我身材胖胖的，要怎樣才可以練出肌肉?? - 運動

By Candice
at 2008-04-10T00:00

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我的身高174cm70kg，練就了一群肥肉最近想把肥肉練成肌肉(臂肌、胸肌)有可能嗎??可以的話，那要怎麼做呢??每天舉水瓶?還是...???...Showmore

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By Enid
at 2008-04-14T15:31

如何分辨「肥肉」與「肌肉」﹖當你用力握拳﹑繃緊上臂時用手捏捏你上臂裡頭會變硬的部分就是肌肉﹐再掐掐看肌肉上方的「軟肉」兩相比較﹐會隨著你的意識與動作繃緊的部分是肌肉其餘不會隨著你的意識與動作繃緊的柔軟部分是「脂肪」﹐請用這樣的標準掐掐你身上所有「肥肉」的部分看看有多�

By Tristan Cohan
at 2008-04-13T04:08

我的建議是先跑步　游泳　　快步行走做有氧消耗脂肪之後再來增加重量訓練不然會像我一樣越來越大隻而已一開始的比例是　有氧＋節食＞重量訓練等你有些成果就可以增加你的肌肉訓練男生練很快的因為你們有男性賀爾蒙幫助肌肉的形成注意你運動後一小時不要進食但是肌力訓練後可以補充蛋白　�

By Olivia
at 2008-04-14T14:10

很簡單每天扶力挺身加仰臥起坐~基本上這兩個就夠了要做的確實一定會有肌肉的~!!