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Garmin心率的問題 - 路跑 Road Running

Gilbert avatarGilbert · 2023-03-05

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去年小弟買了一隻FR255
最近開始跑訓練計畫裡的課表
課表叫我用心率2區間去跑
但我的心率2的速度很像用走的感覺
稍微快一點我就超過心率2區間
想問大家是我心率區間要調整嗎
還是真的就是要用走的速度去跑
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手機排版不好意思
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All Comments

Connor avatarConnor2023-03-06
要先測出最高心率
Anthony avatarAnthony2023-03-06
首先…你要先找到靜止跟最大心率
另外心率區間不能用系統預設值
Isla avatarIsla2023-03-07
靜止跟最大google一下就能找到，推文內不好解釋
Delia avatarDelia2023-03-07
https://i.imgur.com/aJf6CDZ.png
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-03-07
心率區間建議按照上面設定
Selena avatarSelena2023-03-07
另外，使用心率區間訓練時要先了解外界環境溫度對於
心率有非常大的影響，炎熱時隨便加快一點速度可能就
會超過預定的心率區間。寒冷時用力衝刺也不一定達到
預定的心率區間
Ursula avatarUrsula2023-03-08
如果本身不是很有底子的跑者，心率區間2的確很像超
Hamiltion avatarHamiltion2023-03-07
慢跑的速度，等身體習慣跑步了，一樣的心率下速度自
己會上來
Isabella avatarIsabella2023-03-08
剛剛趁大家還沒回覆的時候有稍微瞭解一下
明天測試一下最大心率在上傳RQ，確認一下自己真正的
心率區間，謝謝各位
謝謝各位的幫忙
Valerie avatarValerie2023-03-07
大家測是最高心率都是全力跑多遠測呀
David avatarDavid2023-03-08
garmin的預設心率很保首 你去查儲備心率 然後自己測出最大
心率 自己輸入 不然你用garmin的永遠練不了
Dinah avatarDinah2023-03-07
最大心率不是用全力跑多遠測的 可以去查徐國峰教練的文章
Erin avatarErin2023-03-08
印象有提供至少兩種自測法
Carol avatarCarol2023-03-07
Garmin可以調整心率區間是根據儲備心率、最大心率、臨
Hazel avatarHazel2023-03-08
測最大心率很痛苦，但不可不測，測一次即可
Yedda avatarYedda2023-03-07
先基礎訓一個月吧...不然一下就沒力測個寂寞
Lily avatarLily2023-03-08
先設儲備心率，心率區間再設跑步的。
Xanthe avatarXanthe2023-03-07
Garmin會自動偵測與上調最大心率，其實不太需要特別去測，
有到了再上調就好。
Sandy avatarSandy2023-03-08
但如果你需要很精準，那還是去痛苦一次吧！我不是專業跑者
，用輕鬆的方法解決就好。
Ingrid avatarIngrid2023-03-07
https://i.imgur.com/CPzOHds.jpg
Olivia avatarOlivia2023-03-08
最大心率算出來就按照這%數去跑，沒毛病，慢跑一直超過區
間二就代表不夠慢
Faithe avatarFaithe2023-03-07
借推文請教garmin心率有人遇到不準的問題嗎？有時候明明不
累 但是跳很高
Xanthe avatarXanthe2023-03-08
光學式心率偵測不準是正常的
Rae avatarRae2023-03-07
天氣冷特別不準
Kama avatarKama2023-03-08
那各位的處理方式是配心率帶還是？
Faithe avatarFaithe2023-03-07
最大不要用 220-年齡 就好
Michael avatarMichael2023-03-08
我的處理方式是憑自己的感覺
Blanche avatarBlanche2023-03-07
要準確最簡單方式確實是使用心率帶，光學式心率也不是
說差到不能用，只是太容易受到外在因素影響，而且會有
延遲反應的情況。
Eden avatarEden2023-03-08
迪卡儂心率帶就很好用了！搭配Garmin 255還不錯
Hardy avatarHardy2023-03-07
剛才在迪卡儂看到一款運動心率臂帶，要價1999，重點是看起
來也是光學式感應，小心別買錯了
Enid avatarEnid2023-03-08
迪卡儂心率帶前陣子有使用過，但遇到心率會停在某個數值一
段時間才又開始跳，有人有遇過類似的情況嗎？不曉得是不是
電極感應出問題
Hamiltion avatarHamiltion2023-03-07
很多心率帶天氣冷情況下都是會先停在極低某數字再瞬間
爬升，或是一起跑瞬間急高，有時沾水還是會發生，只能
習慣吧..