我想長高到180..................怎麼辦？ - 籃球

By Kama
at 2006-04-06T00:00

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如標題，可是我不會打籃球也沒時間跳繩，現在只有體育課打排球而已...........
〈老師規定的〉，我現在15歲，才164公分而已.............
可以教我嗎？我想長高...........

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By Zanna
at 2006-04-08T08:55

女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
最後的小小補充---
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。

By Gilbert
at 2006-04-09T05:23

我現在17
我幼稚園就開始學舞　拉筋了
可是我長到174　
所以拉筋長不高的迷思是錯的
我以前暑假每天都會跳700下跳繩
至於寒假就跳500下
而且我又愛喝牛奶
所以　你加油吧！！
祝你長高啦～

By Brianna
at 2006-04-06T16:23

男生未滿17歲前不要肌肉訓練或拉筋這樣會影響骨骼發育

By George
at 2006-04-10T00:55

15歲一定還有機會，如果擔心的話可以去醫院照X光，看生長板密合沒，每部位生長板密合時間也不一樣，如果手掌照X光密合了，未必代表全身都密合，所以才會聽到有人密合後繼續長高，機率較小就是。
至於長高，除受遺傳影響外，後天不外乎就是受運動、營養、作息影響，想要長高些就要從這三方面下手。運動的話游泳、自行車、跳繩都很有幫助，運動時晒太陽可促進身體轉換維生素D，可以幫助鈣質吸收；營養除均衡飲食外，可以額外補充鈣片，根據調查九成以上的學生鈣質是攝取不足的，但鈣片的選擇也是門學問，建議選擇檸檬酸鈣、碳酸鈣的產品，吸收好對身體也較沒負擔，添加鎂也有促進生長效果；作息這方面就要靠決心了，尤其學生很難做到﹝我就是XD﹞，可以的話十一點前睡最好，睡足七小時以上，也順便養成早起運動的習慣，除了長高對身體其他機能也有助益。
總之你現在很幸運，現在就警覺長高問題，許多人真的是發育期過了才正視如何長高，如果生長板未密合的話，我相信每天規律做好這三方面，持續幾個月一定會有效果的，加油！

By Quintina
at 2006-04-06T17:10

你說沒時間　那想要增高可能比較困難吧
你可以多吃鈣片　牛奶　飲食要均衡
但重要的還是＂運動＂
多做運動　不論是瞎咪運動都ok
　游泳　打排球當攻擊手多殺球（有跳到＝　＝）或嫌嫌沒事多跳一跳
＂我很喜歡摸我家走道天花板＝　＝比較低＂3不5時經過就跳起來摸
不過有時候身高也是會受家族遺傳的

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