我的ING半程馬拉松初體驗 - 路跑 Road Running

沒正妹，一張圖blog版：http://blog.xuite.net/donald.lien/blog/21498381

　　動了參加馬拉松的念頭，是兩個原因。一是友人泰瑞莎莎李跑了太魯閣半程馬拉
松以後，好像很有意思，就向我鼓吹；次因八月底泳渡日月潭的夥伴 Tim正在揪團，
因為我對於沒玩過的東西都懶，趁著有人幫忙報名，我就不知死活地參加了。

　　對於體力其實一點自信都沒有，今年登了玉山主峰、奇萊南峰、南華山，雖然都
是百岳，不過都是出名的好走路線；也游了日月潭，不過那是對泳技有自信，而非體
力。不過都報名了，還是要加減練一下，由於我貪圖獎牌，所以我報的是21公里半馬
，然後就開始有一日沒一日的練跑過程。

　　家裡有一台跑步機，平日家父用來散步運動，我就用跑步機來練跑（我懶得出門
去國小操場）。21公里需要在3小時以內跑完才有獎牌，所以我就將跑步機定速時速7
公里，心想這樣跑個三小時就有21公里啦！看我想得多天真，完全不考慮後面速度會
降低的問題。

　　我的跑步機訓練法十分失敗，因為時速 7公里，我只能咬緊牙關跑20分鐘而已，
然後就只能降速快走了，連續跑了幾天，20分鐘是一分鐘都無法增加，完全只能撐20
分鐘。開始鍛鍊的晚，大概兩週後 ING馬拉松就要開始，報名費都繳了，當然還是要
去跑一下，跑不下去就燃燒小宇宙好了。

　　當天一早坐電車到台北，轉捷運到市政府已是人山人海，奮力買到路跑協會的衣
物袋（100元），換完衣服，蹲過廁所，寄放衣物完畢，已將近七點，然後就與Tim等
人匆匆忙忙出發，跟十幾萬人一起擠到仁愛路上。

　　一路上從仁愛路轉進中山南北路，我都只在快到水站時步行，喝完之後在走一小
段就繼續跑，大概到了十五公里後才有停下來走，而整段麥帥二橋都用走的，一方面
上橋跑累了，二來地勢較高可以看風景。到市民大道的折返點前，實在是非常累，看
不到前面還有多遠，太陽大，對向迎面又有領先自己的跑者，心想自己跑得真是有夠
慢啊！

　　進入地下道也是煎熬，下坡上坡都累到不行，幸虧此時開始跟著身前的一位大嬸
穩定前進，這段才不至於提前用走的。過了之後就是越跑越慢啦！只能提醒自己盡量
用跑的，不要用走的。還好時間還夠，後面距離也所剩不多了。

　　拖著疲累穿過終點，我花了兩小時三十分五秒完成了半馬！比我的目標整整快了
半小時！其實我搞不清楚是怎麼回事，為什麼在跑步機上累的要死，在路跑時卻能順
利跑完 2.5小時呢？不管了，總之非常開心拿到獎牌，雖然與強者們的距離相差非常
之遠，不過總是個開始嘛！而且跑完隔天我就揪我家人去跑台南古都馬拉松了，我要
再挑戰一次半馬！看看能進步多少囉！


寫給自己下次可以改進的方向

1.這次沒吃香蕉、沒用海綿，下回試試
2.早點出發，不然水站都剩水，沒運動飲料，甚至水不足
3.這次一路上都沒上廁所，想來是事先有輕乾淨，下次保持
4.考慮跟著人跑。這次都依自己腳步居多
5.考慮使用護膝、酸痛軟膏
6.擦防曬

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