我該熱敷了嗎? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

休息很重要
台灣人的觀念都是能動就動
其實受傷了要盡量的休息
不要撐著一拐一拐的走 這樣傷更慢好
盡量完全休息 用拐杖輔助
連基本的繞圈運動最好也先咨詢醫生後再進行比較好

※ 引述《llect (雷克特)》之銘言：
: 事情是這樣的...
: 4/16星期一早上上壘球課的時候~在跑壘的時候~一不小心我的左腳踝嚴重扭傷了
: 當時痛到腳連放地上都會痛到呼天喊地的...
: 痛到只能用一隻腳用跳的~左腳完全無法放在地上~更別說施力給他了
: 當天我冰敷了近12小時(中間有休息)~要睡覺的時候~腳踝周邊都開始腫起來了
: 因為太痛了~所以當天沒有馬上去看醫生~隔天在室友的陪同下才去看西醫
: 先照了X光...
: 醫生說骨頭還好~但是韌帶裂開了~要休息至少六個禮拜才會完全好
: 醫生還說要我去買一種充氣式的護踝~可以對腳踝施壓~才不會讓他繼續腫
: 我也有買了...
: 這幾天我都先包著彈性繃帶~再戴上護踝...
: 這幾天下來~腳踝的腫有比較好了~反倒是淤血開始形成~
: 腳踝靠近腳底板那一片整個黑黑的瘀血~兩邊都有
: 而且腳趾靠近腳背的地方和腳趾靠近腳底那一團肉也都水腫都沒消
: 今天在動動腳做一下簡單的運動時候~發現有一種很酸很酸的感覺~
: 但是~不是肌肉在酸~感覺好像是筋在酸...
: 是我太急著想要快點好所照成的嗎??
: 還有水腫和筋會酸酸的~可以開始熱敷了嗎??
: 現在腳已經可以放在地上了~也可以一步一步慢慢的走路了~
: 但某些角度和上下樓梯還是會痛和酸~尤其是下樓~走一步痛一步酸一步= =
: 辛苦各位看完文章的大大們
: 請各位大大給點意見吧
: 感恩之心無法言表^^

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是我耶!
耶耶耶~~~

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