台南古都半馬的配速，請教改進方向 - 路跑 Road Running

By Rachel
at 2023-03-05T12:41

Table of Contents

賽前預設目標110分，高標105分。
完賽時間為110分，算是及格。
https://i.imgur.com/FP5gjpd.jpg

但自己覺得看配速表有改進的地方，所以放上來請教您們，下一次預計是秋季馬拉松，半
馬的話想達105。謝謝大家的指教^^

每公里配速表如下
https://i.imgur.com/I5a4VLL.jpg

Tags: 路跑

All Comments

By George
at 2023-03-07T08:55

借文問一下，半馬的距離有準確嗎？我跑10K大會距離跟手
錶相比少了約300m

By Queena
at 2023-03-06T03:51

我手錶半馬比官方多200公尺左右，有點厭世

By Franklin
at 2023-03-08T00:05

我有準，21.23，往年古都10k都少300

By David
at 2023-03-06T03:51

最後下漁光橋後掉速了，我自己是覺得下橋後就是該提
升節奏跑最後的4k了

By Isla
at 2023-03-08T00:05

15之前都還算平穩，可能你的長距離或是補給策略可以
加強

By Callum
at 2023-03-06T03:51

沒捨問題
我自己是最後三公里掉速很多

By Edwina
at 2023-03-08T00:05

距離算準吧 645M差兩三百公尺而已

By Yedda
at 2023-03-06T03:51

我半馬也多200m，還以為看錯

By Genevieve
at 2023-03-08T00:05

我的表 fenix 7x出來是 21.3 應該多200公尺沒錯

By Joe
at 2023-03-06T03:51

等等來發這次古都馬的文xd，整個炸裂，差點被關門

By Oscar
at 2023-03-08T00:05

手錶距離出來稍微長一點(三四百公尺)很正常，可能就是左閃
右閃、轉彎時沒有跑在最短路徑上，或是本身gps定位的微小誤
差累積起來的。

By Todd Johnson
at 2023-03-06T03:51

手錶本來就會比較多 GPS本身就是不準確的

By Ethan
at 2023-03-08T00:05

955測21.31公里，但我都跑馬路邊邊

By Ida
at 2023-03-06T03:51

手機MW測出來是21.26km

By Caitlin
at 2023-03-08T00:05

配速策略很好呀，沒話說

By Valerie
at 2023-03-06T03:51

強 1k時我根本衝不出去人好多不過這場半馬破2了開心
～

By Gilbert
at 2023-03-08T00:05

請問半馬不是說是浴巾嗎？是不是變小尺寸了

By Leila
at 2023-03-06T03:51

935 21.26km

By Carolina Franco
at 2023-03-08T00:05

厲害喔

By Isabella
at 2023-03-06T03:51

對捏，這麼一說，怎麼變毛巾了

By Rachel
at 2023-03-08T00:05

反正也不會去拆包裝，台北馬拉松起來才爽

By Agatha
at 2023-03-06T03:51

如果不是工作人員放錯，未經告知浴巾變毛巾真的扯

By Kumar
at 2023-03-08T00:05

半馬我也拿到毛巾，當下也是疑惑了一下

By Kristin
at 2023-03-06T03:51

我也是毛巾

By Rae
at 2023-03-08T00:05

賽道距離一定都是準確，手錶距離有問題通常都是GPS造
成軌跡有些微偏差

By Callum
at 2023-03-06T03:51

不要懷疑，那真的是浴巾，我還特地開報名網頁比對了一
下

By Megan
at 2023-03-08T00:05

我的手錶coros pace2 大概是21.2x，我覺得算蠻準的

By Ivy
at 2023-03-07T09:37

https://lurl.cc/Jq3h9 人加官網一開始就寫了..XD
更正~人家這次不只毛巾，完賽物資也縮水不少

By Ida
at 2023-03-06T03:51

餐盒不見變成二個麵包，小罐裝變成試用包...
然後報名費跟這麼人數...恩亨...恩亨..

By Isla
at 2023-03-08T00:05

台灣浴巾長度大都為寬度65-72CM，長度為137-148CM
所以齁...不是我想講，古都馬輸高雄馬真的很多

By Tracy
at 2023-03-06T03:51

從全馬改路線前跑到現在，如不是在地又近，沒啥報的慾望

By Andrew
at 2023-03-08T00:05

賽後迷客夏牛奶攤也不見了

By Emma
at 2023-03-06T03:51

看推文才知道牛奶攤不見了沒有全馬我就沒報了
我自己跑四草大道回來也是半馬錢自己賺就好

By James
at 2023-03-08T00:05

不只牛奶攤啊...很多都不見了......主辦這次應該__不少

2023大阪馬初馬心得

By Tristan Cohan
at 2023-03-05T02:08

賽事已經經過一週，我在會場中，聽到許多台灣人講話，但卻沒有人分享心得，且讓小弟我先獻醜也感謝跑版的討論資訊，讓我順利的完成人生初馬由於我只是個初學者，能提供的資訊有限請容許我把重點寫在前面 1.初馬成績3:33:06 2.照漢森課表練習，真的可以完賽 3.Jay的運動筆記，是訓練期中重要的心理支持 ...

台南古都半馬晶片綁法

By Suhail Hany
at 2023-03-04T20:50

各位神速勇腳晚安希望還有現在沒睡的強者有點不知道要怎麼綁古都馬的晶片這個是特殊夾具嗎還是我想的太複雜了只要鞋帶穿過去就好哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈希望明天大家都有好成績發文到一半懷疑自己耍笨ㄎㄧㄤ掉了 =_=||| - ...

關於國道馬

By Tom
at 2023-03-04T18:56

各位路跑版的邱森萬大家好小弟我下禮拜要參加國道馬拉松的半馬但是一直找不到地圖的相關資訊以及只知道他們找摩曼頓的團隊來配速也想請問大家知道有哪些配速時間嗎？謝謝大家 - ...

2023東京馬

By Agnes
at 2023-03-02T21:02

六大馬之東京馬兼MGC兼2023布達佩斯世錦賽兼2022杭州亞運考選 (次一週的名古屋女子馬也是MGC相關系列賽有其他MGC選手參加做調整) 官網: https://www.marathon.tokyo/ 官宣: https://youtu.be/s2Xo7yAlR8A course map: htt ...

奧運女子馬拉松故事-2 1988漢城奧運Mota

By Donna
at 2023-03-02T11:28

1988 漢城奧運女子馬拉松日期 23 September 1988 — 9:30 起終點 Ol-lim-pik Ju-gyeong-gi-jang, Seoul Sports Complex, Seoul 參賽者 70位來自39國或地區距離 42.195 km 去回路線out-an ...

台南古都半馬的配速，請教改進方向 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts