我19歲我還想進步！ - 路跑 Road Running

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-07T20:00

Table of Contents

小弟我目前在清大唸書，在唸書考試之餘蠻愛跑步的，今天期末考週告一段落來發個文，
詢問板上大大、前輩們！
首先，2018/12/30晚安城市台北馬拉松是我人生第一個半馬，先附上弱弱的成績
https://i.imgur.com/5H4qUHG.jpg
大會成績1:33:30.32
個人成績1:33:25.90
從小到大沒受過專業體育訓練，只是喜歡運動的孩子，喜歡打籃球、跑步、桌球等等，反
正什麼運動都會碰，也都蠻喜歡的，兩個月前開始認真跑步（但沒有課表什麼的），就每
天跑5-10公里，沒有特別在意配速什麼的，10公里大概41分左右，跑完不會到很喘。但每
天堅持都會跑，不管隔天有什麼考試之類的，心裡莫名的堅持！總之呢，我是一個心理素
質大於體力的人吧，體力沒特別突出，但心理很倔將，總是告訴自己一定要完成目標！
這次跑完，沒有到很不舒服，只是覺得很冷，但是後面真的使不上力，感覺身體還不太適
應，後面比前面慢很多，附上手錶紀錄
https://i.imgur.com/MxP0xGS.jpg
https://i.imgur.com/dZ4mrcs.jpg
前面就跟大群衝了！而且還慢不下來，結果中後段就爆掉了QQ但是我很想要進步，而且自
己是個蠻有紀律的人，平常練跑是一個人到交大操場練跑，也不太知道怎麼練。網路上的
課表很多，不知道自己適合哪一種，所以想請問板上大神們能否給小弟一點建議，一個方
向也可以，我好想進步！寒假打算認真練習一波，再次感謝！！我會很有毅力完成的！

--
Tags: 路跑

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-01-12T06:02
只有我覺得滿快的嗎...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-16T16:05
年輕真好 感覺很簡單的就破百 QQ
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-01-21T02:07
這種事是很講求天份的　　　　　　　　　 　　　X神梗
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-01-25T12:09
其實你只說你要進步 你沒說要朝哪一方向進步? 問題太籠統
David avatar
By David
at 2019-01-29T22:12
年輕真好QQ
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-03T08:14
去借一本丹尼爾跑步方程式來看，年輕絕對讓你持續進步
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-07T18:17
找個間歇團練，月跑量有200 自然就進步了
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-12T04:19
跑了幾年覺得進步很慢再來想課表就好
Puput avatar
By Puput
at 2019-02-16T14:22
反正你只要不受傷，還有好幾十年可以跑
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-02-21T00:24
你也還有10年可以待在男丁組 分排穩的
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-02-25T10:26
保持跑步習慣，十年後沒大傷大概可以一直刷小比賽了
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-03-01T20:29
這個人不真誠，93分半馬說弱弱的，我都說我好強
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-06T06:31
年輕人 你還有進步空間 等你到我這25就會開始需要維持了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-03-10T16:34
很強欸。漢森課表全馬sub 3課表操下去四個月 保證破3
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-03-15T02:36
你可以在此板搜尋關鍵字：新竹市路跑團。交大操場好像有固定跑團會團練，也許實地向大哥大姊請教會進步比較快。
Joe avatar
By Joe
at 2019-03-19T12:38
清大乙組不是還蠻厲害的嗎
Cara avatar
By Cara
at 2019-03-23T22:41
加田徑隊xd
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-28T08:43
年輕真好...第一次半馬就破百...
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-04-01T18:46
加入清大田徑隊呢記得蠻強蠻有名的感覺可以先從5000 10000慢慢打底 這種天份也許苦練後能在大運得名
Michael avatar
By Michael
at 2019-04-06T04:48
交大交友不慎固定團練，可以認識一下。
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-04-10T14:51
年輕真好,這成績如可稱為"弱",吾即為"老殘"
Callum avatar
By Callum
at 2019-04-15T00:53
成績相當，但大你十歲QQ
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-04-19T10:55
早上無強度跑一趟十八尖山就會很強了~
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-04-23T20:58
現在學弟都這麼謙虛哦 難得
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-28T07:00
歡迎加入清大田徑隊
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-05-02T17:03
還年輕，百傑等你去挑戰，加油
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-07T03:05
天生神力
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-11T13:07
弱弱的成績？明明超強
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-15T23:10
這個年紀這個成績，加田徑隊最快啦
Mia avatar
By Mia
at 2019-05-20T09:12
靠 看完這篇突然想放棄跑步了QQ 年輕真好
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-05-24T19:15
到底哪裡弱.....周遭滿多人練漢森的，參考一下
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-05-29T05:17
年輕就是本錢啊，多練習變更強
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-02T15:20
https://goo.gl/qy73L8 先練一次漢森週期試試看阿！
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-07T01:22
才剛開始跑半馬，不要硬推漢森啦 QQ
Lily avatar
By Lily
at 2019-06-11T11:24
jay大...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-15T21:27
這成績叫「弱弱」？嗆我嗆夠了沒(╯‵□′)╯︵┴━┴
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-20T07:29
不過這天份真的該入田徑隊去闖闖看
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-24T17:32
大你快一輪 我出半馬跑快三小時
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-29T03:34
我是覺得還不知道他目標是什麼，這時候推坑全馬 Sub3不見得是唯一的選項。可以考慮把底子練好、也可以趁年輕
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-03T13:36
先專注在中長距離。正因年輕是本錢，所以發展可以很多元
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-07T23:39
天生神力欸誇張
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-07-12T09:41
好年輕ㄚ~!!潛力無窮XD
Una avatar
By Una
at 2019-07-16T19:44
推Jay叔
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-21T05:46
你講話跟隔壁說都沒唸書的同學好像
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-07-25T15:49
成績跟你差不多，但是多你20歲XD。年輕真好！！加油，別急躁，好好打基礎，往後會進步很多。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-07-30T01:51
真的！超強！持續下去一定更強！
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-08-03T11:53
我這輩子都進不了這時間，加油
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-08-07T21:56
強！
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-08-12T07:58
好強呀QQ"~果然練跑還是要去戶外~我天天去萵苣跑跑步機，半馬還是跑2小時多..
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-08-16T18:01
19歲只要有心練SUB 3是基本配備
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-21T04:03
4分速叫弱
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-25T14:05
10公里跑41分，真厲害。
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-08-30T00:08
孩子～你很強！持續跑未來是你的
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-09-03T10:10
清大學弟推一個
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-07T20:13
你前面一堆比你強很多的黑人 北歐人
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-12T06:15
推男神

