我還有長高的機會? - 運動

By Anonymous
at 2013-07-29T00:00

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各位大大~你好...... 我今年才要升國一~
請評估一下我還有長高機會?....
大月五年級上學期吧.......月經就來找我了當時才150 我很開心能夠長高3cm...
不過有醫生說我一定能長到159.......我不知道是不是真的..
我爸爸:173 媽媽:153
(我爸爸家族這邊的骨架子都很大!! 光體重的一半就是骨頭的重量了> <")
而我~~的骨架子都是遺傳到爸爸~ 所以大家才說我可以長得比較高....
身高:155 48kg (一班來看我本身人家會認為是嬰兒肥~~ 事實上我真的沒有很重啦xDD 光我的骨頭就重好幾公斤了..)
(我好像廢話很多欸......哈哈~~)
請大大幫忙囉^^謝謝你唷:)

Tags: 運動

All Comments

By Adele
at 2013-08-01T09:22

國中通常才是女生抽高的關鍵期(男生是高中)，也就是說你從現在就要開始好好把握了。
我觀察的實例，除了該注重的飲食、睡眠外，最有效的運動是「跳高」。
每天跳20分鐘以上，讓它成為有氧式的運動，除了強身健體，對長高作用，比打籃球還要有效，而且它的長高方式，通常是「抽長」，也就是你的身形會比較屬於「苗條高佻」型。
【長高是一定要睡的飽，均衡營養跟配合運動】
每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
不要做舉重之類的就好～免得壓的長不高
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 5 0米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
※ 切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
★運動須知
一、運動方式：有氧運動有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。
二、運動頻率：每週至少要從事三到五天有氧運動。
三、運動強度：運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。
四、運動持續時間：在適當運動強度下，每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。
五、漸進原則：開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多。
【以下分享一篇我覺得不錯的文章】：
生長的要素:
★ 基因決定身高？
每個時代的BABY生出來都差不多，戰後日本人平均身高都長高了，美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵，有長高的基因卻沒有營養的飲食，仍不能達到應有的身高標準（計算標準如下）
女生標準身高：（父身高＋母身高－12）2（5～6）
男生標準身高：（父身高＋母身高＋12）2（6～7）
★ 生長板原理
生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺
熟睡時腦下垂體分泌生長激素，生長激素會增生軟骨，軟骨再轉成硬骨，晚上11點~2點分泌到達最高峰，生長板閉合後則沒有生長空間(手的生長板是最厚的)。
【腦下垂體反射區】位於腳底大拇指中間
生長板癒合期---生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不會再長高。
女生：14歲開始〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合
女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期
男生：15歲開始〈12~15歲青春期〉
★ 運動不會讓人長高
運動可增加骨頭強度，但負重類型的運動會抑制成長，跳躍性的運動才能促進生長板活性。
【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心點上方凸起的小丘
★ 轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天
轉骨第一黃金時期 1〜4歲
轉骨第二黃金時期 10〜12歲
轉骨的黃金時期一年可成長7~ 10c m【腎主骨.腎虛較不會長高】過半幼兒鐵.鈣.維他命A不足
喝牛奶不會長高
維他命D．鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高，反而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)
★ 影響身高的因素
1.遺傳～不是絕對
2.營養～缺鋅．鈣(會嚴重影響身高進度)
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，不易多吃
除了鋅．鈣須足夠之外，蛋白質．維他命B．維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)
3.生活習慣差～沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)
4.飲食～吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長)
西化的飲食造成提早進入青春期
5.藥物副作用～如類固醇
6.生長激素不足～蛋白質不足，身體的所有激素都會不足
7.甲狀腺巧能不足
8.骨齡慢, 發育較晚

By Oscar
at 2013-07-29T08:54

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By Ivy
at 2013-07-29T17:56

上.面.大.大.說.的.高.登.鈣.我.也.有.吃.ㄛ
我吃了一年左右有長高8公分喔超有效的
想長高的話一定要記得以下幾點喔:
1.正常的飲食:不挑食、三餐均衡攝取
2.正常的作息:不熬夜、養成良好生活品質
3.無不良習慣:不抽菸、不喝酒...
4.足夠的鈣質:鈣質是否足夠也是長高的關鍵
5.適當的運動:可以多跳繩.打籃球..等等.
ps.切記不要都宅在家裡.適當的照射陽光可以補充維生素D喔

