性別：男
身高：184 cm
體重：88.5 kg
每週跑步天數：2 ~ 3 天
每次跑步距離or時間：6 ~ 10 km
跑步地點/地面：一般道路上
距離用餐時間？ 至少兩小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有，差不多 5 分鐘的拉筋，跳跳動動
是否有做收操？收操時間、方式？ 有，同上!
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 膝蓋有點不適，不會痛得很嚴重，但會感覺怪怪的
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無
根據 RunKeeper 的程式紀錄
以最近的一次來說
跑 9.6 km，耗時 56:20，每公里平均耗時 5:52，消耗卡路里 931 大卡
我已經開始慢跑一年多了，從一開始的 4k 跑完痛好幾天
到現在跑完 10 k 隔天沒感覺 ..
但不知道是不是我的體重太重，距離拉長且連續幾天跑的話
膝蓋就會不太舒服 ...
BTW 我有扁平足，是可以當替代役那種
而體重問題，我跑了一年多，體重幾乎都沒變
可能是因為本身屬於壯碩型
體脂本就不高，蠻多肌肉的
似乎很少看到像我這種體型的人這樣跑 ..
請教這樣的狀況有什麼好建議嗎?
除了跑步，我還會打籃球，騎車，爬山 .. \
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