Garmin心率的問題 - 路跑 Road Running

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-03-05T19:33

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去年小弟買了一隻FR255
最近開始跑訓練計畫裡的課表
課表叫我用心率2區間去跑
但我的心率2的速度很像用走的感覺
稍微快一點我就超過心率2區間
想問大家是我心率區間要調整嗎
還是真的就是要用走的速度去跑
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手機排版不好意思
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Tags: 路跑

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2023-03-06T05:20
要先測出最高心率
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-03-06T15:07
首先…你要先找到靜止跟最大心率
另外心率區間不能用系統預設值
Isla avatar
By Isla
at 2023-03-07T00:53
靜止跟最大google一下就能找到，推文內不好解釋
Delia avatar
By Delia
at 2023-03-07T10:40
https://i.imgur.com/aJf6CDZ.png
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-03-07T20:27
心率區間建議按照上面設定
Selena avatar
By Selena
at 2023-03-07T14:19
另外，使用心率區間訓練時要先了解外界環境溫度對於
心率有非常大的影響，炎熱時隨便加快一點速度可能就
會超過預定的心率區間。寒冷時用力衝刺也不一定達到
預定的心率區間
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-03-08T00:05
如果本身不是很有底子的跑者，心率區間2的確很像超
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-03-07T14:19
慢跑的速度，等身體習慣跑步了，一樣的心率下速度自
己會上來
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-03-08T00:05
剛剛趁大家還沒回覆的時候有稍微瞭解一下
明天測試一下最大心率在上傳RQ，確認一下自己真正的
心率區間，謝謝各位
謝謝各位的幫忙
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-03-07T14:19
大家測是最高心率都是全力跑多遠測呀
David avatar
By David
at 2023-03-08T00:05
garmin的預設心率很保首 你去查儲備心率 然後自己測出最大
心率 自己輸入 不然你用garmin的永遠練不了
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-03-07T14:19
最大心率不是用全力跑多遠測的 可以去查徐國峰教練的文章
Erin avatar
By Erin
at 2023-03-08T00:05
印象有提供至少兩種自測法
Carol avatar
By Carol
at 2023-03-07T14:19
Garmin可以調整心率區間是根據儲備心率、最大心率、臨
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-03-08T00:05
測最大心率很痛苦，但不可不測，測一次即可
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-03-07T14:19
先基礎訓一個月吧...不然一下就沒力測個寂寞
Lily avatar
By Lily
at 2023-03-08T00:05
先設儲備心率，心率區間再設跑步的。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-03-07T14:19
Garmin會自動偵測與上調最大心率，其實不太需要特別去測，
有到了再上調就好。
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-03-08T00:05
但如果你需要很精準，那還是去痛苦一次吧！我不是專業跑者
，用輕鬆的方法解決就好。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-03-07T14:19
https://i.imgur.com/CPzOHds.jpg
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-03-08T00:05
最大心率算出來就按照這%數去跑，沒毛病，慢跑一直超過區
間二就代表不夠慢
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-03-07T14:19
借推文請教garmin心率有人遇到不準的問題嗎？有時候明明不
累 但是跳很高
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-03-08T00:05
光學式心率偵測不準是正常的
Rae avatar
By Rae
at 2023-03-07T14:19
天氣冷特別不準
Kama avatar
By Kama
at 2023-03-08T00:05
那各位的處理方式是配心率帶還是？
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-03-07T14:19
最大不要用 220-年齡 就好
Michael avatar
By Michael
at 2023-03-08T00:05
我的處理方式是憑自己的感覺
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-03-07T14:19
要準確最簡單方式確實是使用心率帶，光學式心率也不是
說差到不能用，只是太容易受到外在因素影響，而且會有
延遲反應的情況。
Eden avatar
By Eden
at 2023-03-08T00:05
迪卡儂心率帶就很好用了！搭配Garmin 255還不錯
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-03-07T14:19
剛才在迪卡儂看到一款運動心率臂帶，要價1999，重點是看起
來也是光學式感應，小心別買錯了
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-08T00:05
迪卡儂心率帶前陣子有使用過，但遇到心率會停在某個數值一
段時間才又開始跳，有人有遇過類似的情況嗎？不曉得是不是
電極感應出問題
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-03-07T14:19
很多心率帶天氣冷情況下都是會先停在極低某數字再瞬間
爬升，或是一起跑瞬間急高，有時沾水還是會發生，只能
習慣吧..

相隔7年的古都馬拉松

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-03-05T17:13
自己的初半馬是在7年前的2016古都馬拉松， 還記得當時起點和終點在不同地方 也還記得當時跑到掰咖XD 之後經歷了結婚、生子、單飛、生病之後 在2年前重拾運動、跑步 目前也是維持一週2-3次的跑步 一次約7-8公里 就在1月底時試圖增加跑量變成1次10公里 連續跑了3次後腳受傷了 當時有點擔 ...

體力是固定的嗎

Hedda avatar
By Hedda
at 2023-03-05T16:47
工作要日夜輪班，夜班沒跑步習慣，只做肌力訓練 月跑量70~80K， 三個月前10K48分左右， 半馬跑1：40， 這場沒配速，照體感亂跑， 從出發就開始爆心跳爆到結束170~200。 這場後段還能加速。 三個月來跑量維持70~80K， 10K進步到45分， 今天半馬還是只能跑1：40。 這場控制配速，心跳沒 ...

心情愉悅，身體不愉悅的菜鳥古都馬心得

Damian avatar
By Damian
at 2023-03-05T16:33
上次已經有在本版分享第一次挑戰半馬的心得 #1ZiQeQfZ (Road_Running) 雖然成績不怎好，但也趁機會重視了一下問題 文章下面會先從賽前準備到今日賽後慢慢說 這篇文主要是讓跟我一樣菜的人參考用的 (配速 8分或更久的慢跑新手 希望能幫忙到其他菜鳥不要重蹈覆轍 #賽前準備 元旦 ...

2023東京馬拉松賽報 分享

Yuri avatar
By Yuri
at 2023-03-05T16:31
2023東京馬拉松賽報 20KM -58分33秒，領先大集團中還有35位選手。 包含多位外國邀請選手，以及日本大迫傑(2:05:29)、井上大仁(PB2:06:47)、 細谷恭平(PB2:06:35)、吉田祐也(PB-2:07:05)、土方英和(2:06:26)、 高久龍(PB-2:06:45)、其田 ...

台南古都半馬的配速，請教改進方向

Rachel avatar
By Rachel
at 2023-03-05T12:41
賽前預設目標110分，高標105分。 完賽時間為110分，算是及格。 https://i.imgur.com/FP5gjpd.jpg 但自己覺得看配速表有改進的地方，所以放上來請教您們，下一次預計是秋季馬拉松，半 馬的話想達105。謝謝大家的指教^^ 每公里配速表如下 https://i.imgur.co ...