我要減肥，在家跑步會瘦嗎? - 運動

By Wallis
at 2011-09-19T00:00

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在家裡原地慢跑能瘦全身的贅肉嗎?每天早上跑、跑15分鐘、慢慢瘦沒關係?1個月能瘦1~2公斤就好!目標是從65變60公斤就好!所以別推薦用瘦身霜那些、沒錢買。想靠運動來瘦。有什麼其他運動能瘦全身肥肉的?上課或上班坐者的時候有什麼方法能瘦?骨架大，小腿在瘦也會比骨架小的人大一點?另外飲食方面��

Tags: 運動

All Comments

By Lily
at 2011-09-23T15:41

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03

By Emma
at 2011-09-22T09:10

建議你把喝豆漿改為咖啡減肥更有利香港修身減肥咖啡但是他不是藥物喔，他是天然的食品具有減肥的功效，聽說很多香港明星都是用這個來維持好身材的，你可以去他們的官方瞭解一下http://weight-info.com/

By Tom
at 2011-09-19T14:24

推薦你可以使用奇摩超級商城美靚活力館的甲殼素它可以分解油膩，大魚大肉過後很適合喔^^

By David
at 2011-09-22T14:19

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●��

By Elma
at 2011-09-21T08:16

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Zora
at 2011-09-21T03:19

減肥想要減體重運動就屬有氧最有效有氧就是可以長時間運動像跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈、有氧瑜珈等等每次運動30分鐘以上可以幫助脂肪消耗減肥中飲食控制很重要三餐不能不吃，一定要吃而且不能偏食，食量稍微減少點其中油炸類的食物還有澱粉類的食物都會減少吃東西都要要求自己慢慢吃一��

By James
at 2011-09-23T04:07

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC06857104/o/1511091901...如果是內分泌失調建議先條好體質如果是壓力型肥胖，建議搭配有壓力型肥胖配方的如果體脂肪過高，可以搭配ALLI首先先了解你為何體重超胖的原因在來對症下藥會比較好ZANTREX-3小甜甜在美國是減重的輔助產品，因為她們大多數人都習慣喝咖啡，可��

By Linda
at 2011-09-19T03:10

嗨～你好，跟你分享我的減肥經歷：我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，如果要撿地上的東西的話，必須像清朝臣妾給太后娘娘請安一樣，一腳前一腳後，接著再雙腳同時彎曲，偶爾忘記做這動作就得回家縫褲子了。稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為�

By Faithe
at 2011-09-22T12:03

經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取以免身體會產生"反撲"因為�

By Emma
at 2011-09-21T00:24

飲食的話你這樣不大ok喔早餐:建議不要吃火腿改成起司蔬菜玉米等這些會比較好還有麵包建議是五榖/全麥咖啡最好是黑咖啡美式咖啡豆漿無糖或少糖紅茶阿華田就不要了午餐:建議不要吃蓋飯麵線可以的話吃便當自助餐這些會比較好飯蛋白質蔬菜都要吃飯大約半碗蛋白質的話是蛋奶肉豆蛋這些肉選白肉��

By Emma
at 2011-09-23T08:46

要瘦5公斤不難。。。要瘦10公斤就要非常努力了。。。要維持需要有耐心，持之以恆。。。請您試試看：三餐照吃，澱粉減半。我採用此法由80公斤減到76公斤，在來就減不下去了。還在研究其他方法，至少你可以先試試看，可減5％。早餐，全麥土司2片、蘋果半顆（或香蕉）、麥片一杯400cc（加葡萄乾20

By Faithe
at 2011-09-21T22:21

減肥要運動我是跑步第一，游泳第二，打棒球第三，有時候會去健身房運動。每次運動一定都超過2個小時以上，我是個很愛運動的人。飲食原則是三餐早餐普通，中餐吃的多，晚餐吃的最好，這是我個人的習慣。晚上盡量在8點以前用完，餐前1個小時我都會習慣吃點水果，餐後15分鐘我會吃1顆瘦身食品�

By Robert
at 2011-09-23T13:24

不管你有什麼任何問題-我有認識科學家醫生跟專家專門可以解決你的問題-只要你願意相信我跟我連繫-你將會看到你所想要的成果-能遇到你是我們之間的緣-我幫你找專家為你解說原因-遇到對的人找對方法離你要的目標就不遠了-再也不是所說的夢想-不要失望我給你希望-希望能給我一個為你服務的機會-

By Freda
at 2011-09-20T14:02

之前我試過節食的方法~效果還不錯，可惜不長久~如果想維持下去~還是不要用這種方法！！後來我使用盈姿精華膠囊食品，效果很好~~我現在很滿意，每當有大餐的狀況下我都會吃一粒~~盈姿不會有副作用，因為成分都是天然萃取物~不如試試我用的吧~參考網站:輕鬆樂活...

By Noah
at 2011-09-22T00:03

http://www.hwkelly.url.tw/weightloss/你正在為了減肥的事情煩惱嗎？如果有一個天然的方式不用挨餓、不用辛苦運動、不用打針、不用吃藥且還可以瘦得更漂亮、健康的方式，那麼你會想要了解嗎？你希望讓你的身體變得更健康、變得更年輕嗎？馬上減肥辦法問我...

By Audriana
at 2011-09-22T11:01

哈囉~親愛的大大你好~~~http://kellylifestore.pixnet.net/blog這是我的部落格~歡迎你常常來喔!!^____________^裡面有我的減重的過程~還有我減重的秘密武器XD如果你是認真想減肥的話~你可以加我MSN喔~因為我已經減了31公斤了~而且是用健康的方法~所以我知道一定可以幫助你的!!而且因為是用健康的方法~所以不會有像

By Mason
at 2011-09-19T21:02

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675r/27618http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...

By Rae
at 2011-09-19T01:51

我建議您可以吃樂天~美靚活力館　～　美　靚　活　力　館　～　美體素吃飯搭配雙花菁華我覺得效果還不錯唷當然　我晚餐不碰澱粉類再搭配上～傍晚有時去跑跑步流流汗睡前做個小運動仰臥起坐　一次20下　依天數慢慢增加效果真的還不錯～...

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