手臂只動一邊 - 路跑 Road Running

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By Emily
at 2017-08-27T16:02

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各位大家好，小妹在這已經潛水一陣子了，常在這版獲得很多知識

今天有些問題想請教大家，還請各位幫忙解答了!

最近跑步的時候有請人幫忙錄下自己的姿勢，發現我在擺手的時候都只有動左手

右手幾乎完全沒在擺動....而且左手晃的幅度蠻大的，導致上半身都會晃來晃去

且時間久了，重心歪了一邊，左邊膝蓋也會開始痛QQ

剛開始都會提醒自己右手也要跟著動，但是距離一長又會恢復原來的樣子

想請問大家除了在家裡自己練習擺手之外，還有甚麼方法可以改善呢?


另外個問題是，自己好像有點坐著跑的情形，就是重心都會在後面

上網看人家都說身體要前傾、重心往前，想請問這裡的重心往前是指骨盆要往前推嗎?


不好意思問題有點多，還請各位麻煩指導下了~~感恩:)


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Tags: 路跑

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2017-08-29T04:22
身體前傾骨盆應該也是前傾吧，說骨盆往前推會很像身體反而往後傾
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-08-30T16:42
先慢慢調整左右手平衡，跑久了習慣後再說
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-09-01T05:02
坐著跑... 那試著注意落足點不要太前面呢？
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-09-02T17:22
左手拿一罐礦泉水跑 試試看?
Emma avatar
By Emma
at 2017-09-04T05:41
只覺得腰是不是沒在轉，跑步時會不會覺得身體一直左右晃？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-09-05T18:01
沒錯！！在跑的時候身體會一直左右晃動..
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-09-07T06:21
重心往前就身體些微往前傾
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-09-08T18:41
會覺得上半身的重心往前腳掌移動
Joe avatar
By Joe
at 2017-09-10T07:01
我跑起來會有胸往前頂的感覺
Jack avatar
By Jack
at 2017-09-11T19:21
邊跑邊甩手試試看
Ina avatar
By Ina
at 2017-09-13T07:41
右手不動會不會是手/肩膀/背有問題呢 我是這串問題導致右
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-09-14T20:01
手無力 一般手的擺動是在胸腹之間 如果我這樣擺動大概撐
Isla avatar
By Isla
at 2017-09-16T08:20
不到1K手就會很酸 如果是肌無力/緊繃 可以考慮重訓或按摩
Isla avatar
By Isla
at 2017-09-17T20:40
舒緩 會改善一點點
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-09-19T09:00
減速、步幅縮短、手放鬆不刻意擺動試試，先回復自然狀態
Irma avatar
By Irma
at 2017-09-20T21:20
身體是打直前傾　像要會跌倒般　用自然的引力往前跑不過不用刻意太大角度 核心肌群會很累的
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-09-22T09:40
骨盆傾斜，我有台中的整骨師父，有興趣私訊來問

世大運半馬轉播?

Wallis avatar
By Wallis
at 2017-08-27T09:08
女子半馬成績 （官網） 曹純玉 1:19:05 (10) 游雅君 1:21:57 (12) 陳宇璿 1:24:50 (18) 張芷瑄 1:31:27 (22) 男子半馬成績 （官網） 周庭印 1:09:17 (9) 鄧新詮 1:14:30 (26) 陳秉豐 1:17:28 (31) ※ ...

世大運半馬轉播?

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By Skylar Davis
at 2017-08-27T07:13
※ 引述《PYCHEN (J.)》之銘言： : 世大運田徑場內的賽事都有電視轉播 : 明天在仁愛路上的半馬賽事 : 是否也有轉播 : 謝謝. 只有看到在 facebook 有開直播（官方版） https://www.facebook.com/taipei2017/videos/841999185975687 ...

Mizuno路跑背心哪裡有賣

Ida avatar
By Ida
at 2017-08-26T22:45
就是每年Mizuno馬拉松接力賽會提供的那種薄背心 超好穿超舒服 可是自己有的幾件都是參賽拿的 上面都有隊名XD 想要買幾件空白的，但去過幾間體育用品行都沒看到 請問哪裡買的到呢? 謝謝 - ...

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Susan avatar
By Susan
at 2017-08-26T22:06
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Brianna avatar
By Brianna
at 2017-08-26T13:40
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