慢速跑步鼻子吸吐會喘是否可改善 - 路跑 Road Running

Noah avatar
By Noah
at 2020-04-04T17:59

Table of Contents

各位版友好

有問題想請教大家

自己本身從小就有鼻子過敏的症狀 所以經常都用嘴巴呼吸

最近開始想透過鼻子來習慣呼吸　

我在跑步的時候　是二吸二吐

吸～吸（鼻子）　吐～吐～（嘴巴）

但我現在要改成

吸～吸（鼻子）　吐～吐～（鼻子）

發現會變得很喘　

所以就間隔一次用嘴巴吐氣

是不是肺活量不足？　

這透過長期跑步能改善嗎？　等習慣之後是否可以簡單鼻子吸　鼻子吐？

謝謝

--
Tags: 路跑

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2020-04-05T22:15
可以
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-04-07T02:31
氣要吸進肺裡才有意義，用嘴缺少過濾又漏氣到肚子
Ula avatar
By Ula
at 2020-04-08T06:47
"2吸2吐"不要誤會...數字指步伐的頻率，不是吸2下吐2下
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-04-09T11:03
吸/呼氣都是深度"一次完成"，不是讓氣體只在鼻腔進出
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-10T15:19
慢跑時我都是盡量用鼻子呼吸，當然跑步變快我想沒有人可以不開嘴巴直接用鼻子呼吸
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-04-11T19:35
跑慢一點就行啦，跑有一定強度的速度，都會用到嘴巴的，我覺得你原本的習慣就很好了，嘴巴只用來吐氣，至少跑完不會喉嚨太乾
Regina avatar
By Regina
at 2020-04-12T23:51
https://youtu.be/6UQk8q5V_QI 超慢跑
Michael avatar
By Michael
at 2020-04-14T04:07
https://youtu.be/9L2b2khySLE
Callum avatar
By Callum
at 2020-04-15T08:23
再跑慢一點
Emma avatar
By Emma
at 2020-04-16T12:39
謝謝各位建議 我試試看
George avatar
By George
at 2020-04-17T16:55
想太多了, 我最低要求是有氧氣就好 其它什麼幾吸幾吐
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-04-18T21:11
完全沒在管的. 不然說個複雜的, 用腹部呼吸更有效噢
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-04-20T01:27
要練習、我有練成功喔
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-04-21T05:43
哈哈 幹嘛用鼻子吐氣
Ida avatar
By Ida
at 2020-04-22T09:59
你都已經沒氧氣了 還用更花時間的把氣吐掉
Puput avatar
By Puput
at 2020-04-23T14:15
綠豆到高雄小港工作後鼻子過敏就不藥而癒了
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-24T18:31
我是吸~吸,吐~~~~,配合腳步
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-04-25T22:47
總之就是慢慢練，這種事倒也急不得。切記，別一下增加自己負荷不了的訓練量，這最重要
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-04-27T03:03
鼻子記得要放鬆，想著鼻子呼吸反而會讓鼻子內更難讓空氣流通
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-04-28T07:19
我是鼻子過敏而且還鼻中隔彎曲，剛開始改用鼻子呼吸很喘又痛苦，大概練了半年就慢慢習慣了，而且比以前嘴巴呼吸還順，先從降低嘴巴呼吸次數開始慢慢調整，加油
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-04-29T11:35
你會慢慢適應用鼻子呼吸吐氣，不用在意呼吸頻率
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-30T15:51
用鼻子呼吸時，要搭配腳步，才不會喘。個人經驗供您參考。

BH、喬山、sole跑步機選擇

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-04-04T14:49
想買跑步機 爬了一下文 想買bh或喬山、sole跑步機 這三間下去選擇 大概使用會是快走或跑步 已持續每天運動跑步四年多 有自信不會變曬衣架 預算2-3萬 想請版友們推薦品牌與型號 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

請問這雙是虎走7嗎？

Christine avatar
By Christine
at 2020-04-04T10:15
如題 因為前幾天去買跑鞋 但剛好我的size沒貨了 於是店員就拿給我這雙 可是外型不太像虎走7 店員是說特別款!!! 於是就買了 https://i.imgur.com/eyMxXQK.jpg 請問這雙是虎走7嗎？ 真的長得不太像 - ...

雙北有[室內操場]嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-04-03T19:29
如題 目前只知道新莊有，但也因疫情關閉 運動中心不開放，加上下雨 已經不知道可以去哪裡跑了 想問雙北哪裡有[室內操場]這種東西呢？(付費可) - ...

指導招生 在下奇儒

Erin avatar
By Erin
at 2020-04-02T17:56
希望是知道我的人 想在疫情後開賽突圍 提供猛藥 意者站內信 提供的協助是以月為單位 1.完整的跑步課表建議 2.肌力訓練或補強訓練 3.一對一操課（調整姿勢、以及實際跑課表時一些細節提醒） 4.規劃長期訓練方針 - ...

步頻和步幅與心率

Michael avatar
By Michael
at 2020-04-01T21:45
半馬達標後又逢賽事取消，整個大休了快一個月 前陣子恢復跑步後跑法又變了，也有點開始刻意加大步幅來跑 以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右 最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺 提升到190spm 步幅0.95公尺 （短腿族想要練到步幅1米Q.Q ) 手錶上平均心 ...