扁平足的熱身 - 路跑 Road Running

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-12-08T17:09

Table of Contents

因為扁平足的關係

每次跑不了多久(8~12km/hr)腳踝部分就痠痛不堪

尤其是小腿前側的肌肉和阿基里斯腱有類似灼燒的感覺

但停下來休息一下又可以上路

所以跑步距離都拉不長

跑跑走走的

很難達到運動的效果

請問這個問題可以在熱身時減緩嗎？

有特別哪個熱身動作一定要做到



我知道市面上有扁平足用的鞋子

但穿起來有東西在撐的感覺讓我很不習慣

跑步姿勢也變得彆扭

--
Tags: 路跑

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-12-11T01:12
我是低足弓，建議可墊腳的訓練，還有用腳掌抓毛巾或球
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-12-13T09:14
請問用腳掌抓毛巾的動作要怎麼做？
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-12-15T17:17
@樓上 http://goo.gl/67dwCl
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-12-18T01:20
趴下^型（倒V）的動作可以拉到小腿和腳後筋
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-12-20T09:23
還有長跑記得用大腿和核心肌群的力量，比較撐得久
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-12-22T17:26
熱身你的腳掌
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-12-25T01:29
謝謝各位同好指導
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-12-27T09:32
我也扁平足, 足弓角166度, 我赤腳跑~~

台中資訊盃半程馬拉松路跑賽

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-12-08T15:50
這場比賽一共分三組:3K 10K 21K 因為當天下午還有另一攤要跑 加上知道往大肚山的路很陡很可怕 所以我報的是10K組XD 裝扮是跳跳虎哈哈哈哈雖然有點胖 (去迪士尼買的長版衣結果買太大件太長只好拿來當比賽的服裝ㄎㄎ) http://imgur.com/FVNWO5i 比賽集合地點在高鐵站旁邊的大台中 ...

（影片）這樣跑可以取代路跑嗎XDDD?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-12-08T14:51
http://www.youtube.com/watch?v=7HdNnQlFwXE 想請問這樣跑能不能取代路跑 可以的話我就不用出門了XD 希望這能拿來當間歇訓練 不知道各位跑友看法如何？ - ...

運動髮帶

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-12-08T11:20
http://miupix.cc/pm-MYLGSY 各位好！ 想要請問圖片中的運動髮帶哪裡可以買到？網路上都找不到阿~~~ - ...

adidas running lab Taipei 活動體驗

Michael avatar
By Michael
at 2013-12-08T10:24
分享一下昨天在adidas running lab體驗 可以免費穿新跑鞋跑出戶外的體驗超開心的!!! 照片與更詳細的內容可以參考下面心得好讀網址(無音樂) http://linshu527.pixnet.net/blog/post/323204732 adidas RUNNING LAB TAIPEI ...

titan長筒襪可以跑馬嗎?

Yedda avatar
By Yedda
at 2013-12-08T09:34
titan網站是說建議不要穿超過2小時 可是我上禮拜跑阿公店時有看到有人有穿欸 不管全馬或半馬都超過2小時吧! 因為titan廣告挺誘人的 目前是穿titan的一般襪 想買高筒壓力襪穿看看 有人有穿它家高筒襪超過2小時的嗎? - ...