伏地挺身是否會長不高 - 運動

By Ivy
at 2010-03-16T00:00

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做伏地挺身會不會長不高或是有延緩生長的問題，我目前16歲就讀高一，因為看到原本都跟我差不多高的朋友，現在好像漸漸的都有比我還要高，我固定每天都做30下伏地挺身，已經練了有1至2年了，練的還不錯，怕說是不是因為太早練了，而導致現在生長遲緩?還是說現在要休息一陣子，等大一點再繼續練呢?真怕說因為繼續練下去，會就長不高?前陣子，有聽老師說要看看自己還會不會長高就去照生長板，照這個真的有用嗎?假如照了說我還可以長高，那伏地挺身還可以繼續做下去嗎?

Tags: 運動

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By Quintina
at 2010-03-17T04:26

1、生長板是四肢骨及脊椎體的上下端，能不斷分裂、增殖的組織，在一定的年齡之後會完全鈣化閉合，照生長板可以了解到生長板是否已完全鈣化閉合，若還未完全鈣化則可再多生長幾公分
2、伏地挺身對長高幫助不大，因為該運動方式並非屬於跳躍式運動，對於刺激生長板沒有多大幫助，建議上是可以改打籃球、慢速游泳、跳繩等，對於生長板刺激較為有效。
3、想長高除了運動外，要避免長時間坐著，以及補充鈣、鎂、磷微量元素，尤其是鈣對於骨骼生長與肌肉運作友直接性功效，一般含鈣質多的食物有小魚乾、牛奶、乳製品、黑芝麻、豆腐、牡蠣、甘藍、花椰菜等
4、一般上建議早上喝一杯牛奶，飲食上則避免將蔬菜與小魚乾等含鈣質高的一起吃，因蔬菜內含草酸與植酸會與鈣質等結合影響吸收，飲食上將之分開食用即可。
參考
http://ortho.clmed.ncku.edu.tw/~cjlin/othernote/20...
http://www.tma.tw/ltk/98520305.pdf
營養生化學(華藤文化股份有限公司出版)

By Frederic
at 2010-03-16T18:19

16歲練伏地挺身,一天練30下
基本上是不會影響到長高的,所以是可以再繼續練
但是男生的身高發育期一般是在高三之前
所以你到是要開始注意身體的調養
在我這邊接受調養的患者
男生在高三之前,平均都還可以再長5~10公分
因此如果你希望藉由中藥的調養身體來達到長高的話
可以來信預約看診時間或者再詢問相關的問題
謝謝

By Daph Bay
at 2010-03-16T15:59

步用怕，因為我也常做伏地挺身，但沒有變矮，而且我相信你。

By Frederic
at 2010-03-18T06:36

同學你好:
伏地挺身是否會長不高 ?
到目前為止，尚未有科學根據可以證明出這樣的原理
但是，在你發育的階段
過於高負荷的重量訓練的確是會影響你身高的發育
例如: 舉重 ~ 健力 ~ 高重量的訓練...等等
但伏地挺身是不會影響你腿部的生長發育~!
而照生長版 ~ 個人覺得並無太大的效果
他只是觀看你骨頭是否還有生長的空間
但是~想要長高
最重要的元素還是~ 規律的運動~營養的飲食~正常的睡眠~!
這樣才是最有效的方法~!!
以上提供您參考~!!

伏地挺身是否會長不高 - 運動

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