成長期練肌肉 - 運動

我在學校宿舍
幾乎每天晚上都會去舉舉啞鈴
現在都舉15-20磅的
大概左右手各舉個三十下左右
1請問這樣練肌肉會不會長不高(目前是國中三年級)
我問別人 別人說
因為長高是生長板的問題
跟肌肉沒關係
可是也有人說因為肌肉會讓骨頭定型
不容易再讓骨頭改變什麼的
大概已經舉了十幾天了
手上已經有點肌肉了
但不敢再繼續做下去
本來想要改做仰臥起坐
但我們室長說 長高練手肌肉沒關係 畢竟是長長腳和驅幹等
又怕練仰臥起坐真的長不高
2請問怎樣才不會長不高?還是真的不能練?
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可是我還有在舉下下啞鈴
就像上面說的
大概是十五磅
兩手大概舉二十下/每天
那要是我仰臥起坐每天做個五十下會不會太多?
我現在是國三生(剛升上不久)
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因為我是習慣了那個重量
一開始我還拿20磅的
只是舉20磅很快就會沒力
所以改舉15磅
而50下只是我估計而已
也沒開始做~