我真的很想跑步 - 路跑 Road Running

各位好,我今年２５歲,當初愛上跑步是因為想要重量訓練,
在博客萊買了一本健身相關的書,書來的時候,
裡面份贈的一本「天生就會跑」深深地影響我,
但我是Ｘ型腿加上低足弓甚至接近平底足,
跑步跑到膝蓋內側有點緊有點痛,
去看了一下醫生才發現自己的狀況是不利於跑步的,
但我仍然沒有放棄跑步,只是我體重也不輕,
我１６９體重變化平均在８２左右,體脂肪率兩點式２５％,
後來覺得身體太重,常常跑沒幾次膝蓋內側就會不舒服,
所以改變運動,我開始騎自行車游泳,
想要為了讓跑步時能減輕負擔,
結果最近一次騎單車也是因為欲速則不達,又缺乏休息,
膝蓋嚴重到不能走路,去檢查照了ＭＲＩ,
發現兩腳半月軟骨內側都磨損靜養了兩個月
最近靠著一些飲食控制、生活習慣的改變,
減重到６８公斤,體脂肪１８％,
核心肌及上半身算是都沒有什麼肌肉,因為我兩個月完全靜養,
最近狀況好轉,醫生也開始建議我要快走或游泳把肌肉練回來,
補足我磨去軟骨的部分,和周邊肌肉群的伸縮力,

最近看了,
關家良一的跑步教我的王者風範
正在看的是史考特的ＥＡＴ＆ＲＵＮ
真的好渴望跑步,

雖然以前跑的時候,我五十分鐘差不多只跑了６公里,
我當時有在跑步的歲月大約兩年,
我是每兩天跑一次,
即使只是跑到跟以前一樣的量我也很開心
請問我該怎麼重新開始,
我真的好喜歡跑步,
但我現在很害怕再度發生需要停止的悲劇。


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