ING半馬心得 - 路跑 Road Running

ING做今年跑步的完結 真好!!

今年先是參加了花東縱谷國際馬拉松30公里(第一次就跑30公里 似乎太操了...)
之後又跑了大甲馬拉松半馬 小腿受傷走回終點
休息了半年 以為傷已經復原
11月跑了舒跑盃10公里小腿還在痛...
去看了中醫終於查出原因是腳踝扭到
因此這次訓練都不敢太躁進 一星期跑2-3次20圈操場而已
這樣訓練量似乎還不太夠...

跑前一天晚上吃百元熱炒
早餐吃小熊餅+蛋黃派+五榖餅各一小包+香蕉
跑時還感覺肚子有點東西
是沒有到很想上廁所的地步
看來下次在飲食做些調整好

5點就起來整理 坐小黃去市政府
6點到會場天都還暗的
不過也還好早點去做暖身及放包包 太晚去排隊隊伍很長的樣子
7點跑 花39秒就通過起點 離起點真的很近阿 ^^
全馬半馬一起出發還OK
9公里也一起就顯得有點擠了
也許是想要捕捉人多跑步的鏡頭吧 ╮(╯_╰)╭
一開始9公里還沒折返時
會有點不小心跟到別人的速度
想說不要太跨張 都可以接受
就嘗試這樣的速度跑看看

沿路都可看到公里的指示
而我也沒有刻意去看手錶 怕會給自己壓力太大 XD
水站則是稍放慢速度拿水 停下來再跑很容易抽筋
其中一站本來不想喝
但看到後面的桌子滿滿的運動飲料 就去拿了一杯
結果喝完一直在找下一個水站
太甜喝完好渴...
而右肩在跑到後來非常不適
沒有做上半身的暖身只有做下半身的
下次也要做手臂的伸展 囧rz

因為對台北不熟
所以跑到什麼路我都不清楚
只知在高架橋折返前一直看到半馬選手經過身邊
會想著怎麼還不折返呢?
而跑地下道跟高架橋上上下下的地形
上坡跑還OK 下坡很怕抽筋所以就一直被超

路上剛好有一位警專的女同學跟隊長並肩跑
我也把他們當目標跟住
可惜在終點前2公里還是失守了
練習不夠導致最後肌力有點不足
沿路被幾百位選手超車...
還好成績還算滿意

經過終點還得到獎牌跟大浴巾
拿到浴巾還蠻開心的
披在身上不會著涼
不用急著去排隊領包包再拿衣服穿

這次ING還提供及時簡訊服務
在10公里及終點傳簡訊到指定手機
不過終點這封過了很久才傳到手上...
以為晶片沒感應到 嚇死了!
下個目標先定明年3月底的路跑盃馬拉松 在清水很近
只有半馬可以選擇 XD
明年一定要跑一次全馬
跑步會讓人上癮的 ^^

一點點圖的網誌版
http://www.wretch.cc/blog/bagaman/14139171

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