傳導訊息的化學素，是由內分泌腺所製造的。
　　人體荷爾蒙不足或荷爾蒙分泌不均衡時，會讓人身心障礙，影響「性」趣、情緒、感覺，導致身心失調、快速老化。另外一些精神疾病如躁鬱症、精神分裂都與荷爾蒙失調有關。很多人都在調理內分泌，但情況改善不佳，症狀也未真正根治，主要因為那些外來補充物，不能讓卵巢機能真正活化，使本身能自行分泌身體所需的荷爾蒙激素，進而達到內分泌系統的調理。
　　人所有外在皮膚的美麗皆來自年輕的內在器官機能。一旦女性內分泌失調，皮膚便會失去該有光澤，P707可以幫助內在器官恢復到最年輕、最好機能，除了能平衡臉部肌膚水分，促使皮膚緊實、減少皺紋外，進而影響肌膚回到最原始的組織狀態、延緩老化。

By Lucy
at 2012-06-16T08:26

請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉?膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡

By Frederica
at 2012-06-15T09:27

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~
減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？
方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？
體重控制是一生志業。
您是認真的嗎?決定開始之後讓我協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Emma
at 2012-06-17T16:12

ஐ我給你介紹一個方法吧ஐ
♈有一款純天然不含違禁西藥的減肥產品「鑫鼎豐生技減肥膠囊」
♈個人覺得效果挺好的，純天然植物為原料，沒有副作用
♈吃過很多減肥產品，感覺這個比原來的都好
＊－。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－＊
♈我同事減了13公斤，半年了都沒有反彈
♈我用二個月也減了9公斤
♈哈哈ლ(╹◡╹ლ)，我瘦到我媽媽被嚇到了
♈很久不見的親戚也被嚇到，問我媽媽是不是不給我飯吃
♈現在真的感覺皮膚也變好了，越來越有光澤
♈肚腩變小了，腿變細了，臀部的肉肉少了，也翹了
♈這幾天同事見我都說我變漂亮了，好開心
♈不需節食，不需運動，健康減肥，快樂快肥，好開心
♈妳也可以試試

By Poppy
at 2012-06-18T22:11

我是這樣減肥的！
早上 ♧♧ 一定要吃好！
午飯 ♧♧ 可以吃飽但建議別太油！
晚上 ♧♧ 不吃飯，只吃川燙菜！
(剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！)
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住，晚上大吃一頓！不要以為一天沒關係！
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
再配合食用♧鑫♧鼎♧豐♧生♧技♧瘦身輔助食品！
三餐餐前半小時~~~
✾立體塑LeptiCore✾左旋肉鹼膠囊✾各一粒！~解脂肪、增代謝、好輕盈
午、晚餐半小時~~~
再加食用✾黑木耳超纖素✾六粒！~解宿便、增飽感、好健康
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
只要再配合走路運動，就能發揮很好的效果，你可以試試！
我以前⑦0多，現在❺②！
不到3個月呢！
這可是好多人都瘦下來的方法！
http://sdf168.myweb.hinet.net/
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

By Agatha
at 2012-06-14T19:47

搜尋找到一個叫~盈姿膠囊食品~產品
原來它們的產品是食品
不會像藥物類那樣傷身體
三餐還可以正常吃
不用刻意吃少少的
現在吃了2個月
我覺得可以吃東西是很幸福的事情
盈姿膠囊可以把多餘的熱量代謝出來
跟你分享一下~
參考網站: 輕鬆樂活

By Frederic
at 2012-06-15T04:58

減肥用對了方法找對了食品
其實也不怕瘦不下來還遇到減肥停滯期唷
像我自己本身以飲食控制適時運動固定生活作息瘦身食品
我從76公斤三個月甩掉26公斤
我自己也感到很訝異呀看著體重漸漸得下滑我超樂的
而且我瘦了之後還特地去大醫院做了健康檢查一切都健康唷
飲食控制:我不偏攝取高熱量的食物會攝取不過均衡少量的
適時運動:每天給自己一小時到公園走走or騎騎腳踏車
生活作息:就算有約會有聚餐我也都讓自己每天固定早點回家11點上床睡覺
瘦身食品:餐前兩顆活-力-纖-錠增加飽足感吸附熱量
餐後一顆草-本-超-纖-膠-囊油沏作用代謝掉油脂澱粉糖份
睡前兩包超-纖-素代謝體內囤積的宿便毒素脂肪油廢水廢物
你也可以不必要像我這麼樣的瘦身計畫
不過呢早睡早起飲食清淡對人體終究是好的呀
而且也不麻煩也很輕鬆
像我在使用的瘦身產品來自於S-美-人-窈-窕-網
通通都都是純天然的植物萃取也有通過國際級的檢驗合格
也不含中西藥塑化劑的成分唷
打07-6-9-0-8-5-8-6客服專線下訂購唷~

By Candice
at 2012-06-15T23:33

你是想要瘦身還是減重阿身高多高阿?
要瘦飲食習慣要正常 3天吃一次水果
多運動運動前暖身有很多種學校那種就行了作5分鐘以上才不會受傷
累了不要馬上休息暫時站著想像一下水在流動時前面是水壩會變怎樣你懂得...
不要吃太多油炸類的睡眠習慣要正常
吃的東西慢慢減少先8分飽一個禮拜後7分飽
在格2個禮拜6分飽 (這時你會覺得自己八分飽因為我就是這樣)
能的話就騎腳踏車上課或走路
有些學校是很遠
我住台中市唸的學校在台中縣我也是騎自型車
備註3個月前我72KG 現在59 不要跟我一樣減過頭
其實唸書時不要注意太多專心讀書就好

要怎麼瘦身材比較好 - 運動

All Comments

Related Posts

高雄哪裡有賣大尺寸的運動鞋與大尺寸的運動服

我需要租借球具,請問高雄哪裡有?

請問升小三男生,120公分20公斤很瘦如何健身??

有氧運動完該吃什麼解肌餓

在蒸汽室跑步，算有氧運動嗎？