我想練一下身材，該怎麼做呢~ - 單車

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By Agatha
at 2011-12-08T00:00

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就如下圖~~我也想要做這樣的記錄!我目前身材比較像2月的樣子，我的所在場地只會在我的房間。利用牆壁、地板或偶爾外出去騎單車、跑步之類的沒任何器材的訓練，我不一定要完全跟這老外一樣大肌肉，就基本腹肌、手、肩~等肌肉線條有明顯就好，重點是~我該如何做?是伏地挺身、氧握起坐~等之類��
Tags: 單車

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By Belly
at 2011-12-11T00:27
1.盡量不要熬夜2.盡量不吃宵夜3.少吃有脂肪的物品4.勤運動-----------------------------------------------------------------------------1.做伏地挺身《練雙臂線條及肩》：把雙腳放在床上，雙手拱伏在地面。這樣對「手」的壓力才會比較大。一天至少50下2.仰臥起坐《練腹肌》：正常仰臥起坐起做就好。一天至少30下...

訓練耐力和騎單車慢跑爬樓梯的好處

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By James
at 2011-09-17T00:00
1.長跑該如何訓練?2.怎樣可以騎單車不這麼快累(約40公里)3.籃球該怎麼打?4.騎單車慢跑爬樓梯有什麼好處，對1.2個� ...

單車新手入門求教

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By Oscar
at 2011-09-15T00:00
請各位大大推薦一台適合我平時運動的單車，預算約5-10K內越野/公路車皆可，平常我是夜間運動(慢跑)，時間長度� ...

騎單車後易洐生手、背部微麻

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By Valerie
at 2011-09-04T00:00
請問在騎單車結束後易洐生手、背部微麻症狀，要如何防範運動傷害及治療，煩請各位大德提供寶貴高見。

健身單車選購問題

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By Sandy
at 2011-08-31T00:00
最近想買單車，想騎長時間的減重減肥成功想騎車環台...觀看一些腳踏車資訊不知道如何選購哪一種本人身高183體 ...

單車菜鳥入門

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By Isabella
at 2011-08-30T00:00
最近想買單車運動一下～以下有2台車的選擇G:AS865M:MTA-M7有大大能給我個寶貴建議嗎？謝謝