2023台南古都馬拉松 - 路跑 Road Running

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By Ophelia
at 2023-03-06T09:04

Table of Contents

https://youtu.be/6jaQmSIORl0

第一次參加人數這麼多的路跑。

起跑前20分鐘,和阿弟還在拱門前拍照,覺得奇怪怎麼還沒人來集合,然後往拱
門一看,靠邀,我們站錯邊了,差點成了逆向三寶,趕快跑過去拱門對面分區集合。

因為在第四區,所以鳴槍後光是"走"到起跑線就花了快要三分鐘,然後一路滿滿的人。

起跑後大約一兩公里時,聽到有人嘔吐聲,跑者們不約而同往聲音去探去,以為這也吐太
快了吧,才起跑耶。結果是酒店客人出大門後在路邊嘔吐

delay了出發時間,一路往前追去,在9K遇到2:00配速小隊,稍微跟一公里後,往前繼續
前進,不過在16K左右被趕上來。看來這次要1:50沒啥希望了。盡量往前邁進就好,一次
一次破PB就好。

到了19-20K時,左腳膝蓋隱約有不舒服感,似乎小腿快要抽筋的樣子,稍微放慢點速度到
5:40,就快到終點了,萬一抽筋就前功盡棄了。過了瑪莉洋房,離終點也只剩兩百公尺左
右了,看到大會時間1:58:XX,立馬再加點小速度,終於大會時間破2。晶片時間也來到個
人新高。最後淨時間還好有1:55:45 下次再努力


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Tags: 路跑

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2023-03-08T17:26
跟你時間差不多! 有看到雞腿配速員嗎
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By Elma
at 2023-03-11T01:49
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By Necoo
at 2023-03-13T10:12
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By Gilbert
at 2023-03-15T18:34
不錯唷
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By Caitlin
at 2023-03-18T02:57
什麼是雞腿配速員??沒有印象說
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By Charlotte
at 2023-03-20T11:20
恭喜完賽破PB~
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-03-18T16:49
這場人數嚴重超收...呵呵,去看一下總排跟官網限額
萬一出事會很有問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-03-21T01:12
半馬限額5000 實際總排7972 難怪起跑超難擠進準備區的
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By Hamiltion
at 2023-03-18T16:49
https://imgur.com/gallery/SdXzzye 5K查不到人數
這樣真的沒問題嗎...當初延長報名時間是為了要多賺一點?
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By Rosalind
at 2023-03-21T01:12
小聲問一下超收會有什麼問題
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By Selena
at 2023-03-18T16:49
會很擠
Leila avatar
By Leila
at 2023-03-21T01:12
半馬沒意義的分區 台南市感覺沒辦法消化這種人數的活動
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By Daph Bay
at 2023-03-18T16:49
有多少人報名就收多少人的概念 沒搶在起跑區就準備塞吧

腳踝受傷下的古都馬賽事心得

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By Bennie
at 2023-03-06T01:00
從長榮馬跟台北馬後就沒有認真練習了 一二月跑量更因為寒流接力來更懶的出門跑步都還不到100k 在跑「台南古都馬」賽前最重要的一週 不小心翻船腳扭傷,積極的進行物理治療 賽前的兩天終於可以恢復到小跑不疼痛的狀態 感謝我的治療師 因為受傷所以這場也就不給自己立什麼目標 心情上也就輕鬆不少 策略就是放輕鬆跑,不 ...

Garmin心率的問題

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-03-05T19:33
去年小弟買了一隻FR255 最近開始跑訓練計畫裡的課表 課表叫我用心率2區間去跑 但我的心率2的速度很像用走的感覺 稍微快一點我就超過心率2區間 想問大家是我心率區間要調整嗎 還是真的就是要用走的速度去跑 - 手機排版不好意思 ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 - ...

相隔7年的古都馬拉松

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-03-05T17:13
自己的初半馬是在7年前的2016古都馬拉松, 還記得當時起點和終點在不同地方 也還記得當時跑到掰咖XD 之後經歷了結婚、生子、單飛、生病之後 在2年前重拾運動、跑步 目前也是維持一週2-3次的跑步 一次約7-8公里 就在1月底時試圖增加跑量變成1次10公里 連續跑了3次後腳受傷了 當時有點擔 ...

體力是固定的嗎

Hedda avatar
By Hedda
at 2023-03-05T16:47
工作要日夜輪班,夜班沒跑步習慣,只做肌力訓練 月跑量70~80K, 三個月前10K48分左右, 半馬跑1:40, 這場沒配速,照體感亂跑, 從出發就開始爆心跳爆到結束170~200。 這場後段還能加速。 三個月來跑量維持70~80K, 10K進步到45分, 今天半馬還是只能跑1:40。 這場控制配速,心跳沒 ...

心情愉悅,身體不愉悅的菜鳥古都馬心得

Damian avatar
By Damian
at 2023-03-05T16:33
上次已經有在本版分享第一次挑戰半馬的心得 #1ZiQeQfZ (Road_Running) 雖然成績不怎好,但也趁機會重視了一下問題 文章下面會先從賽前準備到今日賽後慢慢說 這篇文主要是讓跟我一樣菜的人參考用的 (配速 8分或更久的慢跑新手 希望能幫忙到其他菜鳥不要重蹈覆轍 #賽前準備 元旦 ...