2020台北馬濕冷天短跑測試心得... - 路跑 Road Running

各位高手大家好
明天2020 台北馬大家都準備的怎麼樣了,
想必對一早會多濕冷一定很關心吧

內湖中年魯叔在剛剛4pm特地去跑個8km 體驗一下:

路線: 成功路五段 ->金湖路 ->成功路四段 ->成功路五段
距離記到跑滿 8km
裝備: UA heatgear夏季短袖shirt, Nike短跑褲, Wave Rider24鞋
時間: 41min
飲食: 接近空腹, 跑前一大杯牛奶, 再半杯溫水
溫度: 16, 體感 14

心得:
1. 跑程中間開始下雨約20分鐘, 其他微細雨, 中間AIT那段
還起風, 跑完第二上坡鞋襪前半全濕, 衣服半濕…

2. 下雨配上風真的更冷, 要是配速正常狀況下一直跑動覺得濕冷感
可以被跑步中和, 這天氣應該不適合慢走…我是報半馬, 全馬的
朋友一定要考慮這種天候衣服的天氣對策

3. 跑前熱身做8~10min, 主要是熱絡肩及膝蓋關節, 濕冷天感覺很
受用, 真心建議早一點點到好好熱一下!!

4. 覺得雨衣麻煩, 所以特意不穿雨衣感受看看, 剛好碰上稍大雨勢,
個人覺得搭配一般跑衣的質料(快速排汗), 配上間歇細雨的溼度,
還是挺不舒服的, 對濕冷特別有嫌惡感覺的, 雨衣會有需要.

5. 跑前補給準備要足, 這種濕冷跑起來過了5km肚子好餓XDD

以上報告, 最大心得是濕冷真的很有感, 不知道明天主辦單位是不是有
幫大家補防水噴霧的服務 …













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