我想變漂亮~讓別人刮目相看~20點 - 運動

By Kumar
at 2008-08-02T00:00

Table of Contents

我身高163但體重64
皮膚狀況呢~是會長痘痘但不是屬於很多的那一種
但國中時總是有人說我醜
我不曉得如何讓自己變美
是只要受下來就ok了嗎??
如果是的話可否請各位大大幫我擬訂減肥計畫
最好是自己有親身體驗過
有真用此方法瘦過的
制定方面EX:運動+飲食
請不要推薦什麼減肥藥之類的= =
我會檢舉你
再者就是男生是喜歡怎樣的女生呢?
可否提供一下(不要說的太籠統最好就是有描述到長相阿之類的)
然後減肥方法可否幫我制定
像是每天早中午吃什麼每天做什麼運動的之類的
(好像很麻煩..)
還有另外一套開學期間也可以減肥的運動(因為開學的飲食比較難控制..我不想讓別人覺得我在減肥..)
另外在附上我的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=amyluck66&b=...
已更新項目:
阿還想在問一下膚質如何變好呢??
總是油油的很不舒服
洗臉的比較推薦什麼呢??
膚質應該要如何改善呢?
可否請大大们提供一些方法?
2 個已更新項目:
我還要在補充一下
我是一個沒有恆心和毅力的人
這樣的人事不是很難瘦身成功呢?
有沒有人可以提供會成功瘦身的計畫呢?
不要是買藥吃的那一種喔!
3 個已更新項目:
P.S我想從64受到50kg
4 個已更新項目:
看了很多大大的回答都很感謝..
但是來廣告的..＝　＝m
（真是看不懂人話。。。）
星矢的回答我覺得不大適合我
因為我還只是個學生爸媽也不准去當工讀生
So。。
Cola的回答我覺得還蠻適合我的
因為如果大家一起減肥的話
也會有人在旁一起督促
比較容易成功
減肥達人老師的方法也不錯︿︿
我也會參考一下謝謝大家的回答
5 個已更新項目:
yo　yo的回答想請問一下
所謂的營養師
究竟是什麼？？
可否詳細解釋一下？？
6 個已更新項目:
想請問一下星矢
跑操場也ok嗎？？
如果是跑一圈400－500的操場要跑幾圈呢？？
是每天跑嗎？？
還是一周跑幾次？
那便利超商的涼麵ok嗎？
時間久我不怕
畢竟爆瘦下來不是一件好事︿︿
還是健康瘦比較好！！
7 個已更新項目:
聽到第13個回答者說
一定瘦這本書
想請問一下各位大大
有沒有人有使用過他的呢??
看到蠻多網友都給予很好的評論
但還蠻怕是廣告..
8 個已更新項目:
謝謝星矢的補充︿︿
不過我還真沒想過唱歌也可以瘦耶～
如果是唱歌的話應該會很easy吧～
所以其實跑學校操場要跑差不多5圈是嗎？？
那是要慢跑還是快跑呢？
我的體能非常差＝　＝
所以如果快跑一下又休息一下
這樣也有用嗎？？
（不好意思問題比較多．．．）︿　︿

