我想知道怎麼才能長高又健康?(急~~) - 運動

如果現在你在發預期的話可以試試看以下的建議 :
1.三餐按時吃
2.晚上不要超過10點才睡覺
3.不要偏食，多吃蔬菜和水果
4.多補充鈣質（例：吻仔魚、鮮奶、羊奶、起司...等等）
5.每餐至少吃1～2碗飯（PS：若怕胖的話肉類少吃一點）
如果再配合天天運動打球的話應該就會長高了吧～

天天打籃球運動很重要，
三餐固定不偏食，
運動量大食量就大，
自然可以長得又高又壯。
另外，
"相信自己一定會長高"很重要，
持續做不要猶疑，
就能心想事成。
長高不是一兩天就能看到成果，
我國小國中高中都是倒數第三高或第四高，
到了高中1年級才開始長高，
到高三就176，
最後大概178。

長高的事情沒辦法強求，但是該做的是有做到就會有長高的機率

像一些10點上床睡覺，或是多做運動，籃球跳繩，不要一直瘋狂的拉筋，最好的話就是不要熬夜或是有一些不良作息～

還有藥物的成分也不要太多吃，中藥也是藥，要用之前也要多看看～不然生長板提早閉合就糟糕了，因為我朋友就是這樣喔，如果用的是比較天然的產品就可以安心一點，像我都用S美人的***，就是因為他很天然，分子又很小很好吸收，也不會擔心有什麼副作用－效果當然好喔

如果你有心要長高的話，就可以做到我所說的話就可以囉。