我的左膝軟骨磨損，會全復嗎? - 運動

By Andrew
at 2010-03-17T00:00

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前幾天看了醫生
也有照X光
結果是左膝軟骨磨損
我現在是高二女生
常常跑步走樓梯
醫生有叫我不要做"激烈運動"和"爬樓梯"
但何謂"激烈運動"呢?
但是我的教室在3樓
我的房間在我家的4樓
每天都必須爬很多樓梯
也沒有很多時間做復健
最近只要走樓梯我的腳會沒力
只要爬樓梯對我來說有點吃力
蹲下去和站起來對我來說更是痛苦
如果我只是乖乖吃藥會有機會康復嗎?

Tags: 運動

All Comments

By Bethany
at 2010-03-21T21:40

建議你購買護膝，保護膝關節，建緩膝關節 ( 軟骨 ) 的磨損。
你可以購買的護具型號：
LP710
膝部在受傷復原後常會有強度不足的現象，持續進行活動常造成二度的傷害。
LP 710膝蓋內外側的塑質樞紐配合鉸接的薄鋼片能提供絕佳的防護；
仿關節的可彎曲樞紐構成薄鋼片的支點，
配合上下環狀束帶能對關節周圍的矩形區塊提升高度的穩定，
提供急性傷害、復健者以及曾經受傷的關節韌帶產生支撐強化；
前方開孔的設計可降低髕骨承受的束縛壓力，
加上圓形墊片所產生的穩定效果能協助降緩受力不均產生的髕骨不適現象。
三年前在高雄長庚購買金額為700多上下

LP733
關節內外側附加的可彎曲金屬彈簧片能強化支撐，
能協助膝部在進行登山的上下坡或籃球頻繁的跳躍落地等動作時，
維持膝部的穩定與衝擊吸收功能；
前方的髕骨開孔設計能加強膝部支撐效果，避免髕骨可能發生的不適感；
單片可調式設計能依需求調整束縛程度，進而提升膝部的整體穩定度，
減緩膝關節韌帶因過度疲勞或不當受力而受傷的可能；
整體良好的支撐及包覆性能適度提供曾經受傷的部位得到更好的防護，
避免二度傷害的發生機會；neoprene材質並提供膝部關節肌肉最基本的保暖功能
部位常見症狀：
1. 外側韌帶撕裂 lateral collteral ligment tear
2. 跳躍膝 Jumper's knee
3. 內側韌帶拉傷 MCL tear
4. 外側韌帶拉傷 LCL tear
5. 半月軟骨受傷 Meniscal injury
6. 滑囊炎 Bursitis

購買金額為五百多元
護具可以在各大醫院購買（長庚　等....）
或是體育用品社，奇摩拍賣也有在賣
你可以依你所需去選購商品。
我個人比較推薦LP護具廠牌，
http://www.lp-support.com.tw/site.htm
骨關節炎是最常見的一種關節炎，主要病徵為關節軟骨退化，
導致骨骼之間相互摩擦，造成劇烈疼痛、僵硬與行動不便。
每一種關節炎的表現、症狀及好發部位都不盡相同。
而骨關節炎是關節炎中最常見的一種，
退化性的關節疾病，侵犯關節軟骨。
但實際上來說，發炎的情形並不多見，患者多年是以疼痛來表現，
我們知道軟骨是構成關節的主要成分，它能吸收振動，
減少關節運動的摩擦力，若軟骨被破壞了，
就會造成關節的退化，引發骨關節炎。
病人主要的症狀除了疼痛之外，還有僵硬、腫脹、變形等，
如果症狀久了，患者可能發生行動困難，上下樓梯不便，
甚至需要靠柺杖或輪椅協助。
原發性關節炎目前原因尚未明嘹，不過，
醫學界認為可能和遺傳、基因及體重有關係。
患者通常大於50歲，而且女性多於男性
1. 藥物療法：
a. 類固醇
b. 非類固醇抗炎藥
c. 葡萄糖胺（Glucosamine
2. 復健治療：訓練股四頭肌的各項方法，訓練四頭肌可以減輕膝蓋的壓力。
股四頭肌可分為：
1.股直肌 (Rectus femoris)
2.股外側肌 (Vastus Lateralis)
3.股內側肌 (Vastus medialis)
4.股中間肌 (Vastus intermedius)
鍛鍊股四頭肌
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
復建需要一步一步慢慢來，由較簡單的動作開始訓練起
初級復健運動

下肢滑行運動動作：仰臥在床上，一側之膝蓋來回做彎曲、伸直的動作。
功效：維持下肢關節活動度。
圖片參考：http://www.pmr.org.tw/infromation/images/0907_02.g...
股四頭肌等長運動
動作：腳放在病床上，膝下墊一塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可感覺大腿前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來，每次停5-6秒鐘。
功效：維持或增進大腿前方肌肉力氣。
圖片參考：http://www.pmr.org.tw/infromation/images/0907_03.g...

小腿伸直運動
動作：膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲約30度，再將膝蓋用力伸直，維持5-6秒鐘。
功效：維持或增進大腿前方肌肉力氣。
圖片參考：http://www.pmr.org.tw/infromation/images/0907_04.g...
抬臀運動
動作：仰臥於床，將兩側膝關節及髖關節彎曲約45度，再用力將屁股抬起離床，維持約5-6秒鐘。
功效：訓練臀部及腰部肌肉力氣。
圖片參考：http://www.pmr.org.tw/infromation/images/0907_05.g...

外展及內收運動
動作：仰臥於床，雙腿張開(外展)，再合起來(內收)，也可一次練習一隻腳。
功效：訓練大腿內、外側肌肉力氣。
圖片參考：http://www.pmr.org.tw/infromation/images/0907_06.g...
直腿抬高運動
動作：仰臥於床，一側膝蓋彎曲，另一側將整個膝蓋打直，再抬高約30度，且腳趾上翹，維持5-6秒鐘。
功效：訓練大腿肌肉力氣。
圖片參考：http://www.pmr.org.tw/infromation/images/0907_07.g...
【注意事項】
一般肌力訓練一次宜維持5-6秒鐘，一回合做10至25次
以上不需要儀器可在家自行復健，但結束後，切記一定要冰敷。
開始運動時 ( 熱敷 15分鐘 ) 活絡筋骨
運動結束後 ( 冰敷 15分鐘 ) 消炎鎮痛切記！

By Connor
at 2010-03-21T01:43

主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...
不是西藥!
UC-II好關照是美國InterHealth公司專利含有非變性II型膠原蛋白。
1. 改善關節活動力及彈性力。
2. 促進受損關節恢復健康。

By Madame
at 2010-03-18T22:10

醫師照X光就可知妳的軟骨磨損喔?
他有沒有用手去測試你的膝蓋呢?
X光顯示軟骨磨損, 試問是膝蓋的哪裡軟骨呢?
如果是半月軟骨, 那關節間隙有變窄嗎?
還是說你痛的地方在髕骨附近呢?
軟骨磨損去吃藥不會好, 磨損意味著關節腔裡有磨損產生的碎屑,
必須以關節鏡手術來清洗修整關節軟骨~
否則慢性發炎會得到關節炎
我建議你呢~ 到大醫院再檢查一下
你是膝蓋的哪裡疼痛呢?
2010-03-18 20:40:39 補充：
讓我猜猜看, 你應該是前膝疼痛, 也就是髕骨那附近, 對嗎?

By Skylar DavisLinda
at 2010-03-21T07:21

受傷部位需確實治療
藥物的副作用是你難以想像，絕對不要有以藥物控制疼痛問題的心態。
膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。
症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，深入關節的治療，加快復原速度。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

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