跑步 走路 如何充分使用臀肌? - 路跑 Road Running

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By Hedda
at 2019-07-07T19:32

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跑步 走路 如何充分使用臀肌?

我覺得我的行走前進動力主要是靠大腿
看到一些文章提到前進的主要動力是靠臀肌

請問是靠什麼樣的姿勢 或方法?
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-11T18:43
有點抽象，不過是用腰部核心帶動臀大肌
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-15T17:53
競走選手應該非常靠腰臀
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By Franklin
at 2019-07-19T17:04
不過跑慢的時候，對臀腿的感受不大，跑快的課表時，才比較有痠到臀腿
George avatar
By George
at 2019-07-23T16:14
提大腿?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-07-27T15:25
每走一部都把腳根提高離開地面~
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-31T14:36
有重訓習慣的話，可以增加像臀推之類的動作喚醒臀肌
Erin avatar
By Erin
at 2019-08-04T13:46
倒著走跟踢屁股
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-08-08T12:57
文字說不清，跑步關鍵姿勢很重要，我個人覺得您可以去看徐國峰的視頻看看，在眾多的跑步影集中，你可以去嘗試，每個踏步的方法，感受沒個部位的肌肉發力，也很推薦去上肌內效，肌貼課程，因為可以認識肌肉的組織課程。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-08-12T12:07
可以看蠟筆小新，他的臀肌使用非常完美
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-08-16T11:18
先用弓步蹲找到啟動臀肌出力的感覺 然後就可以帶入跑姿
Mia avatar
By Mia
at 2019-08-20T10:28
跑步ㄧ定要用到臀！
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-08-24T09:39
我怎想到陳小雲....
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-08-28T08:49
注意自己臀肌出力的感受度
Robert avatar
By Robert
at 2019-09-01T08:00
充分伸展拉筋，並且做一些協調靈活性訓練，慢慢的會懂得如何用臀部及大腿帶動
Belly avatar
By Belly
at 2019-09-05T07:10
以解剖學來看，髖屈變成髖伸的狀態就是使用臀大肌。
Christine avatar
By Christine
at 2019-09-09T06:21
髖伸變髖屈的狀況下，主要大腿部份只使用股直肌，剩餘的部份是髂腰肌和縫匠肌。股四頭最主要功能還是在於膝屈轉換成膝伸部分。
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-13T05:32
全開了，就感覺到臀肌了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-17T04:42
跑快一點就會用到了

現在哪裡還可以買的到TOMTOM原廠錶帶

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-07-06T16:15
自從錶帶斷裂後開始尋找錶帶才發現 2年前TOMTOM就已經退出運動穿戴市場了！！ 跑了燦坤連店員都沒聽過TOMTOM QQ （是說我的TOMTOM是在燦坤買的呀...） 上蝦皮買了副廠錶帶，金屬釦環又很咬手腕 戴的不是很舒服 請問大家知道哪裡還可以買的到原廠錶帶嗎 - ...

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By Freda
at 2019-07-06T00:12
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By Erin
at 2019-07-06T00:08
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Rachel avatar
By Rachel
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