我要減肥有氧和重量訓練的順序 - 運動

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By John
at 2010-12-14T00:00

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我27歲身高178公分體重現在是100公斤運動減肥已經3個月從110到現在的一百現在身上是有肌肉沒錯但是肥肉也很多尤其是肚子和胸部這兩部位尤其嚴重(如何減掉呢)最近覺得瘦的很慢有卡關的感覺我平時都是去健身房騎腳踏車一小時然後再去做一些輕鬆的重量訓練(一周約兩次)我希望我的理想體重是85(越接
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All Comments

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By Franklin
at 2010-12-15T10:32
如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,�
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By Caroline
at 2010-12-16T01:26
你要瘦體質比較比較不胖回來運動好好瘦而且持續不漸斷最好半小時不吃東西喝水半小時過後吃蒸氣比如饅頭或素水餃或是素沙拉或牛奶:爬樓梯天天2小時
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By Doris
at 2010-12-16T01:15
哩賀~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食
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By Dora
at 2010-12-18T06:15
減重不一定要節食,通常節食也不一定會瘦我節食了大半輩子,卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制瑣進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮,甚至發胖是一定會的滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物,不�

那些是撞球、桌球及羽毛球愛好者最常逛的網站?

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By Belly
at 2010-12-13T00:00
我喜愛打撞球、桌球及羽毛球,請問現今那些網站是這些愛好者最常去逛的網站?(最好三種運動各推薦一個以上)

成績與運動

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By Dinah
at 2010-12-12T00:00
1.我現在是國中一年級,成績一直都維持在前3名,但我卻選擇加入田徑隊,正巧我這是段考又退步許多,開始有想退出�� ...

看以下內容瞜!!20典....

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By Agatha
at 2010-12-12T00:00
請問一夏有在運動且有標準身材ㄉ帥哥們!!我是個標準且帶有點肉肉的國中2生我平常也有運動但是為何我ㄉ大腿.�� ...

減肥沒有動力!(徵高雄地區每天一起運動減肥的夥伴同好朋友)

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By Jake
at 2010-12-11T00:00
我是女生!!!我要減肥!!!目標是兩個月15公斤!!!徵北高雄地區晚上12點鐘過後的運動的夥伴地點可以在一起選擇1.捷運 ...

有人關節有毛病整骨好的嗎(南部)

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By Catherine
at 2010-12-11T00:00
之前一陣子膝蓋有問題,後檢查是半月板破裂但是似乎是不嚴重,醫生沒說要開刀治療我走路爬樓梯也無異樣,只 ...