我想減肥沒時間運動 - 運動

By Aaliyah
at 2009-11-17T00:00

Table of Contents

我想要減肥
我以前國3的時候是田徑隊
練的不久 , 只練了8個月我練田徑的時候標準體重是65 因為胖不上去也瘦不下來
當畢業以後我就開始去工作我讀夜校
早上就要上班 , 晚上因為通車問題還要提早坐車去上學根本就沒時間運動
(假日也要上班)
我還沒練田徑的時候是58~60公斤現在已經胖到72公斤
以前胖到74公斤一直被說胖才下定決心瘦到60的
可是當時是靠運動才瘦的
請問沒時間運動的我該怎麼瘦呢??
不要提供代餐等等
我不想花錢..

Tags: 運動田徑

All Comments

By Zenobia
at 2009-11-17T18:12

我以前也很胖喔
163/70
但是現在都維持在44~46之間
既然你不喜歡運動沒時間運動
那只好偷吃不囉
首先
要先克制自己的食量
我是不推薦算甚麼基礎代謝率跟熱量之類的
麻煩效果又微小
早餐一定要吃
但是不要吃油膩膩的東西喔!
午餐隨便你吃
最好吃到八九分飽
但是不可以吃下午茶喔
如果很餓
就喝無糖綠茶(每x健康)....
一般要減肥不建議在晚上吃澱粉
但是我是覺得ok
不過千萬要記得
如果你晚餐有吃澱粉
就不可以吃肉類
如果吃肉類
就不可以澱粉喔!!
千萬千萬要記得!!!!!
我也不愛運動
所以我都用泡澡來代謝
洗完澡之後
記得一定要用乳液
你可以去買衣些含有可可脂類成分的乳液
他可以幫助燃燒
但是如果你以為這樣就可以瘦是不可能的!!!!
還要靠推推捏捏打打的
平時有空就捏捏自己的肥肉
像我就會捏到瘀青
雖然不建議
但是很有效
睡前要抬腿喔
因為你友練田徑
小腿肌肉應該很發達
一定要台喔
如果不舒服
就循序漸進
一天比一天久就好
台到有點微微的麻就ok!!
還有還有
要減肥
B群是一定要吃的
可以幫助代謝快一點
但是請在下午兩點前吃
不然會睡不著喔
你可以去買dhc的
方便又便宜
希望有幫到你^^
有任何問題可以問我喔!!
愛美是女人的天性
加油喔

By Iris
at 2009-11-18T03:06

關於減肥(知識+)
非代餐
因為我們公司的規定的所以我不能在知識+回答你的問題
您好我是NU SKIN的專業瘦身顧
對於你所提出的問題我們公司有產品能幫你瘦身
不須節食不用拉肚子不傷身體奧運指定專用獨家專利胸部不會變小不復胖
不只減肥還調理你的體質
有很多人已經成功瘦下來了包括我在內
我不會強迫推銷反正聽聽無妨
歡迎您的來電 0988-108-721 劉詩濤

By Mia
at 2009-11-18T11:09

哩赫~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

By Harry
at 2009-11-19T06:43

請問沒時間運動的我該怎麼瘦呢??

給想減肥又想變瘦或想變帥哥的一個減肥忠告
健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
首先你在減肥的過程中
會需要這些東西
減肥point1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的小瑞媽是用綠茶粉泡茶喝　但是會胃不適　請小心體質）
減肥point2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
減肥point3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物(會把小腹擠出來的牛仔褲最好用)
減肥point4．優酪乳
減肥point5．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源(沒伴就上網寫減肥日記吧)
減肥point6．綜合維他命(B群也可以)
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情　會消退食慾
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
接下來你需要以下10條減肥認知：
減肥認知1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人　除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦
減肥認知2．你的體重會在停止減肥後的一星期內,依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重　再減去2～3公斤
減肥認知3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）
也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦
例如　你第5天瘦了三公斤　,必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
減肥認知4．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　,勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好,為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣,另外　到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
減肥認知5．減肥停滯期是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）
減肥認知6．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！
減肥認知7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤　有些人0．5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！
減肥認知8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
減肥認知9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙　就會忘記吃東西了
減肥認知10．泡麵比什麼都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
開始減肥前的前一天晚上稱的體重　就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
減肥黃金四法則(瘦的秘密)
減肥黃金四法則1.餓了就吃
減肥黃金四法則2.吃你"想吃"而非該吃的東西
減肥黃金四法則3.有意識的吃,用心享受每一口食物
減肥黃金四法則4.感覺飽了就不再吃
如果您熟記以上原則並且信心滿滿後不妨參考小瑞媽自己的減肥方法推薦(小瑞媽自己的經驗哦)：
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By Iris
at 2009-11-17T16:32

以不想花錢又沒時間運動為前提,那只剩下節食啦@@
加油囉^^

By Eden
at 2009-11-20T12:45

7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●..

By Harry
at 2009-11-21T00:46

尼好~
減肥靠的是毅力
少吃多動是最好的減肥方法唷!
早餐吃的好午餐吃的飽晚餐吃的少
吃在白天動在晚上
代餐雖然有效~不過現在時機不太好a= =
像窩自己都是吃自己做的菜
吃清淡點對身體比較好
減肥不能急一下子減太多復胖快對身體也不好唷!
可以站著就不要坐著
可以走樓梯就不要搭電梯
其實吃飽後出去散散步也不錯唷^^
在睡前可以做些小運動美化曲線
例如抬腿仰臥起坐搖呼拉圈等等
每天花不到30分久了會發現曲線真的有變比較好唷^^
(曾經胖到65減到現在50)
讓窩們朝瘦子方向前進
加油

By Eden
at 2009-11-19T23:30

這個真的有用~~~~但有點麻煩
早餐:喝無糖高纖豆漿 +青菜沙拉
午餐:隨便妳吃
晚餐:不能吃澱粉類豆類(醣類) 其他都可以
飲料或水:無糖或低糖不過一天2000CC就夠了
我上個月就是這樣瘦7公斤的 ~~~還在加油中
1. 要減少1公斤的脂肪 = 要減少7700卡路里食物的攝取.
2. 女生平均1天約需要2200卡的能量，想辦法1天只攝取1200卡的食物.
3. 1天少1000卡 , 則1星期少7000卡 , 1星期就大約可以減掉1公斤.
4. 1天只吃1200卡 , 一定要吃的正確 , 才會有精神. 有體力. 有活力.

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