我是女生我想長高!! - 運動

By Elvira
at 2012-07-03T00:00

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這個暑假完我就升高三了
但是到了高中以後一年大概只長一公分
現在還不到155公分
目標是想長到163公分以上
不知道還有沒有機會?
我的月經是13歲來的
不知道現在還長不長的高
真的好想長高喔!!
拜託網友請以"自身"長高成功的方法告訴我
請別介紹什麼長高藥之類的
但是我想知道
做什麼運動最容易長高?
大概一個星期要運動幾次?
一次運動多久?
還有喝牛奶真的會長高嗎?
還是一定要喝什麼有鈣的?
Update:
我晚上幾乎都超過十二點才睡呢
那麼走操場流汗算運動嗎?
我們家是沒有買奶粉泡的習慣
那如果是去超商買的
喝哪種比較多鈣?

Tags: 運動

All Comments

By Zenobia
at 2012-07-05T09:21

水水你好，首先我要先告訴你兩個好消息^^
1.我不是廣告
2.你還有可能長高
我沒有要誇大功效或是要批評其他回答者的想法，也只是用我自身的長高過程來分享

這個暑假完我就升高三了，但是到了高中以後一年大概只長一公分
現在還不到155公分，目標是想長到163公分以上
不知道還有沒有機會?我的月經是13歲來的
不知道現在還長不長的高真的好想長高喔!!

看你長高的情形你應該是進入慢高期了！我想問你，高中的課業是否讓你每天都必須很晚睡呢？！
我不知道你是不是三類的？生物課本上有寫，人的生長激素在晚上11點至1點是分泌的高峰，一整天中最多就是在那個時候
我會建議你晚上回家7、8點就去睡，凌晨2點在起來讀書，一來能讓生長激素分泌，二來也比較有精神
我在高中也進入了慢高期，但我還是長了三公分，我的表姊，更是長了10公分和8公分

做什麼運動最容易長高?大概一個星期要運動幾次?
一次運動多久?
還有喝牛奶真的會長高嗎?還是一定要喝什麼有鈣的?
運動的部分不要過於迷信籃球、跳繩，籃球選手天生條件就好，只是配合運動讓他們長的又更高的，像我有學姊爸爸190、媽媽176，所以學姊也是長到190左右 (他是籃球隊的中鋒)
我的建議是，任何有氧運動都是有幫助的，包括慢跑、跳繩、游泳、各式球類，只要是能讓你流汗但不會太累的運動，維持30分鐘到1個小時，一周至少3添次就非常OK了
我會建議你買奶粉來泡，因為奶粉中的鈣質含量比牛奶和優酪乳高，最重要的是換算起來比較便宜啦！沒必要為了長高傾家蕩產吧 ^ ^
或許你要長到163有一點困難，但不是完全沒有可能，努力看看，說不定至少有160麻！
如果還有問題歡迎補充發問，我會盡快幫你解答
要和任何回答者接觸前，最好先上網搜尋過，比較不會被騷擾喔！
祝你成功長高又可以兼顧課業，先掰掰囉！
2012-07-10 23:08:36 補充：
如果繼續保持超過12點睡的習慣我想你的長高速度會大打則扣
基本上走操場可以算是運動，但如果真的只是走，不太算有氧運動
補充鈣質的部分你可以看她100CC有多少毫克(mg)的鈣質，一天大約要補充1000毫克左右，喝牛奶或優酪乳不是不行，只是比較燒錢
也可以多從魚類補充鈣質

