我很胖但我想練肌肉可以嗎？ - 運動
By Todd Johnson
at 2011-12-20T00:00
at 2011-12-20T00:00
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我小6 上學期
身高：161cm
體重：69kg
我覺得我是這個年齡最重得= =
我最近有在做仰臥起坐跟伏地挺身 仰臥起坐1次可做20下 我一天會作3次
但我怕會受傷 而且 我食量很大 雖然每天都有運動
伏地挺身1次只能10下 我會作5次 幾個月會有肌肉 希望3個月以內
已更新項目:
還有可以告訴我170公分標準體重多少嗎? 因為我小5量身高有紀錄 去年10月2日量
現在小6 12月20日 看 增加快10公分
2 個已更新項目:
我會游泳的話我就去游了
3 個已更新項目:
早.午.晚餐 該吃甚麼才能維持體重
4 個已更新項目:
尤其是腹部跟手臂
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運動
All Comments
By Hamiltion
at 2011-12-23T20:26
at 2011-12-23T20:26
倘若你是男生，現在正處於成長長高期，我個人會建議你保持均衡飲食，嘗試跳繩或籃球等跳動的運動或先掛在單槓上慢慢練習拉單槓，等你國二或國三後，長高成長趨於緩慢時，再練肌肉，成長期標準體重與成人不同，170cm不超過75公斤都不算過胖！
By Blanche
at 2011-12-20T01:24
at 2011-12-20T01:24
如果你會游泳 其實可以利用游泳來練肌肉 而且也會比較扎實 要長高的話可以多吃高白質含量高的食物 例如:蛋 牛肉 魚 液體類 就是牛奶 豆漿等
2011-12-21 23:27:08 補充：
只要正常的飲食+規律的生活 體重就能維持了 並不需要刻意吃甚麼東西
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