By Linda
at 2013-08-02T15:43

樓上大大說的高♡登♡鈣我也有在用啦!!
哈哈哈哈哈哈哈~ 因為我也是長不高
到最後連我家人都擔心起我來了…
後來是我家鄰居一直跟我家人說去 S＃美＃人找高♡登♡鈣
我爸才趕快去找的，
客服說高♡登♡鈣含有 ♥愛爾蘭海藻鈣的有機萃取物♥
所以對我們人體所欠缺的鈣會很都幫助喔!!!
★ 而在每盒100顆，每次〝餐後一顆〞的使用之下~ ★
我半年從 165公分長到 173公分欸彡超級神奇的彡
我現在還是有持續在訂購喔~ 鈣質很重要嘛~ 一定要好好保護一下
如果有類似這種問題我都是找 ♥黃客服♥ 為我服務解釋，
所以大大們有問題都可以打去問她喔!!! 她會解說的非常清楚~
電話： ★ O7－6*90 8*56★
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By Mary
at 2013-07-31T00:07

你可以的~
何況你才國一還在發育期
只要你現在要多運動(跳繩之類的)多補充鈣質
但記得每天也要曬一下太陽讓鈣質好吸收
我個人就有使用過樓上大大講的高燈鈣
那時候我是搭配著跑步和跳繩
不用太劇烈的運動不然身體會負荷不了
我之前也是因為長不高
媽媽很擔心我一直都這麼矮（150cm）
結果從鄰居口中得知s每人的高燈鈣吃了真的會長高
媽媽立刻打電話去詢問07-6909633
薛客服跟媽媽說要長高三餐飲食要均衡　能不熬夜就不要熬夜
要多運動～
除了補充鈣以外還要多曬太陽!!!
也不用曬太久啦~只是不要一整天都躲在室內就好
曬太陽有助於鈣質吸收
結果媽媽就訂了6盒...因為現在有買6送1 or買12送3
還享有滿3000以上可分3或6期0利率的優惠
一盒可以吃33天
所以七盒可以吃七個月
我這七盒吃完之後我長高了6公分
雖然還沒達到我的目標~但我吃了真的有成效
媽媽也說還要繼續買給我吃讓我長到165公分^_^

By Daniel
at 2013-07-30T22:46

長高真的不會很難，切記要做到下面幾點：
多運動、三餐飲食均勻、睡眠要充足、別熬夜。
如果再搭配一些鈣片還是一些營養品效果會更好
我本身在發育期間就是太愛玩了，每天都趴趴走，
又挑食還有熬夜，不知不覺我就變成朋友裡面最矮
自從上了高中才後悔，媽媽聽人別介紹後就買了《S＊美＊人《高♨登♨鈣》》給我吃
高登♨鈣成分是愛爾蘭有機海藻鈣所萃取出來的
而且它的分子很小，很容易吸收。
是經由國際知名ISO.HACCP.台灣GMP多重認證合格. 嚴格把關製造
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叫我三餐飯後吃ㄧ顆，我也把我的一些壞習慣改了過來！
生活作息正常後，再加上高♨登♨鈣的幫助
高三時，就長到了168公分了！所以別太擔心只要用對方法一定OK的！

By Kama
at 2013-07-29T16:30

大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。合理飲食、充足睡眠、適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中

By Andrew
at 2013-08-01T07:50

發問時間，2013-07-29 02:42:13，建議你改成10點之前睡，在11點深眠，每次都這樣搭配持續的運動和持續的均衡攝取蛋白質、鈣（肉、蛋、魚、牛奶），會對你的身高很有幫助。
國二到國三是關鍵期，高三開始停下來，真心的建議你要認真思考身高的問題，在社會價值上有一定的地位。
2013-07-29 02:48:00 補充：
如果是女生，建議多攝取蔬果，搭配運動，良好的作息，至少能165。

By Andy
at 2013-07-30T02:55

漲高100/90是遺傳
你國1
會上到0.0
應該吧><
生物

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