Tags: 運動

All Comments

By Michael
at 2008-08-04T05:03

痘痘的話 : 平常多洗臉.尤其是鼻子那三角
減肥計畫 : 我覺得不用
你就每天運動或是找個搬貨的工作
運動的話 :
像是每天跑步.游泳.騎單車.打球.每天做家事.有錢就去健身房
重點是要天天做.如果做不到幾分鐘或是不到幾天就不想做
那永遠沒效果
男生喜歡的女生 :
這沒有一定的.當然不外乎漂亮.高挑.傻傻的...很多吧
我希望女友不要多話.靜一點.身材當然要好一點.漂亮倒是其次.最重要是順眼.個性最好不差多少
飲食 :
就不要亂吃.尤其是外面賣的食物
那個超商的便當熱量都很高.可以的話自己煮
盡量不要吃太鹹.太油膩.炒炸.甜食
飲料就喝水.不要喝飲料.或是亂吃零食
對了 .不要節食.也不要亂吃藥
就不要亂吃
膚質的話就多洗臉吧.我也是這樣
我是一個沒有恆心和毅力的人
你既然知道自己的缺點.就要去改變阿.不然問了也是白搭的
這樣的人事不是很難瘦身成功呢?
不一定.但你要減肥就要吃苦.有付出才有成果
有沒有人可以提供會成功瘦身的計畫呢?
不要是買藥吃的那一種喔!
64瘦到50.要瘦15公斤.15公斤不太好瘦歐.時間至少要2年
我以前作家樂福.搬飲料的
做了一年八到多月.瘦了快10幾到20公斤
我可以給你.我的運動方法.但我怕你聽了不願意
每天跑山 1-2 小時.最好再中午.如果你要上課.那你可以下課後.找個公園.跑個5000公尺.要天天跑歐
或是騎單車上下課
運動的話 :
仰臥起坐.伏地挺身.有氧運動.單槓.啞鈴.打球.游泳.慢跑.快走.劈腿
抬腿.空中腳踏車....等
我是推薦跑山(邊跑邊走).因為我天天跑.跑了4個月多.瘦了7-8公斤
2008-08-03 11:46:54 補充：
想請問一下星矢
跑操場也ok嗎？？
當然OK啦.只要努力沒有不ok的.只是跑操場你要跑很多圈歐.尤其是越小圈.就要自己加多
如果是跑一圈400－500的操場要跑幾圈呢？？
一天你如果能跑3公里(3000公尺).就很了不起了
400 = 30除以4 = 7 ~ 8
500 = 30除以5 = 6
是每天跑嗎？？
建議習慣成自然.最將將它變成你生活的一部分.這樣以後也不用擔心復胖
還是一周跑幾次？
我是天天跑.有時一天跑2次
那便利超商的涼麵ok嗎？
那算外食歐.吃多會胖
時間久我不怕
畢竟爆瘦下來不是一件好事︿︿
還是健康瘦比較好！！
不要亂吃減肥藥.健康瘦就好了
2008-08-03 11:47:47 補充：
如果你體力好
可以一天跑兩次
跑完在去打球
騎單車爬山也不錯
或是游泳
2008-08-03 11:49:11 補充：
建議你改掉吃外食的習慣
我以前吃外食
每天跑美術館外圈(3000公尺)兩圈
結果都瘦不了
自從禁吃後.就有效果了
2008-08-03 11:50:20 補充：
你說的 "一定瘦"那本書
我到很多書店找
都沒有聽說過
所以無法回答你
2008-08-03 11:52:02 補充：
你喜歡很多人減肥
我跟你不同
我喜歡自己以個人運動
人多反而不自在
我跑山都是自己去跑的
沒有人強迫我的
只是跑習慣.沒跑反而不習慣
2008-08-03 11:53:21 補充：
跑步一定要跑到流汗歐
也不要擔心曬黑
如果你怕曬黑就塗防曬油
2008-08-03 11:56:54 補充：
瘦全身運動 : 跑步.游泳.打球.騎單車.開合跳
瘦臉 : 每天練歌.真的歐.我以前胖的時候.臉大了一圈
我都是每天練歌.結果下巴變尖了
其實還有其他運動也有效
像是拉單槓.青蛙跳.伏地挺身.仰臥起坐.我都有在做
只是要長時間做.不是馬上就能看到成果
至少都要好幾個個月
2008-08-03 11:57:55 補充：
唱歌都練了好幾小時
也不用去卡拉OK
就在自己電腦前
2008-08-03 13:53:51 補充：
如果你體力好
一次要10圈也可以阿
跑多了不僅體能變好
也不會疲倦歐
而且可以預防疾病
嚴格來說
邊走邊跑也是有效果
不一定要一次跑完
等你體能變好
就可以一次跑完
我也是跑好久
一開始也是沒辦法
加油吧~!!
2008-08-03 13:54:59 補充：
跑完可以在附近
看看也沒有單槓
順便拉一下(一開始2下就好)
也可以拉到10下啦
2008-08-03 13:55:56 補充：
唱歌的話
盡量找高音的歌來唱
我是找像張雨生.林志炫那種的
或是空中補給
你也可以找女的高音
2008-08-03 13:57:03 補充：
慢跑跟快走都可以
我都試過
或是邊走邊跑也可以

