我的跑班作業 - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-12-20T12:24

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更新台北馬成績
https://i.imgur.com/57vefqm.jpg

上星期tempo後就開始感冒
這星期拼命吃藥休息狀況不是很好
開賽之後穩穩的跟車
24k時頭暈很想棄賽硬撐過去
到了35k因為失誤沒吃到補給
撞牆期又來速度開始降
到38k才吃到補給
最後面4k穩穩的跑
最後也是沒開出去順順跑完
破三很難嗎？
一點都不難
只要你肯都可以做到
上一場我5:48
下一場我2:55
只要你肯自律的控制飲食
只要你肯規律的訓練
只要你肯正常的作息
你就一定可以達到

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Tags: 路跑

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2020-12-20T13:44
讚讚，推一個
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-12-20T15:04
猛！讚讚讚！
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-12-20T16:24
推
Selena avatar
By Selena
at 2020-12-20T17:44
好猛 可以問一下原po的身材變化嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-12-20T19:04
強
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-12-20T20:24
強欸 kimi1哥出來面對!
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-12-20T21:44
快一倍 好猛
Heather avatar
By Heather
at 2020-12-20T23:05
太強
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-12-21T00:25
比較好奇課表吃法
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-12-21T01:45
樓上 請S或找同主題 上一篇有課表
Emma avatar
By Emma
at 2020-12-21T03:05
看到了，感謝。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-12-21T04:25
我猜你是andy哥
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-12-21T05:45
你也不用猜我是誰，全場只有我會跑到跪在跑道邊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-12-21T07:05
你們大概早就知道我是誰了那也不重要 我只是來田徑場舒壓而已
Annie avatar
By Annie
at 2020-12-21T08:26
恭喜！
Olga avatar
By Olga
at 2020-12-21T09:46
我第一跑道都會讓出來的，現實生活大家遇到不要講ptt的事情謝謝，讓我好好練
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-12-21T11:06
讚喔，恭喜大大！
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-12-21T12:26
好猛!!
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-12-21T13:46
推個
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-12-21T15:06
厲害
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-21T16:26
強
William avatar
By William
at 2020-12-21T17:46
好猛
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-12-21T19:07
破三強者！！
Susan avatar
By Susan
at 2020-12-21T20:27
好猛~~~

台北馬初半馬成績揭曉

Isla avatar
By Isla
at 2020-12-20T09:41
http://i.imgur.com/J4hYwKn.jpg 1:50:07 15k後掉速飲恨沒有跑進110分內 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F. - ...

請問台北馬的轉播電視台

Lily avatar
By Lily
at 2020-12-19T18:42
明天各位跑友加油，一年一度盛會來啦，想請問是哪台轉播呢？或是網路直播？也預祝各 位能順利無痛完賽！ - ...

2020台北馬濕冷天短跑測試心得...

Gary avatar
By Gary
at 2020-12-19T17:13
各位高手大家好 明天2020 台北馬大家都準備的怎麼樣了, 想必對一早會多濕冷一定很關心吧 內湖中年魯叔在剛剛4pm特地去跑個8km 體驗一下: 路線: 成功路五段 -andgt;金湖路 -andgt;成功路四段 -andgt;成功路五段 距離記到跑滿 8km 裝備: UA heatgear夏 ...

中山站Saucony特賣

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-12-18T22:58
感謝板友推薦才認識此品牌， 穿過也覺得很舒適的跑鞋~~ 今天經過中山北路二段2x號 (大約介於光點台北~新葡苑) 看到saucony特價(與服飾特賣會一起辦) 有19年款式kinvara 10/fastwitch 9等…… 原價打38折不到1500， 有興趣的可以去看看 - ...

請教 3000 公尺的一些技巧

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-12-18T20:15
過一年來報告成果 目前體重 61 左右 去年賽前自己練 200 公尺 x 15 圈， 14 : 10 去年正式比賽標準 400 公尺操場 x 7 圈半，13 : 34 雖然要顧家庭要上班，但這一年每天都很努力 月跑量約 180 K 每星期練習大概就是 200 間歇 x 12 (約 40 秒) ...