有哪些運動是屬於『有氧運動』呢？ - 運動

所謂的有氧運動 就是那個運動做了會促進心肺功能 最常聽的是游泳沒錯 部會的話其實你可以去學 我覺得游泳不錯 這是比較推薦的 也是大家都知道的!!!而且是不錯的運動 另外的話 像瑜珈也不錯 現在的瑜珈 不是只是說拉筋 其實做了都有助紓壓等等 有些動作可以伸展筋骨 有分為熱瑜珈 美體瑜珈 動感瑜珈 等等!! 建議你去向亞歷山大 YMCA 這種大型的運動健美俱樂部問 另外像是跳有氧舞蹈 也是~~ 還有在水中慢走 如果不能跑步 就快走 最後一項我想就是 太極拳 這類的東西 "氣功" 對身體是不錯的
2006-07-12 15:23:51 補充：
只要你能做步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、越野滑雪、以及任何一項符合上述特質的運動 , 而且讓心跳保持在130下/min左右, 不間斷持續20分鐘以上
2006-07-22 11:54:42 補充：
算~

練太極氣功
台北市青年公園棒球場邊 .人數約數十人至上百人
每天下午3點15分至4點45分. 練太極氣功.
自由參加 .完全免費.簡單易學.
附註: 太極氣功 能鬆筋骨 幫助氣血循環 增加免疫力
是養生功. 並非練武功.
其特點是「簡單易學」、「安全」、「有效」經過鍛練。可使人的經絡疏通、氣血調和、陰陽平衡、精神安寧、筋骨強健，達到有病治病，無病強身的效果，無論身強、體弱者均可鍛鍊。

恩恩...謝謝！

所謂「有氧運動」就是氧氣「有」充分供應到肌肉的運動，相對於「無氧運動」就是說氧氣沒有充分供應到肌肉的運動‧因為脂肪的燃燒須要充分的氧氣，所以「有氧運動」是燃燒脂肪的運動‧健身操，像慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打羽毛球、做瑜伽、登山跑步，游泳，跳舞，急步行，等都屬於有氧運動。 太慢太緩和的運動，雖然氧氣供到肌肉沒問題，但是因為消耗熱量太少，又沒運動到心肺，所以不歸於有氧運動‧例如散步，打太極拳等 有沒有適合在家裡做的有氧運動? 所以「有氧運動」就是速度適中，用力緩和，呼吸進去的氧氣足夠供肌肉使用，又適度運動到心肺的運動‧例如慢跑時，如果你還能輕鬆聊天講話，那運動量就還沒進入「有氧運動」，如果你只能講話而不能唱歌，那就是了！ 一般有氧運動是指心跳速度在最高心律的 70% 狀態下的運動‧ 所謂最高心律是說你無論怎麼樣增加運動量，心跳速率也不會再增加的極限，一般是以220減你的年齡就是你這個年齡的最高心率‧最高心律是運動員在非常激烈的運動時才可能達到的，一般人切勿輕易嘗試‧ 例如年齡40， 220 - 40 = 180 180 X 0.7 = 126 最高心律為180， 適當的運動心率為每分鐘126 下‧ 有氧運動要求一開始運動要不停地持續進行 12 分鐘以上，做做停停的不算‧原因是連續有氧運動超過12分鐘，身體才會開始有效燃燒脂肪，心肺功能才會被鍛鍊到‧其實12分鐘是最少，加上5 分鐘的熱身運動和5分鐘的整理(緩和)運動，全程以30分鐘為宜‧http://bluesky3.myweb.hinet.net/new_page_30.htm