By Joe
at 2008-08-05T09:07

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

By Isla
at 2008-08-02T09:36

我是有實際減重經驗的人，在五月初是是92.8公斤的大胖子，目前到7/23時巳經減了9.4公斤了，我的方法不難也划算，其實減重都不外乎是低熱量飲食及運動，目前為止我還在持續減重中。
這是我的最新減重記錄照片，是瘦了8.5公斤的時候拍的，現在巳經瘦了9.4公斤了 http://tw.myblog.yahoo.com/jeanan-cww/article?mid=...
有空可以來我的部落格逛逛，看看我的減重實錄及心路歷程，減重真的是一個非常漫長的戰鬥，需要大家一起鼓勵督促，我現在晚上也有在騎單車，如果住得近的話，可以一起來去騎車，用低熱量飲食再加上運動，真的可以達到很好的效果，而且也不會餓，又可以吃到喜歡吃的東西。
不管你用何種方式減重，都預祝你可以成功。

By Heather
at 2008-08-06T00:47

介紹你喝一種免費索取的
草本纖速茶
它原價要2000元
現在有提供免費索取
它排宿便的效果不錯
而且可以把容易便秘跟發胖的酸性體質
調整成不易發胖的鹼性體質
這才是減肥的根本之道
免費索取辦法
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wCMxkTaBQE619cJzK7h_...
膚質不好或著容易長痘痘的話可以免費索取他們的養肝茶來喝

By Gilbert
at 2008-08-05T08:36

我自己身高162cm體重58kg腰圍31吋
雖然說不上胖
但是有小肚肚的困擾ˋˊ
於是有試過各種方法
但是都沒有相當的成效
後來在網路上認識了一位減重教練
她曾經幫助過不少人減重成功
而且她要幫助的人很多
好不容易抽出空來跟我談
經過她細心的指導及監督
我現在才使用過兩個星期
現在我體重從58kg降到55kg
腰圍從31吋瘦到29吋
小肚肚也都消失了^O^
精神也好了不少
如果您有興趣
請來信至我的信箱
來信請註明：我要減重
並複製及回答下列問題：
1.姓名/年齡/男女/身高/體重/手機或家用電話
2.您是認真的嗎?
3.您想減幾公斤?
4.之前有嚐試過何種方法?
5.為何沒有效果?
6.這次為何想要再減重
Email：[email protected]
給自己一次機會
如這封訊息打擾到您深感抱歉

By Susan
at 2008-08-06T15:14

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Brianna
at 2008-08-02T12:09

你的五官還不錯阿!!
只是你的頭髮可以不以不要擋住臉阿?
如果你是要遮肉肉臉
這不是解決的辦法喔!!
先來說你的肉肉臉好了
@平常多穿V字領或大U領的衣服
都可以修飾你的臉型喔!!
@洗完澡用乳液按摩下巴和脖子
方式~由喉嚨部份為起點~雙手向外45度角上推
到耳下時時~就要停手然後再回到起點再做一次
正常吃也能瘦的減肥方法
我之前有回答過喔!!!
不用吃藥~(((因為我很討厭女生用減肥藥減肥)))
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
我自己都是這樣用飲食控管減肥
還有喔~你要有個伴
這樣減肥更有效率
因為我跟我朋友互相用"囉嗦減肥法"
就是當我們想要吃什麼時
第一時間聯絡對方
然後對方就會囉嗦一大堆
像是"ㄟㄟㄟ!這東西熱量很高耶!!你要變豬嗎?"
至於油性易長痘痘皮膚
這我也回答過囉
這個方法也是不用花半毛錢
我妹~我自己~我老公~都是這樣變好的
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
祝你成功喔
2008-08-02 08:14:24 補充：
http://www.wretch.cc/blog/CoLa9999/16972028
這裡面呢~有我自己用身體做的實驗
最後一招你可以試試
就是把鼻子上的肉肉變不見
然後鼻樑就會"挺身而出"
2008-08-02 08:37:22 補充：
開學後的飲食控管
1~早餐外食的話可選擇
無糖豆漿.無糖紅.綠.奶茶
美式早餐不要抹美奶滋
中式早餐多選擇蒸籠類的
早餐要吃的最豐盛
2008-08-02 08:58:01 補充：
2~中餐如果是吃學校的便當
就先吃青菜~再吃其他的東西
中餐吃7分飽就夠了
3~晚餐有吃就有飽~
麥當當和肯爺爺.鹽酥雞等等都不能吃
這些不但會變胖
還會讓你內分泌失調

我想變漂亮~讓別人刮目相看~20點 - 運動

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