我想請問哪些運動對長高非常有幫助？ - 運動

1、我想請問哪些運動對長高非常有幫助？
2、我聽別人說跳舞、拉筋、學武術是會長不高的，但是跳舞、拉筋、學武術就一定會長不高嗎？長不高的原罪就是在學跳舞、拉筋、武術？我看過有的女明星（宋新妮、侯怡君她們學過跳舞，但是她們的身高不會很矮呀？）
3、我小時候，常聽長輩說想要長高就要每天將鮮奶當水喝，但是我發現很愛喝鮮奶的人個子都不高，高個子的人都不愛喝鮮奶。舉個實際例子，我有一位比我小十一歲的表妹她從很小的時候就超愛喝鮮奶的，但是她現在的身高卻只有一百五十幾公分，幾乎都沒再增加幾公分了。
我是到高中二年級上學期（162公分）就沒再往上長了，不過我到了高中畢業上大學（19歲）的時候卻還在研究讓自己長高的秘訣，上了大學卻還在研究讓自己長高的秘訣算正常現象嗎？就等於說有的女生到了五十歲以上還是在減肥、研究如何讓自己變正妹。
4、能不能當高個子好像也是要看基因決定吧？
5、也有人說喝補藥比較不容易長高，我國中時有一位同學的好友她的阿嬤愛孫心切，常常煮補藥給我這位同學的好友喝，結果我這位同學的好友人還沒長高，月經就七早八早（小四）就來報到了，喝補藥，人還沒長高，月經就先來報到會不會是跟體質有關係？