哪裡有減肥好方法 - 運動
By Jacky
at 2011-09-16T00:00
at 2011-09-16T00:00
Table of Contents
你好 各位大大
小弟我想找個減肥好方法
因為我一直都有在上班 所以
都很少有時間去運動
請問有人可以交我嗎 怎麼減肥辦法才是好的
我自己有在網路上 看吃東西減肥法 但是有些
我都看攏無 所以有辦法比較白話的嗎 謝
Update:
大大們好
不好意思
請不要給我一些醫療用品的廣告
謝謝摟 ..
小弟我想找個減肥好方法
因為我一直都有在上班 所以
都很少有時間去運動
請問有人可以交我嗎 怎麼減肥辦法才是好的
我自己有在網路上 看吃東西減肥法 但是有些
我都看攏無 所以有辦法比較白話的嗎 謝
Update:
大大們好
不好意思
請不要給我一些醫療用品的廣告
謝謝摟 ..
Tags:
運動
All Comments
By Brianna
at 2011-09-17T18:31
at 2011-09-17T18:31
常常看到人家在照鏡子,我一點也不想看到鏡子裡面的自己,
有時候會聽到朋友對我說,我怎麼那麼的拉哩拉褟的,
我就說不愛打扮,隨便用用就出門了,不想浪費時間,他們聽了都很無言,
但現在的我隨時都攜帶這鏡子,超重視自己的外表,
原因就在於我瘦了,跟以前完全不一樣的我。
我是透過朋友的介紹使用了瘦身產品優纖素,
睡前空腹三小時喝兩包,我連了一組想不到真的讓我少了四公斤,
超級開心,後來出了超纖素就改用了這個,
而且我還配草本超纖膠囊一起使用,餐後三十分鐘吃一顆,
這在***網電購076903076到的。
我要求自己每天運動三十分鐘,(打羽球、仰臥起坐、跑步、跳舞等等),
每天三餐都會注意少油少糖少鹽,食量也會減少一些,不過一樣是吃三餐,
就這樣六個月的時間讓我從八十五公斤我瘦到了五十三公斤,
全身的贅肉通通不見了,尤其是下半身大腿還有屁股的部分,差別可大的勒!
By Puput
at 2011-09-18T19:56
at 2011-09-18T19:56
晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675r/27618
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...
^^加油!go go~~
By Kristin
at 2011-09-17T05:57
at 2011-09-17T05:57
喜歡喝咖啡冷飲消暑
但市售的咖啡飲料大部分含有過多的糖份和人工調味
喝多了..既無法解渴..也不健康..
我們日常生活中吃的點心零食
裡面隱藏的熱量也十分驚人
隨便吃一吃...在自己還沒有飽足感之前
幾百大卡的熱量就已經瞬間進入肚子裡
不要灰心...我推薦你吃看看盈姿精華膠囊食品
這產品可以幫我們把吃進肚子裡面過多的排出來
不用強迫自己少吃東西 正常吃三餐就可以
我覺得喝水最好了..如果可以你就多喝水
少喝那些冷飲了熱量說出來你會嚇到...
這是盈姿精華膠囊食品的網址
你可以先參考看看 希望我有幫到你一盒1000塊不會造成自己額外的負擔
參考網站: 輕鬆樂活
By Callum
at 2011-09-19T23:43
at 2011-09-19T23:43
因應現代人高油高醣的飲食習慣、尤其是外食族而設計的維麗錠,選用國外最新科技專利技術,以天然植物萃取:白腎豆、榎茸及藤黃果等健康成分,幫助您卡油、卡醣,改善體內脂肪囤積,輕鬆享用美食免心慌,進而達成健康.美麗的目標
正確減肥 少in+多out少in:榎茸、白賢豆等:卡油卡醣,抑制油、醣吸收纖維:抑制油吸收、提供飽足感、加速油、醣排出優質蛋白:抑制減肥需求者的食慾,減少攝取過量油、醣 多out:藤黃果:促進身體脂肪燃燒菸鹹酸鉻:運動時,可消耗更多脂肪纖維:促進腸道耗能蠕動,加速脂肪消耗優質蛋白:生長肌肉,提供脂肪燃燒場地 不用吃代餐,可正常飲食
請參考部落格或來信吧!
By Hedy
at 2011-09-16T08:28
at 2011-09-16T08:28
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..
By Hardy
at 2011-09-20T06:16
at 2011-09-20T06:16
By Gilbert
at 2011-09-20T18:08
at 2011-09-20T18:08
1.節食 (效果並沒有很大,卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗,所以三餐一定都會進食,不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦!其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料,體重又飆高!總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的 減肥大成功-變身過程,我女友寫的喔
只改變自己的三餐飲食習慣,就能健康瘦下來~
PS:在多餘脂肪還消滅之前,千萬別運動。肥肉變成肌肉會
超難瘦!(過來人經驗之我是過來人)
用一個月的時間來試試看我的方法~
我三個月瘦了15kg~體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了10%~從30%降下來到20%
重點是大吃特吃都沒有復胖!
提醒:千萬不要用藥物或不進食來減肥喔!
不但傷身,也不一定會瘦喔!只要你是認真想減重,配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康~成功減重~還不復胖!
在我網誌留言或寄信給我~讓我幫助你~
趕快加入瘦身男女的行列吧。
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