By Catherine
at 2012-07-03T12:14

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Zora
at 2012-07-03T05:27

專業醫師溫馨提示:
A. 走操場流汗當然算運動,但對長高不一定有助,還可能會障礙長高啊,因長跑疾走少跳躍又少伸展成份,無助長高,若過量跑步磨簿關節軟骨,身體來不及修復,會嚴重阻高的,詳見下文E段↓
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B. 問題：如果我為了增高而飲奶,全脂奶還是高鈣低脂奶好?飲牛奶或奶粉更有助長高？什麼品牌的奶最好？冷飲或熱喝好?
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答案﹕現在都市人就算有錢也不易喝到真正的鮮奶,一般都已經過超高溫消毒滅菌,才充瓶或入盒的,甚至是用奶粉加水造成的,所以飲瓶裝或盒裝鮮奶,跟飲優質奶粉對增高的功效也無大分別,所以您到什麼地方買奶粉更無大關係!
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C. <睡眠對增高的重要性>
睡眠不足或質素不好嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論! 每人有自己的生理時鐘,∴晚睡但每日定時睡好8小時都不矮!無法改善者要看專業失眠和增高的中醫師。
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D. 現代26歲以下成年女華人標準高159.7cm(大城市161.5),估計2015年約升至160.5cm(大城市162.1)。至於26歲以下的17歲4個月女青年平均高159.4cm,而您154.8cm,本醫師推算:您暫時平均比24%65歲以下同齡同性華人高,比76%矮;或比19%26歲以下的標準高,比81%矮!(全文版權所有)妳約剩0個月快速(每年0-8cm),0個月慢速(每年0-2cm)和6個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機,除非極力改善生活習慣,驗出並除增高障礙,成年約可再達0.3cm;如您早熟(12歲之前來月經)或有增高障礙如減肥=155cm,想更高您要看專科增高診療。
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E. <您適宜做什麼運動幫助長高?>
很多難高者常走步.跳躍.打球反縮矮而向本醫師求高,!(全文版權所有,侵權追究兼綱上公告)發現跑跳和打球只助容易長高者,若您生長荷爾蒙不足,礦物質欠10%以上,跟本不宜快跑.高跳或打球助高!如您經常跑.跳.打球仍難高或體形向橫發展,或手腳動時咯咯聲=已過量跑跳,應速檢查關節有否損傷和骨礦物質含量等(單驗鈣不準確),再建議您最好做什麼運動幫助長高。
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E. <飲食增高大法>
發育長高每日需1500mg鈣質＝牛奶1400ml或高鈣奶750ml,豆漿10升或高鈣豆奶2升,∴每日喝兩杯奶或豆漿不足助高只能保健!助高飲食品主要為蛋白質.礦物質鈣鎂磷鋅鐵...維生素A.B6.B12.C.D.K.P,例如瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.麥芽.檸檬皮.柑桔.芽菜等;多吃魚肉和您在家自製的奇花奶1-2杯。人的內臟主要由蛋白質.膽固醇.脂肪.卵磷脂和水造成,青少年必要適量攝食。您要每日吃果+菜＝您3-5拳頭體積,另飲淡湯+水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3%以上,否則食仙丹也難快高! 但飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品,則會令人難高甚至向橫發展!
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G. <青少年性活動和發育長高的關係>
性荷爾蒙過多會抑制生長荷爾蒙的增高作用,若青少年過量或過早有性活動,例如健康青少年每星期手淫逾4次,過早拍拖.熱戀.接吻.愛撫甚至性交.產子,刺激身體分泌過量性荷爾蒙,提早成熟,壓抑生長荷爾蒙HGH的促高作用,減停當時及後一年長高!想改善可內服固本培元的專科增高診療促高中藥,配合其增高運動,可回復長高。
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H. <最快速增高要訣>
增高=吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)才可能成功,∴減食甚至服藥減肥難長高!增高的90%在熟睡時,若此際骨與骨之間無空隙,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生。鈣鎂等礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長!您想快高須每日睡好8小時(可分兩次),參考資料的運動拉開關節空隙,補充胎盤造的增高保健品令骨伸長,吸足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品硬化骨頭才能真高;∴平衡多吃+運動+睡好+生長荷爾蒙+補礦品=高,任何理由漏做一項=矮。倘潛伏增高障礙如關節空隙少或咯咯聲響;骨礦質或腸脂率低,骨齡或內臟年齡高,生長荷爾蒙低或性激素高,必須先改善,否則吃仙丹也難快高甚至會縮矮!
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I. <專科增高診療>
據知某國際增高名醫每年飛來臺灣減免費預約應診兩次,醫師和儀器綜合檢測手指.腕.肘.膝頭.脊椎等關節和39項體況,簽發<檢驗報告>和詳細<增高建議書>,判斷您剩多少機會長高,將來有多高,診出並移除您的增高障礙,建議如何改善習慣.姿勢和嗜好,必要時對症下藥加速您長高,因答案不准介紹醫師.診所或網站,請您自己上網搜尋<專科增高診療>。