懇切徵求 北高雄跑步教練 - 路跑 Road Running

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-09T11:47

Table of Contents

小弟已經自己練習了好一陣子 幾個月的時間
感覺姿勢上和呼吸調節都不太行
主要以3K為目標
目前自己用APP測試的結果
Nike run club（16:38/17:10/17:30）
Runtastic (18:30/19:15)
懸殊蠻大的
最近一兩個月 天天跑天天練3K
但是只要進入2-4圈區間就很容易喘不過氣
希望可以找到對的方式下去練
能夠在1-2個月期間達成15分鐘的目標
主要找在北高雄的比較方便
謝謝各位前輩！

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-13T11:59
你不會天真的以為目標3K 就是每天跑步衝刺3K吧..
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-07-17T12:11
有需要減肥嗎？
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-07-21T12:23
身材真好，也許是步頻不強或是肌力太弱。可以朝這個方向去做補強
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-25T12:35
我猜你所謂的區間（心率？）是系統預設值…
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-07-29T12:47
目前程度 先不管數據 只管輕鬆跑 時間拉長 自然可以提升跑步經濟性
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-02T12:59
找瑞竹啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-06T13:11
第一個月天天跑10k 第二個月再上來問
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-08-10T13:23
樓上又在亂開課表了 一天3-10等於月跑90直衝300，你要害死他嗎.....
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-14T13:35
人家目標是三千，結果都在叫人跑一萬今天練八百 千五的來問，大概也被叫去跑一萬
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-18T13:47
體能先打底囉, 就像遊戲一樣HP跟MP慢慢升上去
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-22T13:59
丸鐵運動瑞竹教練
Mia avatar
By Mia
at 2019-08-26T14:11
每天跑30-60分鐘，兩三天休一天，不用強求就能15分了啦
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-30T14:23
我覺得有人配速帶跑的話 應該會進步很快
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-09-03T14:35
先緩跑2K熱身,休息一下,再認真跑3K測速
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-07T14:47
感覺隨便一個有經驗的跑者就能幫助你很多
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-09-11T14:59
天天跑不見得好，休息一兩天再測測看
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-09-15T15:11
每天都3k全力跑，進步有限吧，穿插幾天不求速度的輕鬆跑
Puput avatar
By Puput
at 2019-09-19T15:23
吧
Rae avatar
By Rae
at 2019-09-23T15:35
先每天慢跑5k訓練半個月,不求速度先提昇耐力吧！
Belly avatar
By Belly
at 2019-09-27T15:47
夏天心肺本來負荷就比較大，你要適應高溫，不能一直ㄍㄧㄥ速度
Olive avatar
By Olive
at 2019-10-01T15:59
跨大步一點 深蹲每天120下 要用腹肌跑 核心練起來
Olive avatar
By Olive
at 2019-10-05T16:11
找世傑啊
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-10-09T16:23
...跨大步，練深蹲就會進步？ 新觀念嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-13T16:35
跨大步 練深蹲XD 怎麼好像怪怪的 還是我太廢
Emily avatar
By Emily
at 2019-10-17T16:47
看影片學跑姿，在跑量，以三十分鐘以上四十分鐘五十分鐘，因為要先吧乾糖燒完，三十分鐘後才燒脂肪，此時跑步不要快，以你可以邊跑，然後可以輕鬆說話，不喘的程度，不要，一定要在3k，要不然也可以跑操場每個跑道，87654321,這樣也不會無聊，注意跑不要自己跑自己的，台頭有時候偷看一下穿起來是專業跑者的跑步姿勢，我初期是這樣學的，跑質，跑量，跑健康，不要一昧的追求速度，會受傷，到時候看你是不是要用科學方式，練跑步。千萬不要把腳落在身體前面，落在臀下。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-10-21T16:59
一兩個月3K要由6分速進入到5分速，最快的方式是請李奇儒
Delia avatar
By Delia
at 2019-10-25T17:11
選手線上指導你，當然是要付費的。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-29T17:23
不是把肝醣燒完吧...他們不同心率區間欸！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-11-02T17:35
是軍人嗎？@@ 3000公尺15分跟我標準一樣我是早上起來慢跑跑滿50分-1小時（大約七公里）下午運動時間就跟部隊運動自己選（重訓、核心、球類、跑步（間歇or慢跑or稍快跑）、街頭健身（單槓））有些都有師資進來我們連上當兵的所以很多樣化然後放假只跑下午，固定收假那天休息練一個多月鑑測中心跑出來14分56（原本16:44）
Carol avatar
By Carol
at 2019-11-06T17:47
台北等你阿 我跑八分半 臉書搜尋李奇儒

跑步 走路 如何充分使用臀肌?

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By Hedda
at 2019-07-07T19:32
跑步 走路 如何充分使用臀肌? 我覺得我的行走前進動力主要是靠大腿 看到一些文章提到前進的主要動力是靠臀肌 請問是靠什麼樣的姿勢 或方法? 謝謝 - ...

想請問GARMIN 一錶兩人用的問題 Instinct

John avatar
By John
at 2019-07-07T11:09
想請問有再用嘎米的朋友 如果說一隻錶想要兩個人交叉使用的話 設定上會不會很困難 因為兩個人的運動時間基本上重複不高 而且如果長時間沒用錶的話又怕沒電 想說買支送老婆自己偶爾跑步的時候加減用 設定跟資料上會有問題嗎? 目前看上的是Instinct 咖米 - ...

透氣的長袖防曬衣

Erin avatar
By Erin
at 2019-07-07T09:55
小弟因為工作關係，不分春夏秋冬都只能在下午三點前後練跑 不想曬出背心，所以要嘛就裸上半身跑，要嘛就穿長袖防曬衣跑。 最近陽光越來越烈，也不能每次都裸上半身曬超過一小時。去年買的迪卡儂長袖防曬衣不曉得怎麼搞的今年夏天穿起來超悶，無法散熱透氣，衣服濕透了會更糟。 請問有推薦適合練跑的長袖防曬衣嗎？ ----- ...

加長練習距離後流汗量爆增

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-07-06T23:18
今年二月以前，都是想到才跑一下，一週可能就跑一次10K，速度在5：10左右， 但最近報了明年的CT113，想說要認真一點了，就把練習的頻率增加， 每週會用跑步機兩次（80分鐘，速度約5：15）和路跑一到二次（12K，速度4：50）， 因為連同游泳與腳踏車的練習量都增加，所以體重有明顯的下降， 從二月的84公斤 ...

現在哪裡還可以買的到TOMTOM原廠錶帶

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-07-06T16:15
自從錶帶斷裂後開始尋找錶帶才發現 2年前TOMTOM就已經退出運動穿戴市場了！！ 跑了燦坤連店員都沒聽過TOMTOM QQ （是說我的TOMTOM是在燦坤買的呀...） 上蝦皮買了副廠錶帶，金屬釦環又很咬手腕 戴的不是很舒服 請問大家知道哪裡還可以買的到原廠錶帶嗎 - ...