新北市5000公尺挑戰賽，只剩E組有名額

Agatha avatar
By Agatha
at 2019-01-07T17:18
有一場在新莊田徑場舉辦的5K賽， 目前只剩E組有名額， 有人會想一起挑戰？ 23分以下有點不簡單ㄟ！！ http://twrunner.soonnet.org/ - ...

2019 渣打馬 資訊公佈

Hedy avatar
By Hedy
at 2019-01-07T16:02
剛到渣打馬的官網看一下賽事資訊 點開路線圖..怎麼微妙覺得路線跟記憶中的不太一樣.. https://scbmarathon.com/games/routing 回去找了先前的討論串 看taidocky大在原文推文的連結 2018 https://i.imgur.com/K5ipuez.jpg ...

新竹市城市馬拉松 跑進空軍基地

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-07T15:48
新聞來源:尋寶網 影音連結:http://soonnet.org/M15507qp https://youtu.be/wZs5UOtlVz0 賽事影音精華:https://youtu.be/u4Pn08YajoA http://soonnet.org/M15506ha 行銷都市成為近年來舉辦馬拉松的一 ...

使用Stryd一陣子簡單心得

Leila avatar
By Leila
at 2019-01-07T13:51
各位跑友好呀。 相信很多版友也有在使用了，只是版上討論文章很少， 想說簡單說一下使用心得。 自從去年五月拿到stryd到現在也七個月左右， 依照stryd官方建議測量的方式得到我的ftp 253W後就開始使用， (說來慚愧也只測這一次，我九月國外長距離二鐵比完後就沒吃課表了單純偶爾跑跑步XD) 參考功率這 ...

又一次的跑步機(新竹)馬

Rachel avatar
By Rachel
at 2019-01-07T11:00
2018年，因老婆懷孕、三寶出生，一整年都不敢出遠門跑馬 年底台北馬也怕衝到三寶滿月，而有了場另類半馬(詳見#1S3toGsM) 終於在小兒滿月後，開始在他不規律的睡眠中 抽空恢復練跑，同時慢慢找回跑馬的節奏 並準備好以故鄉新竹馬開啟2019賽季 瞧瞧這號碼布，還以為是頂尖跑者 其實只是太期待，報名得早而已 ...