我要減肥有氧和重量訓練的順序 - 運動

John · 2010-12-14

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我27歲身高178公分體重現在是100公斤運動減肥已經3個月從110到現在的一百現在身上是有肌肉沒錯但是肥肉也很多尤其是肚子和胸部這兩部位尤其嚴重(如何減掉呢)最近覺得瘦的很慢有卡關的感覺我平時都是去健身房騎腳踏車一小時然後再去做一些輕鬆的重量訓練(一周約兩次)我希望我的理想體重是85(越接

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Franklin2010-12-15

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

Caroline2010-12-16

你要瘦體質比較比較不胖回來運動好好瘦而且持續不漸斷最好半小時不吃東西喝水半小時過後吃蒸氣比如饅頭或素水餃或是素沙拉或牛奶:爬樓梯天天2小時

Doris2010-12-16

哩賀~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食

Dora2010-12-18

減重不一定要節食,通常節食也不一定會瘦我節食了大半輩子,卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制瑣進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮,甚至發胖是一定會的滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物,不