我是男生，我現在要升高三，要怎麼長高！？我163＞＜＂ - 運動

By Oscar
at 2006-07-12T00:00

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我很喜歡打籃球，可是一直搶不到籃板，上籃容易被高的蓋火鍋。我每一次升期總要排後面，很難看！！每一次跟高的站在一起，總是像七爺八爺　）＿（而且班上有一些女生比我高，這樣更難看！！我有在運動，可是我從國一是這個身高，到現在都沒有在長了，這是為什麼？我並不要求什麼，我只希望至於有170以上，這樣至少整體會比較好看一點！！我現在是高二要升高三了，我還有希望嗎？
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我好感動喔，大家人都好好！！
　
我覺得大家都是最佳解答耶，怎麼辦？
　
我好難選擇喔。。。。
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我不知道要選誰啦～
　
因為大家的答案都很好！！
　
我把它交付投票喔！！

Tags: 運動籃球

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By Bennie
at 2006-07-15T07:26

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了！

By Faithe
at 2006-07-13T08:45

男生生長期比女生晚~可以藉著多運動~多吃點營養的東西~別顧著吃肉~蔬菜也很重要~運動方面的話~要有"跳"的動作~例如籃球....~睡覺也是一種方法~睡覺時會有一種激素是可長大的激素~~我想你們健康或生物應該有教~也可吃中藥~有些家長會給小孩吃"鐵牛運功閃"(台語)或去配中藥或補湯..等~你還有可能會猛抽高~大學也有可能喔~男生的生長期比女生長~這健康也有教吧!運動的話也較會吸收營養~像打球後吃東西~這樣持續~時間一久你會發現妳變高也變寬~凡事有利就有弊~運動完不要馬上喝冷飲或冷的東西~這樣大人都會說:會"煞的"(台語) ~還有騎腳踏車上學~更慘忍一點"跑步上學"(家離學校遠一點應該不太可能吧)~在家也是以做點"跳耀"的運動~飲食也很重要 ~你還有非常大的希望->長高

By Rae
at 2006-07-13T00:55

塔根 2 兩,椿樹皮 2 兩,甘草 1 兩,紅棗,枸纪少許,洗淨加豬腳燉煮,1小時,加鹽食用~~一個月食用3~4次,效果還不錯喔~~
長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
你降太晚睡ㄌ
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==
多攝取蛋白質和鈣質(適量就好，過量會有反效果)
像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃
吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)
蔬果也要充分攝取，不要肉吃太多蔬果吃太少
加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了，吃多了小心便秘
保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收
平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)
根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)
保持情緒穩定(不亂發脾氣，走路面帶微笑)
長高藥是不建議拉，有很多不銷業者用這種東西a錢
吃出病來還不知道勒
最後就是不要熬夜每天10點就睡覺早上6點起床
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Necoo
at 2006-07-13T12:30

我到高3還是有再長高
我自己的方法是
跳繩多喝高鈣牛奶多運動

我是男生，我現在要升高三，要怎麼長高！？我163＞＜＂ - 運動

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