我跑兩千公尺的疑問(操場10圈) - 運動

By Jacky
at 2008-01-12T00:00

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我跑了一個禮拜後，我發現我之前都跑的氣喘噓噓，每次跑完都快撐不下去了；今天我跑到第五圈的時候也絕得有很難受，然後我就放慢速度，個人認為這種速度大概比走路快一點而已的步伐，跑到第10圈我發覺我還沒之前累成那樣，而且還可以繼續跑下去的感覺；這樣是不是我最適合的步伐，還是說��

Tags: 運動

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By Jake
at 2008-01-16T20:20

我說版主跑一各禮拜的慢跑~有沒有長短之分或是輕重之分~看樣子版主還是沒有聽懂我說的~剛開始~妳除了要從五圈開始以外~則是要有一段時間的緩衝時間~不是說我一開始五圈先給他加快衝刺~拜託別說撐五圈~連三圈就縮了身體硬掉了~哪還能在跑快~以版主目前的這種方式~則是緩衝的方式~是一般初學進�

By Eartha
at 2008-01-13T09:19

2000m~蠻長的一段距離之前去過田徑隊~給你一些建議事實上~這種結果是要天天練習跑2000m不可能一開始就很順都是要慢慢訓練如果你真的想要訓練體力可以每天都先至少跑兩圈(女),四圈(男)再慢慢加~就比較順田徑都是這樣慢慢訓練甚至會在活動中再手腳綁上1kg的東西~跑步的時候再拿掉也會訓練跳繩二迴��

By Hedy
at 2008-01-16T09:21

我從國中開始就是一位長跑選手，耐力的訓練，對初起者一開始的方法，速度要先從慢到快、時間要先短到長。以一個禮拜來說，第一~三天你可以先跑個10~15分鐘慢慢跑，第四~七天15到25分鐘速度加快一點，連續跑3個禮拜，之後你再挑戰30分鐘，慢慢跑，3天後一樣30分鐘，速度要加快。漸漸的你的體力��

By Kristin
at 2008-01-13T09:16

重點是跑玩後不要大吃大喝ㄉ,跑步當然可以消耗卡不理,可是吃太多又補回來了~如果你跑完十圈還可跑,我建議你也可以健走ㄛ!還有跑步是有幫助耐力啦!你可以參考別人ㄉ,加油ㄛ~~~...Showmore

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