我的蛙式游超慢 - 游泳討論

※ 引述《okgirl (okgirl)》之銘言：
: 我國小有學過游泳 但沒學會
: 自由式我不會換氣
: 前幾個星期去學了游泳
: 教練看我自由式換氣一直學不會 就教我蛙式了
: 結果一期五堂課下來 我還是沒學會
: 是後來練習了一兩次後才會的
: 那時候教練在教別的學生 但還是不忘有關心我拉
: 他有說游得不錯 (還是因為我終於可以游25m了?)
: 因為我之前都無法游到泳池對岸(25m) 都會中途站起來一兩次之類的
: 現在終於可以了 但是我游的速度好慢
: 我算算我蛙式 1000公尺 我大概要游一個小時
: 但每游25m 我都會稍微休息大概30秒~1分鐘
: 不休息的話 我大概會累死
: 換氣的話 我25m要換18~20次
: 這樣是不是游太慢呀??
: 因為這樣我都只敢待在練習水道 不敢去別的水道


游的慢不是什麼大問題

蛙式的姿勢如果對了

頻率高，出力大一點

速度就快

相反就慢


我比較好奇你累的那個部分

一般會累可能有幾種狀況

我比較認為是跟呼吸有關係

有些是因為換氣時間不夠，

為了維持在水面上更長時間來進行換氣，肌肉反而緊張，耗了更多能量，所以很累

也有可能是在水面底下沒有把氣吐掉

導致換氣效率不佳，

這種情況可以繼續看下去




一種是挖水的時候

不要太多分力是向下的

這樣身體離開水面的比例雖然高

但是下去的時候也會沉的比較深

這樣換氣的時間看起來似乎是夠

但是往往換氣完之後，也花了不少力氣....


訣竅在於身體不要離開水面太多

怎麼衡量，

因為挖的高，就沉的深

你可以練習"讓泳帽盡可能維持在水面之上"



那吐氣沒吐乾淨的話，

就練習而已了，

吐乾淨的話，換氣的效率才會好










那...假如不是這個問題


可能請你把你認為你累的部分盡可能詳述

這樣比較好"紙上談兵"這樣 XD

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