我家小子的古都馬5公里初體驗 - 路跑 Road Running

好啦~這幾天我也聽夠朋友不少抱怨，
但還是要整理一下小子的第七場比賽：2023古都馬拉松健康休閒組
#實際距離約4點8公里


考慮到目前小子是小二，

六年級之前不會讓他參加五公里以上的賽事，

但身為台南人，儘管跑過不少次古都馬，

從改版前的全馬路線開始，(以前全馬真的有經過一些古蹟，例如武廟、孔廟等)

到改版後連一座橋都寫成古都馬一景，然後就只有半馬，想一想，

我倒真的是第一次參加5公里組~畢竟10k跟21k的路線有重複到！

小子的上次5k是成大的繞圈計時，

但因為都跑4、5跑道，加上最後一圈誤判，

雖然最終有跑進29分，但畢竟是田徑場，

當時就決定要帶他跑戶外賽事--台南的古都馬！

古都馬拉松從以前到現在評價...恩...

算了這幾天聽了不少抱怨，跟荒唐的事情，

例如重新定義浴巾、一直發補給豐盛的新聞，

甚至超收數千人導致整個塞爆的現象...#其餘族繁不及備載

但該紀錄的還是要記錄一下小子的狀況。


從過年後開始就有計畫地調整備戰古都這場賽事，

雖然說這場也是以賽代訓，因為四月中有一場5k但有晶片計時的賽事，那一場才是重點！

當天我還有視障陪跑的事宜要忙，等處理完後，

原以為已經夠早前往集合點，但還是太晚，

前面一堆的人潮...這場原本設定27:30完賽確定無望，

#賽前練習的評估_應該有機會


沒辦法，就是乖乖地在前段排隊，起跑前一直交代不要前段暴衝，

直到鳴槍跑出去後，人潮擁擠的程度比預料的大，

第一公里勉強左閃右閃才拉開人群，

但也因為這樣損失不少時間，節奏也找不太到，以6:36坐收...

第二公里有好一點，但人潮散開的情況也不樂觀，

這時小子有拉速度到6分出頭，可惜因為還是要閃人，沒辦法進6分內，

跟他賽前設定的5:45配速有落差。

#練習20min的均速為530

經過5k唯一一個補給站前，人潮才真正散去，速度開始拉上來，

詢問小子後，開始找到他的節奏，看了一下手表，連要跑進28分也有難度...

總之就繼續吧！第三公里總算跑進想要的5:45配速，

沿途除了叮嚀他不要看到人就想追，

而是跑持自己的穩定，穩穩地跑，慢慢地追，

彎進國平路後整個狀況就真正順了起來，


推估了一下剩不到2k，跟他說開始加速...第四公里來到5:37，節奏也很讚，

雖然附近也有小朋友在互相追逐，

但就是穩住自己腳步，一個個拉過即可，

看到永華路，根據地圖就是來到末段，示意小子可以放速度下去了，

步幅、動作拉大，調整了呼吸，

原本要開始最後的加速，

沒料到末段會跟10k交叉，差一點撞上....

確認前方路況，原以為會有明顯的終點，

結果卻又來一個V字型的轉彎，

進草皮後小子亂了一下，因為只有兩個指示牌....

經過幾秒的遲疑，就這樣莫名其妙到了終點，

會說莫名其妙是因為...旁邊的人也在問：「我們跑完了嗎？」


我就直接說了，

古都馬的5公里健康休閒組，

小子跑過就好，不會讓他再跑第二次，

覺得他可以有更好的賽事體驗，

去發揮平常的練習......上次的烏山頭秋馬就不錯！

接下來就是四月中的賽事，

算是2023年上半年度的重點賽事吧~~加油！

https://imgur.com/gallery/fQNBBEH


#跟老杯跑步去


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